Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Pfff de 6k deed ik vorige lente. Ben daar toen nog goed ziek van geworden. Maar mij lukte dat op gegeven moment alleen nog maar met donuts en melkunie protein drinks enz. 😵😵Ben over t algemeen ook heel content met mn hoge caloriebehoefte...rond de 4k vind ik echt prettig en makkelijk vol te houden. Nadeel is dat ik ook wel eens in een bulk op 6k ben uitgekomen...dat is dan niet meer zo prettig
Thnx man...balance is keyJij hebt een mooie balans gevonden tussen goed fysiek/lekker leven en eten vind ik.
Ik werkte toen 12uurs-diensten op een legerbasis en naast die basis waren een mc Donalds en een Burger King. Toen werd mn voeding dus ook regelmatig aangevuld met een dubbele whopper en/of een double steakhousePfff de 6k deed ik vorige lente. Ben daar toen nog goed ziek van geworden. Maar mij lukte dat op gegeven moment alleen nog maar met donuts en melkunie protein drinks enz. 😵😵
Lekker man, klinkt goeie Geniet er van!Vandaag lekker aan t zwembad in de zon liggen (en weer netjes volgens schema eten)
Thnx...jij ook een fijna zondag!Lekker man, klinkt goeie Geniet er van!
Bedankt man, gaat helemaal goed komenThnx...jij ook een fijna zondag!
Hahaha, wat een kut reden 🤣 Wat voor werk doe je eigenlijk?Gisteren tot half 2 aan de receptie gezeten, geen koffie meer gehad en was de rest van de dag nix meer waard. 3x een half uur op de bank in slaap gevallen, tussendoor netjes mn maaltijden naar binnen gewerkt en om 22:00 naar bed.
Vanmorgen werd ik dan weer om 3uur wakker en toen ik net weer ff in slaap was gevallen ging die k*t werktelefoon. Medewerkster belde om 3:45 om te vertellen dat ze vandaag niet kon komen werken omdat ze over dr hond was gestruikeld en op de bek was gegaan
Ja dat vond ik dus ook...en dan gelijk zeggen "ik hoop dat t over 2-3 dagen weer over is" m.a.w. lekker lang weekendHahaha, wat een kut reden 🤣 Wat voor werk doe je eigenlijk?
Klinkt als de volwassen editie van "m'n hond heeft m'n huiswerk opgegeten".
Thnx...zelf vind ik de trainingen momenteel ook echt lekker gaan!mooie training, en leuk excuus, morgen eens testen op mijn werk
yes en 4 kanaries daar ga ik dus ook nog iets mee verzinnen xDThnx...zelf vind ik de trainingen momenteel ook echt lekker gaan!
Heb je ook een hond?
Ik heb me vroeger een periode gehad waar ik ieder weekend minimaal van vrijdag tm zondag wakker was en toen meldde ik me vrij regelmatig (1x per maand zoiets) op maandag ziek (soms zelfs nog vanuit een after en ging dan nog een dagje door). Dus dat ik nu zo'n medewerkers heb is gewoon karma denk ik dan altijd...yes en 4 kanaries daar ga ik dus ook nog iets mee verzinnen xD
neen buiten dat ik doodziek moest zijn heb ik nog nooit afgebeld opt werk.
1x door zeer zieke zoon en ikzelf kom meestal werken maar meld dan wel dat ik van dag erna ga thuis blijven vanwege ziekte.
Dat is idd een van de mindere dingen. Ze blijkt dus dr enkel gebroken te hebben (ik werk in Duitsland en daar moet je voor een ziekmelding naar de dokter) dus het was toch niet zomaar een smoesje...Zulke dingen lijken me echt kut als leidinggevende.. Wel creatief!
Weekendje met de kleine 👌🏼Dat is idd een van de mindere dingen. Ze blijkt dus dr enkel gebroken te hebben (ik werk in Duitsland en daar moet je voor een ziekmelding naar de dokter) dus het was toch niet zomaar een smoesje...
