Dumba, vrienden en familie ratpowerlogje

[dumba]

Herstel gaat goed volgens mij, vasthouden kerel

Klik om te verkleinen...

Ja, gaat een stuk beter al. Thanx!

Maar lijkt me zeker leuk een keertje samen trainen! Waar train jij eigenlijk? zie dat je ook verschillende sterkste man onderdelen traint, lijkt me ook gaaf om te doen!

Klik om te verkleinen...

Gewoon thuis. Ik heb alleen een log en voor de rest veel gewichten, dumbels,stangen en een chinrek.
De duckwalk en powerstairs train ik geimproviseerd.
We kunnen wel een keer afspreken.

 

[teakwonboxer]

Is goed! Neem ik me trainingsmaatje ook wel mee die zal dat ook zeker leuk vinden!
Schouders trainen dan?? Keertje zo'n log liften lijkt me wel wat!

 

[dumba]

Is goed! Neem ik me trainingsmaatje ook wel mee die zal dat ook zeker leuk vinden!
Schouders trainen dan?? Keertje zo'n log liften lijkt me wel wat!

Klik om te verkleinen...

Is goed. Kunnen we lekker knallen. Ik stuur je nog even mijn telefoonnummer en adres.

Greetzzz

 

[UnCompress]

Leuk man, jammer dat je zo ver weg woont anders had ik ook eens graag met je getraint. Je woont toch in Friesland?

 

[dumba]

Leuk man, jammer dat je zo ver weg woont anders had ik ook eens graag met je getraint. Je woont toch in Friesland?

Klik om te verkleinen...

Nee, in Noord-Holland (Hoogkarspel).

 

[dumba]

Vandaag een semi-rustdag; wel wat sprints gedaan en joggen, maar geen gewichttraining. Nog even uitgewandeld met Dumbi en Flappie.
Totaal 45 min.

 

[dumba]

Vandaag alvast wat opgewarmd voor de echte gewichten.
Axle Clean 1x61/2x66 en Press 5x61/3x66
2 hand pinch 3x52/1x62
Grippers closed RH #2 1x/#1,5 5x #1,2 8x LH #2 0x #1,5 3x #1,2 5x
Rolling Thunder LH 3x47/1x62/4x57/0x73 RH 3x47/1x62/4x57/0x73
Wristcurl 2x20x17,5 Powerstairs 10x50/12x70
1 hand pinchblok LH 3x17/3x19/2x22 RH 3x17/3x19/1x22
Log lift 15x30/8x40/5x45/3x60
1 hand snatch/press 6x17,5/12x17,5
Hangcleans 2x3x55 Lunge/kuitheffen 20x50/20x50
Axle upright row 2x3x61 D.pullover 2x10x17,5 Zittend kuitheffen 2x20x50
Schijfpress 1 schijf 10x20 2 schijven 10x25
Lunge i.c.m nekpress 3x55 (even wennen)

Nog wat buik getraind. Ik post later nog even het schema waar ik maandag mee wil beginnen.
Com.:rustige training. Ga straks nog wat PR-pogingen doen.

 

[Grotesuriman]

ik heb die hangclean eens bekeken , maar dat is zware shit man - zak jij ook helemaal zo door naar beneden

 

[dumba]

ik heb die hangclean eens bekeken , maar dat is zware shit man - zak jij ook helemaal zo door naar beneden

Klik om te verkleinen...

Tot 3/4 (squat) naar beneden. Ik kom niet meer zo diep. Wil dat voor de loglift proberen te gebruiken.

 

[Grotesuriman]

ik kan het me voorstellen , is het ook nodig om zo diep te gaan , voor het gene waarvoor jij traint

 

[dumba]

ik kan het me voorstellen , is het ook nodig om zo diep te gaan , voor het gene waarvoor jij traint

Klik om te verkleinen...

Nee, niet nodig 1/2 diep gaan is al voldoende.
Net nog een PR op de Rolling Thunder gehaald 73kg; stijg ik weer een plekje.
Pas bij de 6e poging overigens.
Axle clean & jerk 2x73,5...gaat redelijk vooruit.
Jump sq 6x55/sq 6x55/goodmorning 6x55 als een supersetje.

 

[Grotesuriman]

ik zag pas wat rankings van je voorbij komen in de power-sectie - zag er allemaal netjes uit hoor

 

[dumba]

ik zag pas wat rankings van je voorbij komen in de power-sectie - zag er allemaal netjes uit hoor

Klik om te verkleinen...

Ja, eigenlijk vond ik dat zelf ook wel, zeker als je bedenkt dat ik met mijn supermangewicht van wel 84kg met afstand de lichtste ben.
Ik denk wel eens...als van al die sporten de punten bijgehouden zouden worden hoe dan de ranking zou zijn Ga zo weer even aan het werk.
Beetje folders wegbrengen, telefoontjes,adm. Lekkere thuiswerkdag.
greetzzz

 

[Grotesuriman]

Ja, eigenlijk vond ik dat zelf ook wel, zeker als je bedenkt dat ik met mijn supermangewicht van wel 84kg met afstand de lichtste ben.
Ik denk wel eens...als van al die sporten de punten bijgehouden zouden worden hoe dan de ranking zou zijn Ga zo weer even aan het werk.
Beetje folders wegbrengen, telefoontjes,adm. Lekkere thuiswerkdag.
greetzzz

Klik om te verkleinen...

werk ze , ik moet ook nog vandaag , ik zal effe toeteren als ik in de buurt kom

 

[herkuul]

zwaar gebikkeld zo te zien deze morgend!

 

[dumba]

werk ze , ik moet ook nog vandaag , ik zal effe toeteren als ik in de buurt kom

Klik om te verkleinen...

Ik heb niets gehoord.

zwaar gebikkeld zo te zien deze morgend!

Klik om te verkleinen...

Was een beetje stoeien nog om te kijken wat wel/niet gaat, maar was redelijk. Morgen weer kwakieloop en wat gewichtjes omhoog zetten.

 

[Grotesuriman]

ik ben ook niet in de buurt geweest

 

[Dressed Black]

Nog steeds goed bezig Dumba, blij dat te zien!

 

[dumba]

ik ben ook niet in de buurt geweest

Klik om te verkleinen...

En ik naar al die treinen zwaaien. Hebben je collega's niet gezegd dat er 1 of andere gek met 2 ratten op zijn schouders constant stond te zwaaien.

Nog steeds goed bezig Dumba, blij dat te zien!

Klik om te verkleinen...

Thanx Dressed.

Vandaag alvast wat oefeningen op verlaagd niveau gedaan.

Powerstairs 15x95
Duckwalk 70kg: 50 meter 95kg:40 meter
1 hand pinchblok 3x2x22 per hand
1 hand BB pressen 10x10/10x20 p.h.
Hangsnatch 5x10/5x20 Hyperext. 5x10

Ga zo de auto wegbrengen en dan terug vanaf de garage (11km) terug hardlopen. Als er nog energie over is dan nog de timberwalk en holds.

 

[Stephen Graham]

Leuk dat je je training ook plaatst in je bb log, maar dit is strongman training he? Hoort hier niet.