Dani Var log II
- Topic starter Dani
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 64
- Weergaven 7.854
- Volgers 0
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 18 jan 2005
- Berichten
- 3.184
- Waardering
- 8
- Lid sinds
- 3 sep 2003
- Berichten
- 6.967
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 58kg
- Vetpercentage
- 16%
Week 6
Gewicht: 63,9k
3x5mg anavar
KT 200/50/25
CA 220/5-25/40-50
Ben tot nu toe van mijn taille 9cm kwijt, van mijn been 3cm en van mijn bicep 1cm. Dieet hou ik zoals het is, cardio dito.
Dag 36 Za 16-4
Tri + 45min cardio
Triceps was een beetje behelpen omdat ik om mijn schouder heen moest werken. Cardio de laatste 10min op mijn tanden moeten bijten vanwege kramp in mijn voet en een lege batterij. Maar al met al niet ontevreden.
Aders staan alweer op mijn schouders, that's nice
Dag 37 Zo 17-4
Sch + 45min cardio
Geen bevredigd gevoel. Alles wat ook maar een beetje op een pressbeweging lijkt doet pijn dus heb me beperkt tot raises, side en front. Laag gewicht en relatief veel reps. De boel is iig goed doorbloed en lekker warm. Laag ibuprofengel er op en goed warm houden maar.
Dag 38 Ma 18-4
Borst + 45min cardio
Halverwege mijn training moeten afhaken omdat mijn schouder teveel begon op te spelen. In plaats daarvan een kwartiertje extra cardio. Bi' opgeschoven naar woensdag.
Dag 39 Di 19-4
45min cardio
Dag 40 Wo 20-4
Benen/Bi + 30min cardio
Na een goeie opwarming op de legpress gesprongen. 8 setjes van 3x140 volgemaakt. De laatste set kwam uit mijn tenen en ging gepaard met nogal wat gegrom hehehe. Daarna nog even 4 sets hammetjes en 4 setjes extensions gepakt (resp. 50 en 40k).
Daarna door naar de dumbelhoek voor het broodnodige spierballenwerk. Rustig aan opgewarmd met barbellcurls op 15 en 20k. Daarna 4 setjes db curls op 12k en als toetje een paar sets preachers op 8k om het laatste beetje eruit te trekken.
Strompelend naar de crosstrainer waar na 30sec door mijn hoofd flitst dat dit echt een verschrikkelijk slecht idee is. Vertel mezelf me niet zo aan te stellen en ga rustig door. Na 10 minuten is de ergste pijn over en heb ik het ritme te pakken. Half uurtje volgemaakt, even gedouched en in de auto gesprongen. Veel te hard gereden maar hey, ik had een heel goed excuus: honger
!
Dag 41 Do 21-4
45min cardio
Dag 42 Vr 22-4
Rug + 30min cardio
Was er niet bij met mijn hoofd vandaag en had toen ik nog beginnen moest al honger. Heb niet gesmokkeld maar ook niet maximaal ingezet. Was een uurtje later helemaal leeg. Eind van de week blijft tricky.
Samenvatting week 6
Lekkere week achter de rug. Trainingen gaan goed, dieet ook. Niet gesmokkeld. Merk dat ik wel steeds sneller leeg ben. Denk dat ik zondag maar eens een dagje ga laden.
Ben nu op de helft. Lig aardig op schema. Als ik dit ritme kan vasthouden komt het allemaal in orde
Gewicht: 63,9k
3x5mg anavar
KT 200/50/25
CA 220/5-25/40-50
Ben tot nu toe van mijn taille 9cm kwijt, van mijn been 3cm en van mijn bicep 1cm. Dieet hou ik zoals het is, cardio dito.
Dag 36 Za 16-4
Tri + 45min cardio
Triceps was een beetje behelpen omdat ik om mijn schouder heen moest werken. Cardio de laatste 10min op mijn tanden moeten bijten vanwege kramp in mijn voet en een lege batterij. Maar al met al niet ontevreden.
