AndroidHealthClinic

Droger en sterker fysiek

  • Topic Starter Topic Starter
  • #661
WLB zei:
Heeft m'n stiefpa ook gehad. Operatie hielp wel zij hij. Zou dat doen ben je er meteen van af.
Zou zelf gek worden van een bitje in moeten.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Het is eigenlijk een beugel die word in het ziekenhuis aangemeten en is bedoeld om de onderkaak op zijn plaats te houden,. Ik heb ook liever een operatie maar dat kan pas als de beugel niet werkt en als ik te veel last van vermoeidheid zou hebben. Dat laatste is sowieso al niet het geval want krijg wel voldoende slaap. Mijn neus is ook wel een probleem want ik kan daar niet goed door ademhalen en daar voor krijg ik nu ook neusspray met corticosteroïden.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #662
Vandaag push dag met een liever lui dan moe trainingsvolume.

FitNotes Workout - maandag 31st maart 2025

** Flat Barbell Bench Press **
- 95.0 kgs x 8 reps
- 95.0 kgs x 6 reps

** Incline Bench Press Smith Machine **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 7 reps

Even wennen die smith machine. Ik ga even geen dumbbell's de lucht in gooien want heb weer last van de biceps aanhechting en daar baal ik flink van. Morgen ook geen pulldowns en alleen maar 2 rows met de ruch training.

** Seated Machine Fly **
- 64.0 kgs x 15 reps volume PR
- 64.0 kgs x 14 reps

** Lateral Dumbbell Raise **
- 16.0 kgs x 16 reps
- 16.0 kgs x 12 reps

Iets lichter gepakt en negatief langzamer.

** Lateral Machine Raise **
- 35.0 kgs x 16 reps Volume PR
- 35.0 kgs x 11 reps

** Parallel Bar Triceps Dip **
- 20.0 kgs x 10 reps Volume PR?
- 20.0 kgs x 7 reps

** Dumbbell Overhead Triceps Extension **
- 16.0 kgs x 15 reps
- 16.0 kgs x 14 reps
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #663
En Maart is weer voorbij. Multivit en zma op ga ik voorlopig ook niet neer nemen als ik zie wat ik aan vitaminen en mineralen via voeding binnen krijg.


1000008536.jpg
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #664
Mijn 1 a 2 jaarlijke bloedbeeld. Lever en nieren zijn zelfs wat verbeterd. Cholesterol lijkt ook goed.
1000008545.jpg
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #665
FitNotes Workout - dinsdag 1st april 2025

Helaas was de blessure aan de onderarm/bicep niet goed hersteld en werd get voorige week erger. Ik dacht dat ik er van af was niet dus. Hier baal ik ontzettend van van ik moet massa zien te behouden.

** Barbell Row Supinated Grip **
- 97.5 kgs x 7 reps PR gewicht +2,5kg
- 97.5 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 16 reps volume PR

Deze gaat nog zonder al te veel last.

** Latpully Machine **
- 65.0 kgs x 12 reps
- 65.0 kgs x 12 reps
- 65.0 kgs x 12 reps

Heel erg ingehouden qua gewicht want vooral met pulldowns heb ik echt pijn.

** Rear Delt Machine Fly **
- 59.0 kgs x 20 reps
- 59.0 kgs x 16 reps

** Machine Preacher Curl Elastic **

Strekken lukt niet goed met de handen voor het lichaam oefening afgekapt.

** Behind the back cable curl **
- 43.0 kgs x 16 reps Volume PR
- 43.0 kgs x 14 reps

Deze ging wel goed zonder pijn.

** Barbell Shrug **
- 80.0 kgs x 12 reps
- 80.0 kgs x 10 reps

Laatste oefening om toch nog wat te doen.
 
Onderarm bicep? What dit you do?

Sorry, je naam schreeuwt het ook gewoon, maar ik bedoelde het serieus
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #667
Nicky! zei:
Onderarm bicep? What dit you do?

Sorry, je naam schreeuwt het ook gewoon, maar ik bedoelde het serieus
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Denk overbelasting. Uitvoering is goed maar telkens als ik sterker word met pulldowns of pullups is de belasting te zwaar voor de onderste 2 spieren (of aanhechtingen) op dit plaatje. En alleen aan de buitenkant.

images.jpeg
 
Gebruik straks met pull sessies.
 
Fappie zei:
Denk overbelasting. Uitvoering is goed maar telkens als ik sterker word met pulldowns of pullups is de belasting te zwaar voor de onderste 2 spieren (of aanhechtingen) op dit plaatje. En alleen aan de buitenkant.

images.jpeg
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Die herken ik, maar toen zat de oorzaak van het probleem in mijn scapula en werkte door via elleboog. Hele oorzaak hoe ik ooit bij @DieNase terecht gekomen was 🤣

Blessures zijn altijd #@# dus succes met herstel.
 
vntl zei:
Staat het daadwerkelijk in je aanvullende verzekering? (preventief medisch onderzoek oa) zo niet dan is het pas vergoed na je eigen risico.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dankjewel voor het meedenken, het gaat waarschijnlijk van mijn eigen risico maar ik wil dit wel echt weten.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

wovano
  • Gesloten
  • Sticky
  • Peiling Peiling
WEDSTRIJD Stemmen!
10 11 12
Reacties
236
Weergaven
14.586
wovano
wovano
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.194
BankingForVials
BankingForVials
Big-T
  • Gesloten
  • Sticky
Sticky Log leukemie
36 37 38
Reacties
747
Weergaven
108.400
Big-T
Big-T
willem9
Willem's Log - Getting Jacked & Tanned!
89 90 91
Reacties
1.811
Weergaven
91.651
LeanInProgress
LeanInProgress
A
  • Gesloten
Contest Log (v) Pilatesmeisje haar Contestlog :P
63 64 65
Reacties
1.283
Weergaven
117.500
Lennart010
L
Terug
Naar boven