Dumba, vrienden en familie ratpowerlogje

[dumba]

Nog even heel kort getraind en dan weer verder met...de aangiftes.
Kwam net eentje een doos brengen en zoek het maar weer uit.

3-tjes medley: dumbbell curl 3x36/kickb 3x36/press 3x36/shrug 3x36/sq 3x36/stiff ddl 3x36/bor 3x36/kuithef 3x36/side bent 3x36/gm 3x36

Powerstairtje 18x50

T-bar row met de Axle (2e x ooit) 3x90/5x90/3x110 =max en rep PR

Incl.d.curl 3x8x36 tot.
Ez curl 3x8x34

Hypers 3x15

2,5 km crosstrainer D1/D2 relaxed

De T-bar row was de beste lage lift sinds lange tijd en het nieuwe schema is perfect, want eigenlijk is de week klaar.

 

[Grotesuriman]

aha de aangiftes , ik moet er ook nog een paar doen

 

[Minotaures]

Aangiftes?

 

[dumba]

Ik doe belastingaangiftes voor particulieren/bedrijven en dan komt 80% in de laatste week zijn spulletjes brengen. Moet voor 1 april klaar zijn

 

[Minotaures]

Ik doe belastingaangiftes voor particulieren/bedrijven en dan komt 80% in de laatste week zijn spulletjes brengen. Moet voor 1 april klaar zijn

Klik om te verkleinen...

Ah, zoiets vermoedde ik al. Maar ik denk ik vraag het nog even, misschien is het een sT van trainen.

 

[dumba]

Ah, zoiets vermoedde ik al. Maar ik denk ik vraag het nog even, misschien is het een sT van trainen.

Klik om te verkleinen...

Aangifte-style...nog niet aan gedacht. Alle soorten namen komen wel een keer langs in mijn logje.

Powerstairs en loglift gedaan.
Powerstairs 12x80 en loglift 3x61/3x65 en een hele vreemde fail op 71kg.
Voelde goed slecht.

 

[Grotesuriman]

heheheh

aangifte-rows 4 * 8 is best pittig hoor dumba

 

[dumba]

heheheh

aangifte-rows 4 * 8 is best pittig hoor dumba

Klik om te verkleinen...

Het was meer 40x1. Lekker wat geld voor ons bedrijfje verdiend.

Vandaag grotendeels hoofd in de PC en rammen met die hap.

2,5 km in de regen hardgelopen met wat hakkebillen/knieheffen en high-jumping met 1 of 2 benen.

Morgen laatste testje voor St.Job. Mijn vrouw gaat de training qua houding monitoren en dan terugkijken en beslissen.
Greetzzz

 

[herkuul]

Nette T- bar rows!

 

[Grotesuriman]

succes , ik hoop dat het lukt , zou leuk zijn

 

[dumba]

Nette T- bar rows!

Klik om te verkleinen...

succes , ik hoop dat het lukt , zou leuk zijn

Klik om te verkleinen...

Thanx mannen. Ik ben net klaargekomen met alle belastingaangiftes en heb besloten er een weekendtest van te maken om St.Job nog een wat grotere kans te geven. Ga zo direct even wat onderdelen uittesten en zal dan later dat nog even de resultaten beschrijven.
Morgenavond weten we dan of het wel/niet kan.
Speelt NL vanavond eigenlijk?

 

[Grotesuriman]

Thanx mannen. Ik ben net klaargekomen met alle belastingaangiftes en heb besloten er een weekendtest van te maken om St.Job nog een wat grotere kans te geven. Ga zo direct even wat onderdelen uittesten en zal dan later dat nog even de resultaten beschrijven.
Morgenavond weten we dan of het wel/niet kan.

Klik om te verkleinen...

ik ben bezig met de aangifte + met sarge ouwehoeren - om en om , multifunctioneel dat ik ben

ik kan bijna niet wachten D

 

[dumba]

ik ben bezig met de aangifte + met sarge ouwehoeren - om en om , multifunctioneel dat ik ben

ik kan bijna niet wachten D

Klik om te verkleinen...

Ik ga zo even in je log kijken. NL speelt zeker morgen
Ik begin speciaal voor jou met de duckwalk.

 

[Grotesuriman]

Thanx mannen. Ik ben net klaargekomen met alle belastingaangiftes en heb besloten er een weekendtest van te maken om St.Job nog een wat grotere kans te geven. Ga zo direct even wat onderdelen uittesten en zal dan later dat nog even de resultaten beschrijven.
Morgenavond weten we dan of het wel/niet kan.
Speelt NL vanavond eigenlijk?

Klik om te verkleinen...

Ik ga zo even in je log kijken. NL speelt zeker morgen
Ik begin speciaal voor jou met de duckwalk.

Klik om te verkleinen...

pak dan maar een bakkie koffie erbij

 

[dumba]

pak dan maar een bakkie koffie erbij

Klik om te verkleinen...

Heb ik gedaan.

Eigen oordeel: 4

Duckwalk 85kg:10 meter
Dumbbell deadlift 3x85 (tot)+20 seconden vastgehouden
Dumbbelloop 85kg (=2x42,5) 20 meter en 15 sec vastgehouden
2 dumbbells vasthouden 85kg tot. Na 70 seconden uit verveling neergezet.
Medleytime...dumbastyle las ik in een ander log.
* Loglift 3x50/laden 50kg 20 meter/duckwalk 60kg 20m
*Loglift 2x60/laden 60kg 30 meter/powerstairs 8x75
*Loglift 2x65/powerstairs 11x80
*2 dumbbells tot.gewicht Row 5x85/shrug 5x85/stiff dl 6x85/lunge 4x85
*2 dumbas vasthouden 2x55kg 30sec en 10 meter ermee gewandeld...flappieloop

Nog wat dingetjes voor de lol gedaan.
Tegen muur gaan staan en 10kg gestrekt voor houden 50 sec
Dumbelrow met superset chin
3x10x45 en 3x10
Dumbbell pull-over 2x6x45

Een leuke training, maar het komt echt veeeeeel te kort. NL speelt wel vanavond zag ik

Greetzzz

 

[Grotesuriman]

ned -schotland 2 - 0 - 2 * dirk

 

[Anoniem23518]

Wat een rare trainingen hier toch altijd... Dit slaat toch nergens op?

 

[dumba]

ned -schotland 2 - 0 - 2 * dirk

Klik om te verkleinen...

Misschien...zou leuk zijn.

Wat een rare trainingen hier toch altijd... Dit slaat toch nergens op?

Klik om te verkleinen...

Was een testje.Ik houd wel van een beetje fun tijdens het trainen

 

[dumba]

Welk verband wil je zien
Dumbbell deadlift = Car DL, Dumbbelloop=timberwalk.
Ik combineer gewoon wat dingen om te kijken hoe mijn onderrug het houdt.
Gezien de weinige tijd die ik deze week had was dit de enige optie, en dit is gewoon leuk om te doen.

Off-topic...de ogen van de kleintjes zijn open. 1 = zo groot dat hij misschien wel meer als 1kg gaat wegen. (zo veel woog mijn zwaarste rat ooit) Ik zal hem snel aan de dumbbells zetten. BB-rat.

 

[Ezravdb]

sterke grip