Aders staan alweer op mijn schouders, that's nice
Dag 37 Zo 17-4
Sch + 45min cardio
Geen bevredigd gevoel. Alles wat ook maar een beetje op een pressbeweging lijkt doet pijn dus heb me beperkt tot raises, side en front. Laag gewicht en relatief veel reps. De boel is iig goed doorbloed en lekker warm. Laag ibuprofengel er op en goed warm houden maar.
Dag 38 Ma 18-4
Borst + 45min cardio
Halverwege mijn training moeten afhaken omdat mijn schouder teveel begon op te spelen. In plaats daarvan een kwartiertje extra cardio. Bi' opgeschoven naar woensdag.
Dag 39 Di 19-4
45min cardio
Dag 40 Wo 20-4
Benen/Bi + 30min cardio
Na een goeie opwarming op de legpress gesprongen. 8 setjes van 3x140 volgemaakt. De laatste set kwam uit mijn tenen en ging gepaard met nogal wat gegrom hehehe. Daarna nog even 4 sets hammetjes en 4 setjes extensions gepakt (resp. 50 en 40k).
Daarna door naar de dumbelhoek voor het broodnodige spierballenwerk. Rustig aan opgewarmd met barbellcurls op 15 en 20k. Daarna 4 setjes db curls op 12k en als toetje een paar sets preachers op 8k om het laatste beetje eruit te trekken.
Strompelend naar de crosstrainer waar na 30sec door mijn hoofd flitst dat dit echt een verschrikkelijk slecht idee is. Vertel mezelf me niet zo aan te stellen en ga rustig door. Na 10 minuten is de ergste pijn over en heb ik het ritme te pakken. Half uurtje volgemaakt, even gedouched en in de auto gesprongen. Veel te hard gereden maar hey, ik had een heel goed excuus: honger
!Dag 41 Do 21-4
45min cardio
Dag 42 Vr 22-4
Rug + 30min cardio
Was er niet bij met mijn hoofd vandaag en had toen ik nog beginnen moest al honger. Heb niet gesmokkeld maar ook niet maximaal ingezet. Was een uurtje later helemaal leeg. Eind van de week blijft tricky.
Samenvatting week 6
Lekkere week achter de rug. Trainingen gaan goed, dieet ook. Niet gesmokkeld. Merk dat ik wel steeds sneller leeg ben. Denk dat ik zondag maar eens een dagje ga laden.
Ben nu op de helft. Lig aardig op schema. Als ik dit ritme kan vasthouden komt het allemaal in orde
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 mrt 2003
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 5
Unregistered
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2003
- Berichten
- 1.339
- Waardering
- 2
Dani zei:Dag 33 Wo 13-4
Benen + 30min cardio
Ipv de gebruikelijke 5x8-12 deze keer 10 sets geSQ van 3-5 reps. Van de 80 via de 100 en 110 naar de 115kg. En toen durfde ik niet verder...
Ook nog even de ext en hamcurls gepakt toen een half uurtje op de crosstrainer volgemaakt. Was, toen ik mijn benen weer kon voelen, best lekkerMorgen de laatste tentamens van dit kwartaal.... Blij dat het er dan weer even opzit zeg.
Geweldige methode voor je squat, veel volume en toch een hoog % van je 1RM, en daarom goed om spiervezels die het meeste groeipotentie hebben aan te spreken. Leuk om te horen dat er nog atlijd mensen gek genoeg zijn om dat te doen
- Lid sinds
- 3 sep 2003
- Berichten
- 6.967
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 58kg
- Vetpercentage
- 16%
Week 7
Gewicht: -
3x5mg anavar
KT 185/40/40
CA 200/5/40
(Groente niet meegerekend)
Dieet een beetje getweaked, cardio alle dagen 45min.
