Ja heerlijk
Omdat na 2 schouderoperaties de kracht nooit meer is geworden zoals die was. Ik probeer dit nu met dat microloading protocol weer op te bouwen. Maar het is natuurlijk frustrerend als je vroeger met 60kg opwarmde en werksets met 100kg deed en tegenwoordig voelt 52,5 even zwaar als die 100kg toen.
Ah balen ouwe! Goed dat je door blijft strijden 💪👍Ja heerlijk
Omdat na 2 schouderoperaties de kracht nooit meer is geworden zoals die was. Ik probeer dit nu met dat microloading protocol weer op te bouwen. Maar het is natuurlijk frustrerend als je vroeger met 60kg opwarmde en werksets met 100kg deed en tegenwoordig voelt 52,5 even zwaar als die 100kg toen.
(Smal bankdrukken ben ik wel nog een stuk sterker...ligt allemaal aan de houding van de schouder)
Uiteraard! Moet dr niet aan denken om niet meer te sporten...
hoeveel keer per week train je nu?
5 of 6 keer afhankelijk drvan of ik op zaterdag kan trainen
toch ook een hoopje
Ik denk zelf ook dat ik met meer rust meer gains zou kunnen maken maar ik vind trainen gewoon leuk en hou dr van om mn dag daarmee te beginnen.toch ook een hoopje
momenteel doe ik 5x en lijkt wel of ik 10 dagen tekort kom
snap ik volledig, probleem is dat ik om 4u20 al moet opstaan om me klaar te maken voor te gaan werken, zou niet weten wanneer ik hiervoor moet trainen.
4:20 is idd te vroeg om daarvoor nog te trainen...dat zou zelfs mij te gortig zijn
Jaar lang om 02:45u opgestaan om te gaan trainen 🤣
ela ela, zo energiek ben ik nietJaar lang om 02:45u opgestaan om te gaan trainen 🤣
Hop hop gas er op
Lig je wel iedere avond om 19:00u in bed. Helemaal kut. Schiet met een gezin natuurlijk echt niet op.
altijd leuk alleen trainenGisteren dan ook echt rustdag gehouden. De kleine mocht dan toch tot 16:00 bij me blijven, drna ben ik nog een burgertje gaan eten, ook geen cardio meer...enige wat ik heb gedaan was een btje optrekkken enz bij het calisthenics toestel in de speeltuin bij mij om de hoek tussen het voetballen door. Dat kon ik dan toch niet laten...
Kwam wel op dik 9000 stappen uit...
Vanmorgen vroeg op om benen te trainen voordat ik weer bij de receptie mag invallen. En vandaag was ik voor t eerst in al die jaren de enige in de gym, althans tot 4:45 dan.
Legyay!
Benen
10min. Ligfiets
Seated Leg curl
15x 35kg
15x 50kg
15x 60kg
2x 10x 75kg
V-squat
15x 80kg
12x 150kg
12x 180kg
2x 10x 200kg
One legged legpress
15x 50kg
12x 85kg
20x 75kg
Leg extension
15x 35kg
15x 50kg
15x 75kg
10x 100kg, 8x 90kg, 6x 80kg, 6x 70kg, 8x 60kg, 10x 50kg (dropset)
Standing Calf raise
25x 50kg
6x 135kg
11x 120kg
13x 110kg
(Ochtend)gewicht: 87,40kg
Nu 2(!) rustdagen!
Fijn weekend!
Geen bezette toestellen, volledige focus...heerlijkaltijd leuk alleen trainen
goei weekend man!
Vind ik ook
lekker ruime gym zeg....Gisteren dan ook echt rustdag gehouden. De kleine mocht dan toch tot 16:00 bij me blijven, drna ben ik nog een burgertje gaan eten, ook geen cardio meer...enige wat ik heb gedaan was een btje optrekkken enz bij het calisthenics toestel in de speeltuin bij mij om de hoek tussen het voetballen door. Dat kon ik dan toch niet laten...
Kwam wel op dik 9000 stappen uit...
Vanmorgen vroeg op om benen te trainen voordat ik weer bij de receptie mag invallen. En vandaag was ik voor t eerst in al die jaren de enige in de gym, althans tot 4:45 dan.
Legyay!
Benen
10min. Ligfiets
Seated Leg curl
15x 35kg
15x 50kg
15x 60kg
2x 10x 75kg
V-squat
15x 80kg
12x 150kg
12x 180kg
2x 10x 200kg
One legged legpress
15x 50kg
12x 85kg
20x 75kg
Leg extension
15x 35kg
15x 50kg
15x 75kg
10x 100kg, 8x 90kg, 6x 80kg, 6x 70kg, 8x 60kg, 10x 50kg (dropset)
Standing Calf raise
25x 50kg
6x 135kg
11x 120kg
13x 110kg
(Ochtend)gewicht: 87,40kg
Nu 2(!) rustdagen!
Fijn weekend!
drnaast is nog zo´n hal met (niet plate loaded)toestellen en dan is dr nog een hal met cardio apparatuur
Pff. Waar woon je? Hier in de stad is daar helaas echt geen ruimte voor...
In Aken..net over de duitse grens
Duitsland?? Verrader 😜
