- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
O, gelukkig.... een stukje herkenning dus
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.924
- Weergaven 671.738
- Volgers 97
MrSenor
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 528
- Waardering
- 461
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Gelukkig komen de feestdagen er aan... #verlanglijstje
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Haha..year round clen..om maximaler te Marvinnen
Wat clen in de morgen is een dagje junken zonder zorgen!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat zijn alleen belly gains ben ik bang .....
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Of hij kan 8kg vvm winnen door 20 weken 600mg test te prikken en op zijn reet te zitten.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Of hij kan 8kg vvm winnen door 20 weken 600mg test te prikken en op zijn reet te zitten.
HIER MET DAT SPUL!!! 
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Of hij kan 8kg vvm winnen door 20 weken 600mg test te prikken en op zijn reet te zitten.
Neeee, daar ga je achteraf geen tevreden gevoel van hebben
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Neeee, daar ga je achteraf geen tevreden gevoel van hebben
Ligt eraan wie er in die 20 weken allemaal bij je op schoot komen zitten
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Neeee, daar ga je achteraf geen tevreden gevoel van hebben
Niet als je gaat zitten, terwijl die spuit er nog in zit...Da's geen lekker gevoel denk ik
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
denk ik
Heb geen ervaring met een spuit in mijn reet, laat staan om ermee te gaan zitten...Dus ja, dat denk ik
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
liegpeuk.
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
liegpeuk.
Ik heb met een hoop ervaring...maar zeker niet met spuiten in combinatie met m'n reet
Überhaupt niet met spuiten eigenlijk...
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Steek die spuit in je reet of niet, maar niet meer tutten erover .....
Er is ook getrained.
UB-LB Week 3 Dag 2 95 min.
di UB 1
beetje elastieken schouder gedoe en schouder rondjes draaien met 0, 1 en 2 kg
Z press (DBs):
3x10 12.5 kg
DB overhead press -> zittend
1x3 21 kg -> F
4x5 18 kg -> 2 x 3 kg lichter dan staande OHP
15x 12.5 kg DB (70%) staand -> pomp
zittend ter bescherming van de rug, dat viel nog tegen om goed te pakken ....
Pull Ups:
2 x 1-2-3-4x (ipv 4x5) BW+10 kg
Chest Dips:
1x8 BW
2 x 1-2-3-4x (ipv 4x5) BW+10 kg
Triceps kickback
15x 12.5 kg (70%) pomp set -> goeie pomp
Chin Ups:
4x6 BW+12.5 kg
DB pomp set biceps
15x 12.5 kg (70%) ->
Push ups:
19+7+6+6+6+6 (50) BW myo-rep stijl
Opm:
De 4x sets bij Chin Ups waren te zwaar zo en slordig, ik kan beter 3 x 1-2-3
doen vlgd keer of minder gewicht. Zelfde eigenlijk bij dips. Dus ben er niet
van overtuigd dat dit zo'n goeie training is voor kracht, wel voor uithouding.
Er is ook getrained.
UB-LB Week 3 Dag 2 95 min.
di UB 1
beetje elastieken schouder gedoe en schouder rondjes draaien met 0, 1 en 2 kg
Z press (DBs):
3x10 12.5 kg
DB overhead press -> zittend
1x3 21 kg -> F
4x5 18 kg -> 2 x 3 kg lichter dan staande OHP
15x 12.5 kg DB (70%) staand -> pomp
zittend ter bescherming van de rug, dat viel nog tegen om goed te pakken ....
Pull Ups:
2 x 1-2-3-4x (ipv 4x5) BW+10 kg
Chest Dips:
1x8 BW
2 x 1-2-3-4x (ipv 4x5) BW+10 kg
Triceps kickback
15x 12.5 kg (70%) pomp set -> goeie pomp
Chin Ups:
4x6 BW+12.5 kg
DB pomp set biceps
15x 12.5 kg (70%) ->
Push ups:
19+7+6+6+6+6 (50) BW myo-rep stijl
Opm:
De 4x sets bij Chin Ups waren te zwaar zo en slordig, ik kan beter 3 x 1-2-3
doen vlgd keer of minder gewicht. Zelfde eigenlijk bij dips. Dus ben er niet
van overtuigd dat dit zo'n goeie training is voor kracht, wel voor uithouding.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
De chin ups doe ik met 10 kg gewicht aan mijn belt, waarom zou ik dan elastieken gebruiken? Ik vind alleen deze indeling met ladders niet prettig werken.
Met standing OHP en een (te) groot gewicht merkte ik al een paar keer dat ik de volgende dag mijn rug voelde. Vandaar dat ik hen nu zittend heb geprobeerd. Uiteraard zitten zonder rugleuning anders wordt het een verkapte incline bench beweging
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
De chin ups doe ik met 10 kg gewicht aan mijn belt, waarom zou ik dan elastieken gebruiken? Ik vind alleen deze indeling met ladders niet prettig werken.
Met standing OHP en een (te) groot gewicht merkte ik al een paar keer dat ik de volgende dag mijn rug voelde. Vandaar dat ik hen nu zittend heb geprobeerd. Uiteraard zitten zonder rugleuning anders wordt het een verkapte incline bench beweging
Ah zo je had dus gewoon te zwaar ge chind..gewoon een beetje overmoedig geweest
Misschien valt het mee als je de rugleuning 1 gaatje terug zet...
Wat ik vaak deed zittend zonder rugleuning is gaan zitten maar met 1 been knielen...dus je zit op 1 bil met andere been steunt je knie op de grond...dan kantelt je bekken en heb je wellicht minder rugpijn
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Nee, want 4x5 reps met zelfde gewicht gaat wel. Ook 20 reps. Ladders zijn dus niet gunstig als je zwaar wilt liften.
UB-LB Week 3 Dag 3 95 min
do Legs+Abs 2
WU: psoas stretch, onderrug stretch
Squats (zwaar):
1x15 BW
1x8 73 kg WU
1x8 88 kg
3x5 98 kg -> 5 kg erbij
Gewone DeadLift
1x8 88 kg
3x5 113 kg (no straps) -> 5 kg erbij
Goblet Squats ATG:
18x 32 kg als pomp set -> weer 1 rep erbij
Sq met rug tegen de muur:
6 x 11 sec statisch met 13 kg db in iedere hand
AB-wheel rolls (op tenen)
4 x 12x -> 4 x 1 rep erbij
Opm:
Bij squats eindelijk weer wat gewicht erbij. DL ook trouwens.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