Dag 43 Za 23-4
Tri + cardio 45min
Dag 44 Zo 24-4
Sch + cardio 45min
Dag 45 Ma 25-4
Borst + cardio 45min
Trainen blijft behelpen vanwege mijn schouder. Moet heel erg op mezelf letten om niet toch ff lekker stronteigenwijs voluit te gaan. Ben ik strax nog langer bezig met herstellen. Geen flys vandaag dus en biceps weer naar woensdag verschoven.
Dag 46 Di 26-4
cardio 45min
Dag 47 Wo 27-4
Benen/bi + cardio 45min
Cardio krampio...
Dag 48 Do 28-4
cardio 45min
Vandaag geen school dus vanmorgen lekker ff een uurtje langer blijven liggen en vanuit mijn werk in 1x door gegaan naar de gym.
Gewicht: -
3x5mg anavar
KT 185/40/40
CA 200/5/40
(Groente niet meegerekend)
Dieet een beetje getweaked, cardio alle dagen 45min.
Dag 43 Za 23-4
Tri + cardio 45min
Dag 44 Zo 24-4
Sch + cardio 45min
Dag 45 Ma 25-4
Borst + cardio 45min
Trainen blijft behelpen vanwege mijn schouder. Moet heel erg op mezelf letten om niet toch ff lekker stronteigenwijs voluit te gaan. Ben ik strax nog langer bezig met herstellen. Geen flys vandaag dus en biceps weer naar woensdag verschoven.
Dag 46 Di 26-4
cardio 45min
Dag 47 Wo 27-4
Benen/bi + cardio 45min
Cardio krampio...
Dag 48 Do 28-4
cardio 45min
Vandaag geen school dus vanmorgen lekker ff een uurtje langer blijven liggen en vanuit mijn werk in 1x door gegaan naar de gym.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 15 nov 2002
- Berichten
- 50.099
- Waardering
- 2.652
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 21%
- Lid sinds
- 3 sep 2003
- Berichten
- 6.967
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 58kg
- Vetpercentage
- 16%
Het ging beter, tot ik vorige week heel eigenwijs toch zware flys ging doenEricR zei:En nu ff rustig aan, straks ben je sterker dan ik benJammer van je schouder, maar zeker niet voluit knallen. Gaat het wel beter met je schouder na 3 weken nu ?
Unregistered
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2003
- Berichten
- 1.339
- Waardering
- 2
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 3 sep 2003
- Berichten
- 6.967
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 58kg
- Vetpercentage
- 16%
crosstrainer.eq_909 zei:Welke cardio doe je eigenlijk? Want 45 min op de fiets lijkt mesaai
- Lid sinds
- 3 sep 2003
- Berichten
- 6.967
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 58kg
- Vetpercentage
- 16%
Week 8
Dag 52 Maandag 2 mei
Borst + 45min cardio
Loop een paar dagen achter inmiddels. Heb geen training gemist. Dieet daarentegen is het afgelopen weekend erg..erm..'anders' geweest... Voorlopig loop ik met een grote boog om de weegschaal heen
Training ging lekker. Laatste 3 sets BP afgemaakt op 55kg. Daarna nog een paar setjes incline op 45kg eruit geperst. En toen was het welletjes en sprongen mijn titties bijna uit mijn shirtje
Cardio was een drama. Na 10 minuten kramp in mijn schenen, na 15 minuten zaten mijn hamstrings en mijn glutes zo vol dat ik mijn benen nog amper kon bewegen, beyond weird 
2de helft maar afgemaakt op de fiets. Morgenochtend nieuwe ronde nieuwe kansen.