Vandaag training 10 van de 10:
borst-biceps
10min. Crosstrainer
Benchpress (microloading)
3x 10x 52,5kg
Blijft frustrerend dat dit gewoon zwaar aanvoelt
Plate loaded incline chest press
10x 30kg
8x 50kg
9x 45kg
10x 40kg
Cable flye
15x 10kg
15x 15kg
10x 20kg
Wilde Butterfly doen maar daar kreeg ik last van mn linker onderarm, Incline cable flye geprobeert maar daar ging mn (geopereerde)rechter schouder gelijk een rare houding aannemen, cable flye ging enigszins al had ik hier ook een btje een rare houding (soort "klapbeweging" met gestrekte armen) maar weel fatsoenlijke mmc dus die maar gedaan
Plate loaded Lying chest press
2x 8x 70kg
8x 60kg
10x 40kg
Standing Calf raise
25x 65kg
2x 10x 110kg
Preacher curl machine
15x 35kg
10x 45kg
8x 50kg
Barbell curl
10x 20kg
10x 30kg
10x 40kg
8x 45kg
8x 50kg (met cheaten/zwaaien)
Hammer concentration curl
10x 15kg
2x 8x 17,5kg
20x 12,5kg
15min stairmaster
10min crosstrainer
10min wandelen
Borst viel tegen vandaag maar biceps ging wel lekker.
Wilde eigenlijk nog een after foto maken na mn 10daagse maar t was helaas te druk in de kleedkamer.
Zoals t dr nu voor staat is de kleine toch niet vanaf vandaag bij mij dus was dat trainen zonder rustdag in principe niet nodig geweest.
Morgen wordt in ieder geval geen krachttraining gedaan, als dan wat cardio. Vrijdag moet ik weer bij de receptie invallen maar mocht ik op tijd wakker zijn ga ik dan voor t werk benen doen...vanaf vrijdagmiddag is de kleine sws wel bij mij dus dan wordt maandag pas weer getraind.
Ochtend(gewicht): 87,65kg
Eerst was je aan het deloaden, maar nu niet meer toch? Dus waarom die bench zo licht, of waarom voelt die zo zwaar?Dat is idd een van de mindere dingen. Ze blijkt dus dr enkel gebroken te hebben (ik werk in Duitsland en daar moet je voor een ziekmelding naar de dokter) dus het was toch niet zomaar een smoesje...
Vandaag training 10 van de 10:
borst-biceps
10min. Crosstrainer
Benchpress (microloading)
3x 10x 52,5kg
Blijft frustrerend dat dit gewoon zwaar aanvoelt
Plate loaded incline chest press
10x 30kg
8x 50kg
9x 45kg
10x 40kg
Cable flye
15x 10kg
15x 15kg
10x 20kg
Wilde Butterfly doen maar daar kreeg ik last van mn linker onderarm, Incline cable flye geprobeert maar daar ging mn (geopereerde)rechter schouder gelijk een rare houding aannemen, cable flye ging enigszins al had ik hier ook een btje een rare houding (soort "klapbeweging" met gestrekte armen) maar weel fatsoenlijke mmc dus die maar gedaan
Plate loaded Lying chest press
2x 8x 70kg
8x 60kg
10x 40kg
Standing Calf raise
25x 65kg
2x 10x 110kg
Preacher curl machine
15x 35kg
10x 45kg
8x 50kg
Barbell curl
10x 20kg
10x 30kg
10x 40kg
8x 45kg
8x 50kg (met cheaten/zwaaien)
Hammer concentration curl
10x 15kg
2x 8x 17,5kg
20x 12,5kg
15min stairmaster
10min crosstrainer
10min wandelen
Borst viel tegen vandaag maar biceps ging wel lekker.
Wilde eigenlijk nog een after foto maken na mn 10daagse maar t was helaas te druk in de kleedkamer.
Zoals t dr nu voor staat is de kleine toch niet vanaf vandaag bij mij dus was dat trainen zonder rustdag in principe niet nodig geweest.
Morgen wordt in ieder geval geen krachttraining gedaan, als dan wat cardio. Vrijdag moet ik weer bij de receptie invallen maar mocht ik op tijd wakker zijn ga ik dan voor t werk benen doen...vanaf vrijdagmiddag is de kleine sws wel bij mij dus dan wordt maandag pas weer getraind.
Ochtend(gewicht): 87,65kg