Dumba, vrienden en familie ratpowerlogje
- Topic starter dumba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 722
- Weergaven 24.013
- Volgers 8
-
- Tags
- log
- Status
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Maar omdat je trainingsduur zo hoog ligt is het lastig om zwaarder te trainen. Als het goed is ga je nu net zo kapot alleen huurt het minder lang
+1,2 en 3. Klopt helemaal. veel zwaardere gewichten en veel minder hh.
Zullen pittige trainingen worden, waarop ik flink kapot MOET gaan.
Zal echt flink sterren en planeten gaan zien en that's what I like.
Thanx Strongman
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Gisteren en vandaag wat aan de techniek gewerkt en de Axle voor de grip gebruikt.
Loglift
6x50
8x50
4x60
2x70
0,8x80 (net niet uitgestrekt)
Axle DL double overhand grip zonder knurdling (Gewicht wil alleen uit je handen rollen, omdat je het niet goed kunt vastzetten
)
5x101 +15 sec. hold
2x121 +10 sec. hold
1x126 +10 sec. hold
Double underhand grip (deze is nog vervelender, maar blij met de 121kg)
3x101
2x111
1x121 PR
Crossgrip
5x101
5x121
3x131
2x156
Ik begin eindelijk iets soepeler te pressen. De vooruitgang van de afgelopen maand is ongeveer 10-15% geweest.
De reguliere DL ga ik v.a. volgende week toevoegen.
Redelijk tevreden en de 1e doelen zijn behaald. Ga met de DL beginnen (na de warm-up) met zo rond de 150-180kg.
Loglift
6x50
8x50
4x60
2x70
0,8x80 (net niet uitgestrekt)
Axle DL double overhand grip zonder knurdling (Gewicht wil alleen uit je handen rollen, omdat je het niet goed kunt vastzetten
)5x101 +15 sec. hold
2x121 +10 sec. hold
1x126 +10 sec. hold
Double underhand grip (deze is nog vervelender, maar blij met de 121kg)
3x101
2x111
1x121 PR
Crossgrip
5x101
5x121
3x131
2x156
Ik begin eindelijk iets soepeler te pressen. De vooruitgang van de afgelopen maand is ongeveer 10-15% geweest.
De reguliere DL ga ik v.a. volgende week toevoegen.
Redelijk tevreden en de 1e doelen zijn behaald. Ga met de DL beginnen (na de warm-up) met zo rond de 150-180kg.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Je hebt 3 manieren van grip met de DL:
1. double overhand grip=beide handen over de stang
2. double underhand grip=beide handen onder de stang
3. crossgrip=1 hand over de stang en 1 hand onder de stang
Onderhands is het zwaarst zeker met een 5cm dikke Axle-stang
Crossgrip is wat ze in wedstrijden doen, omdat de gewichten dan niet uit je handen kunnen rollen.
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Log lift is een press met hamergreep; beetje vanuit de benen, maar de Axle is echt hamstrings/onderrug/grip in 1x.
De quads hebben wel wat rust nodig af en toe.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Log lift is een press met hamergreep; beetje vanuit de benen, maar de Axle is echt hamstrings/onderrug/grip in 1x.
De quads hebben wel wat rust nodig af en toe.
mmm, good thinking, benen splitsen om zo de last wat te verspreiden
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Voor deze keer dan
Dank je.
Elke trainig benen is wel beetje te veel van het goeie niet?
Sterk bezig Dumba
Ja 3x per week quads en 3x per week hams is voorlopig wel voldoende.
Ja, het PR met de log staat op 86kg en dat was toen ik zelf 95kg woog.
De techniek is iets beter. Zal daarom ook nog hangcleans en presses met de splitstep (zoals gewichtheffers bij C&J doen) gaan doen. Niet proberen, maar doen
.@Dressed.Sorry zag je reactie pas wat later. Ik zal het zeker missen, maar ja zeg nooit te vroeg dat iets voorbij is...
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Ja, die zal richting 3.500-4.000 kcal gaan.Behoefte inclusief trainen zit rond de 3.000.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Oke nice topper!Ja, die zal richting 3.500-4.000 kcal gaan.Behoefte inclusief trainen zit rond de 3.000.
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Ja 3x per week quads en 3x per week hams is voorlopig wel voldoende.
Lijkt me erg veel maatje je moet zelf maar aanvoelen wat voor je werkt, je doet er toch geen hardlopen boven op dan lijkt me beetje vragen om blesures.
grtz
- Status
Soortgelijke topics