Kwam er van het weekend ook achter dat ik werkelijk geen van mijn zomerbroeken nog aan kan. Mijn kont is te rond en mijn benen te massief (opgemeten, zijn nu 58-59cm) Vind het enerzijds wel stoer, anderzijds baal ik flink; vreselijke hekel aan shoppen
Dag 52 Maandag 2 mei
Borst + 45min cardio
Loop een paar dagen achter inmiddels. Heb geen training gemist. Dieet daarentegen is het afgelopen weekend erg..erm..'anders' geweest... Voorlopig loop ik met een grote boog om de weegschaal heen
Training ging lekker. Laatste 3 sets BP afgemaakt op 55kg. Daarna nog een paar setjes incline op 45kg eruit geperst. En toen was het welletjes en sprongen mijn titties bijna uit mijn shirtje
Cardio was een drama. Na 10 minuten kramp in mijn schenen, na 15 minuten zaten mijn hamstrings en mijn glutes zo vol dat ik mijn benen nog amper kon bewegen, beyond weird 2de helft maar afgemaakt op de fiets. Morgenochtend nieuwe ronde nieuwe kansen.
Kwam er van het weekend ook achter dat ik werkelijk geen van mijn zomerbroeken nog aan kan. Mijn kont is te rond en mijn benen te massief (opgemeten, zijn nu 58-59cm) Vind het enerzijds wel stoer, anderzijds baal ik flink; vreselijke hekel aan shoppen
- Lid sinds
- 9 mei 2004
- Berichten
- 18.657
- Waardering
- 14
Dani zei:Dag 52 Maandag 2 mei
Borst + 45min cardio
Loop een paar dagen achter inmiddels. Heb geen training gemist. Dieet daarentegen is het afgelopen weekend erg..erm..'anders' geweest... Voorlopig loop ik met een grote boog om de weegschaal heen
Training ging lekker. Laatste 3 sets BP afgemaakt op 55kg. Daarna nog een paar setjes incline op 45kg eruit geperst. En toen was het welletjes en sprongen mijn titties bijna uit mijn shirtje
2de helft maar afgemaakt op de fiets. Morgenochtend nieuwe ronde nieuwe kansen.
Kwam er van het weekend ook achter dat ik werkelijk geen van mijn zomerbroeken nog aan kan. Mijn kont is te rond en mijn benen te massief (opgemeten, zijn nu 58-59cm) Vind het enerzijds wel stoer, anderzijds baal ik flink; vreselijke hekel aan shoppen
courage dani btw staat je dieet hier ergens gepost? wil je het anders es posten?
- Lid sinds
- 3 sep 2003
- Berichten
- 6.967
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 58kg
- Vetpercentage
- 16%
Mijn dieet ziet er momenteel als volgt uit:
1. 25 gr havermout in water, wheyshake
2. 125gr zalm en een appel
3. 150gr kip met 250gr groente (broccoli of spïnazie)
4. 100 gr. kip met een rijstwafel
5. 150gr kip met 250gr groente (broccoli of spïnazie)
6. shake of een blikje tonijn
1. 25 gr havermout in water, wheyshake
2. 125gr zalm en een appel
3. 150gr kip met 250gr groente (broccoli of spïnazie)
4. 100 gr. kip met een rijstwafel
5. 150gr kip met 250gr groente (broccoli of spïnazie)
6. shake of een blikje tonijn
superwoman
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 mrt 2005
- Berichten
- 61
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Dani zei:Kwam er van het weekend ook achter dat ik werkelijk geen van mijn zomerbroeken nog aan kan. Mijn kont is te rond en mijn benen te massief (opgemeten, zijn nu 58-59cm) Vind het enerzijds wel stoer, anderzijds baal ik flink; vreselijke hekel aan shoppen
Tja, als je geen "confectie-figuur" (aka 13 in een dozijn - figuur) meer hebt, dan gaat confectie je niet meer passen.
Doe anders een rokje aan (of een leuke legging)
- Lid sinds
- 3 sep 2003
- Berichten
- 6.967
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 58kg
- Vetpercentage
- 16%
een legging, stoer!wazzup zei:Doe anders een rokje aan (of een leuke legging)
- Lid sinds
- 3 sep 2003
- Berichten
- 6.967
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 58kg
- Vetpercentage
- 16%
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
ArieWillem
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 703
- Waardering
- 0
