MuscleMeat

Diverse trainingen

  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.701
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.702
Front to back
week 2 dag 1
75 min

week 2+5: superset 1: K (kracht), ss 2 G (groei), ss 3 P (pomp)

1
warm draaien bench:
12x 16 kg DB
6x 68 kg

3x (One arm row ss bench press)

Bent over one arm row
K: 5x 36 kg
Bench press
K: 4x 80.5 kg -> allejezus :o

2
3x (EZ bar curls ss. dips)

EZ bar curls
G: 8x 34 kg
Dips
G: 8x BW+10 kg

3
4x (Flyes ss. rear delt raises)

Flyes
P: 14x 12 kg
Rear delts
P: 12x 7 kg

Opm: lekkere vette pomp sessie, vooral die laatste ronde :)
 
Lekker gepompt Neet! Bevalt het schema je ook een beetje ondertussen?
 
"Leight weigt baby"!!!! ......:pressing:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.706
Lekker gepompt Neet! Bevalt het schema je ook een beetje ondertussen?
Op zich wel. Heb wel een idee dat de reps en gewichten alle kanten opschieten door die DUP opzet, maar dat went wel....


"Leight weigt baby"!!!! ......:pressing:
Light weight me hoela, die bench pleurde bijna weer terug op mijn borst, maar na de eerste repjes kreeg ik de techniek weer onder controle. :o
 
Op zich wel. Heb wel een idee dat de reps en gewichten alle kanten opschieten door die DUP opzet, maar dat went wel....




Light weight me hoela, die bench pleurde bijna weer terug op mijn borst, maar na de eerste repjes kreeg ik de techniek weer onder controle. :o

Ik vind 80,5kg ook geen lightweight hoor. Ik weet dat dit voor de meesten hier warming up is, maar dat is gewoon mijn werkset gewicht hoor ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.708
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.710
Hey, de ouwetjes moeten elkaar een beetje steunen toch? :flexgrin:

Nu weet ik zeker dat ik met veel oefeningen die jonkies eruit druk hoor...
Ha ha, oldies rule :hedbang:

Maar srs ik ben niet erg competitief.... vind het allemaal best of iemand minder of meer als ik drukt.... het gaat om je eigen ontwikkeling.
 
Ha ha, oldies rule :hedbang:

Maar srs ik ben niet erg competitief.... vind het allemaal best of iemand minder of meer als ik drukt.... het gaat om je eigen ontwikkeling.

Ja joh...ik ook hoor. Kan mij niets schelen als jonge pukkelkoppen meer drukken dan ik. Het gebeurt alleen niet zo vaak :D
(waar blijft die rel nou? :roflol:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.713
Terug
Naar boven