- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Dumba, vrienden en familie ratpowerlogje
- Topic starter dumba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 722
- Weergaven 24.013
- Volgers 8
-
- Tags
- log
- Status
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Ik zal de omschrijvingen er weer bij zetten, want er zitten ook een paar zelfbedachte oefeningen tussen die (nog) niet terug te vinden zijn.
Om 12.00 weer aan het werk.
greetzzz
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Ik zal eerst een paar VB geven: 1 legged hink jump sq, front jump squat en mijn favoriet de upright Rolling Thunder row.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ik zal eerst een paar VB geven: 1 legged hink jump sq, front jump squat en mijn favoriet de upright Rolling Thunder row.
mijn inbeeldingsvermogen is toch te beperkt vrees ik.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
En zo nog wel 30 naampjes
Dat loggen is toch wel fun.
Dat loggen is toch wel fun.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Ik wist niet helemaal zeker of ik deze training zou gaan posten, maar okee.
Quads
Leaping sq 2x6
Leg ext met dumbbell tussen de voeten 2x10x20
Muursquats 10x10
Hams
Legcurl met d tussen de voeten 3x10x10/2x10x15
Kuiten/schenen
Zittend kuitheffen 2x50x20
Teenheffen 2x20x20
Borst
Zittend pec dec met dumbbells 2x8x36
D BP/fly 4x8x20/4x10x20
Dumbbells pull-over 2x8x20/2x6x40
Incl.log bp 2x6x40
Incl d BP/flye 2x8x36/2x6x36
Triceps
Dumbbell kickb per hand 2x8x20
Dumbbell vanuit nek drukken 2x8x20
CGBP met 30 sec rust tussen de sets 6x50/5x50/5x52,5/4x52,5/5x55/5x55
Onderrug
Goodmorning 2x40x10/2x20x20
Hypers 2x12
Pols
Polstwist 2x20x8
Vingerpinches duim/wijsv 3x10 duim/middelv 1x10 per hand
Divers
Schijfpress 12x20 Drooghamerdraaien 2x2x12
Log hangcleans 6x40 Axle holds open grip 91kg:35 sec
Nog wel meer gedaan, maar ik liep mezelf weer eens voorbij.
Quads
Leaping sq 2x6
Leg ext met dumbbell tussen de voeten 2x10x20
Muursquats 10x10
Hams
Legcurl met d tussen de voeten 3x10x10/2x10x15
Kuiten/schenen
Zittend kuitheffen 2x50x20
Teenheffen 2x20x20
Borst
Zittend pec dec met dumbbells 2x8x36
D BP/fly 4x8x20/4x10x20
Dumbbells pull-over 2x8x20/2x6x40
Incl.log bp 2x6x40
Incl d BP/flye 2x8x36/2x6x36
Triceps
Dumbbell kickb per hand 2x8x20
Dumbbell vanuit nek drukken 2x8x20
CGBP met 30 sec rust tussen de sets 6x50/5x50/5x52,5/4x52,5/5x55/5x55
Onderrug
Goodmorning 2x40x10/2x20x20
Hypers 2x12
Pols
Polstwist 2x20x8
Vingerpinches duim/wijsv 3x10 duim/middelv 1x10 per hand
Divers
Schijfpress 12x20 Drooghamerdraaien 2x2x12
Log hangcleans 6x40 Axle holds open grip 91kg:35 sec
Nog wel meer gedaan, maar ik liep mezelf weer eens voorbij.
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Thanx! Ik ben gewoon erg bang dat het zich weer gaat herhalen en die pijn die je dan voelt is -door de grond heen zakken van ellende-heel vervelend.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Wil ik ook wel weten
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Wil ik ook wel weten
Gewoon dezelfde beweging zoals in de sportschool maar dan met dumbels.
Deze variant is alleen een tikkie zwaarder.
Thanx Dressed.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Een pec deck is een machineGewoon dezelfde beweging zoals in de sportschool maar dan met dumbels.
Deze variant is alleen een tikkie zwaarder.
Waar hou jij dan de dumbbells dan?
Of maak jij dezelfde beweging maar dan met dumbbells in je handen?
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Een pec deck is een machine
Waar hou jij dan de dumbbells dan?
Op die hoogte zo ongeveer. Ik zal er een paar aan Robert laten zien als hij komt. De armen 90 graden gebogen houden en dan dezelfde beweging maken. De dumbbells beginnen in de hamerpositie op schouderhoogte en dan tegen elkaar aan laten knallen.
Dat is het grote nadeel als je alles sloopt wat op het apparaat zat.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Nette training Dumba
Thanx maat!
Klopt. Zelfde verhouding als de triceps werk doen bij het Bankdrukken.
Inmiddels vierkante ogen van al die aangiftes.
- Status
Soortgelijke topics
