- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Geen ervaring met laddertjes....lijkt me juist dat je meer aan kan ...misschien @Starx6673 iets toe te voegen?
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.924
- Weergaven 671.739
- Volgers 97
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
In theorie zou de ladder gemakkelijker moeten zijn, maar als dat niet zo is zou ik het ook lekker laten.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
In theorie zou de ladder gemakkelijker moeten zijn, maar als dat niet zo is zou ik het ook lekker laten.
Precies. Niet iedereen is hetzelfde, en als het bij iemand wat toevoegt of prettiger is, moetie het doen, anders niet
Ik heb denk ik mijn rust tussen 2 sets echt nodig om 20x een zwaar gewicht te kunnen liften, en bij de 'treden' van een ladder is de rust erg kort, of heb ik te kort gerust?
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Met die extra kg’s zou ik wel wat langer rusten idd.Precies. Niet iedereen is hetzelfde, en als het bij iemand wat toevoegt of prettiger is, moetie het doen, anders niet
Ik heb denk ik mijn rust tussen 2 sets echt nodig om 20x een zwaar gewicht te kunnen liften, en bij de 'treden' van een ladder is de rust erg kort, of heb ik te kort gerust?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik snap werkelijk niet waarom je maar blijft terugkomen op de uitvoering van die ladders terwijl je ze zelf nooit gedaan hebtElke rep 10 sec tot je je set niet meer af kan maken ..dan moet je gewoon een paar min rusten
Het is zeer zeker wel een uitdaging...
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik snap werkelijk niet waarom je maar blijft terugkomen op de uitvoering van die ladders terwijl je ze zelf nooit gedaan hebt
Ik kan me het systeem goed voorstellen en begrijp ook dat je dr voordeel uit kan halen
Zelfs beginners kunnen hier voordeel uithalen volgens de bescrijving
het heeft alles te maken met de manier hoe je spieren energie opgebruiken.
Maar wanneer de reps meer worden met die ladder training ga je meer je spieren uitputten en zelfs verzuren
Een andere manier die ik wel heb toegepast is dat je voor het punt blijft van verzuring
Door steeds maar 1 rep te doen 10 sec wacht om te herstellen en dan weer 1 rep
Zo kan je gewichten verzetten waar je normaal geen 10 reps mee kan
Je zult versteld staan wat je dan (wel) kan
Alles heeft te maken hoe je spieren energie gebruiken van ATP naar ADP
Creatine speelt daarbij een optimale rol om daar nog meer voordeel uit te halen
Het energiesysteem van de spieren > Fitnessnet
Och zie het als extra info..
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik probeer wel de regelmaat erin te houden, ja. Alleen dit weekend niet... maar heb wel gewandeld met de rugzak.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
UB-LB Week 3 Dag 4 90 min.
Gewicht: 74.9 kg
ma UB 2
Pendlay Voorovergebogen Roeien (BOR):
1x8 21 kg DBs opwarm
1x6 68 kg
5x6 78 kg
elastiek schouder mobiliteitsshizzle, schouder rondjes draaien
Bench Press:
1x14 21 kg DB opwarm
5x5 75.5 kg -> 2.5 kg erbij
12x 63 kg (68%) pomp set
Standing (bent over) Rear Delt raises
20+6+6+6+6+6 (50x) 8kg myo-rep stijl -> hijgen...
Standing DB shoulder bombs
4 x 6x 8kg -> weer 2 reppers erbij
Front raises met schijf:
15+7+7+7+7+7 (50x) 10kg @ 1 sec, myo-rep stijl
Face pulls (ringen, BW 30o)
11-11-10-10x -> 2 x 1 rep erbij
Opm:
Bench weer omhoog, maar nog lang niet het PR van 5 x 80.5 kg
Gewicht: 74.9 kg
ma UB 2
Pendlay Voorovergebogen Roeien (BOR):
1x8 21 kg DBs opwarm
1x6 68 kg
5x6 78 kg
elastiek schouder mobiliteitsshizzle, schouder rondjes draaien
Bench Press:
1x14 21 kg DB opwarm
5x5 75.5 kg -> 2.5 kg erbij
12x 63 kg (68%) pomp set
Standing (bent over) Rear Delt raises
20+6+6+6+6+6 (50x) 8kg myo-rep stijl -> hijgen...
Standing DB shoulder bombs
4 x 6x 8kg -> weer 2 reppers erbij
Front raises met schijf:
15+7+7+7+7+7 (50x) 10kg @ 1 sec, myo-rep stijl
Face pulls (ringen, BW 30o)
11-11-10-10x -> 2 x 1 rep erbij
Opm:
Bench weer omhoog, maar nog lang niet het PR van 5 x 80.5 kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.005
- Waardering
- 18.476
- Lengte
- 1m68
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Wees gerust..daar ergens loop je wel weer vast en mag je weer resetten..Bench weer omhoog, maar nog lang niet het PR van 5 x 80.5 kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
LiefTijd en geduld Reneetje!
Die PR komt echt wel weer!
Niet liefWees gerust..daar ergens loop je wel weer vast en mag je weer resetten..
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Die repsss....zitten wel in de ladder hè? Uh in de lift...
Lekker bezig Rene...
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Die repsss....zitten wel in de ladder hè? Uh in de lift...
Lekker bezig Rene...
Wel eens geprobeerd die myo-reps? Leuke training hoor, voor het uithoudingsvermogen van de betreffende spieren. Lekkere pomp ...
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Myo reps zijn wel lekker.
Wel eens geprobeerd die myo-reps? Leuke training hoor, voor het uithoudingsvermogen van de betreffende spieren. Lekkere pomp ...
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
nee dat nog net niet, maar wel goed mogelijk binnenkort denk ik hoor. en dan bedoel ik 5x5x80.5Bench weer omhoog, maar nog lang niet het PR van 5 x 80.5 kg
5x80.5, die druk je zo.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
O ja, dat bedoel ik ook. Die ene set is nog wel te doen
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
