BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Dumba, vrienden en familie ratpowerlogje
- Topic starter dumba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 722
- Weergaven 24.013
- Volgers 8
-
- Tags
- log
- Status
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Ik heb er nog veel meer voor je; ik zal er achter schrijven wat het inhoudt dan kun je gaan oefenen.
Thanx.
Jullie kunnen weer omhoog kijken.
Powerstairs met 170kg
Het moet toch te doen zijn lijkt me. Maak je niet te druk
. Dat is denk ik mijn sterkste onderdeel samen met de duckwalk. De rest moet nog flink worden verbeterd.Nog even over die namen. Op mijn werk vragen ze vaak wat heb je gedaan? Zeg ik duckwalk, powerstairs, in het Streekbos een wandelingetje gemaakt en een feestje.
Vragen ze hoe was het feestje? Terwijl ik aan die
in hun ogen zie dat ze eigenlijk iets anders willen vragen.Vandaag beentjes (Beginnen al goed aan kracht te winnen) en waarschijnlijk dumbbell DL en timberwalk.
Het hoofddoel was vorige week die 100kg squat en 10 hh met de fat dumbbell press van 33kg. De enige vrees is een beetje de onderrug; hopen dat die het houdt.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Absoluut. Ik ga zo naar mijn werk (ja...nu weer 's ochtends>zucht) en dan post ik vanavond de training.
Greetzzz
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
kearress
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 100
Heb bij veel benamingen precies hetzelfde! Gelukkig bestaat er zoiets als google en youtube waar een hoop te vinden is. Van wat ik daaruit kan opmaken is het weer een prachtihe training geweest Dumba!!
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Heel goed...en weer een brute training anders ben je nog niet jarig
Is ook pas over 6 maandjes.
Dank je. Ik zal de omschrijvingen er bij gaan zetten, zodat je het zelf ook kunt gaan uittesten.
Geen idee; ik weet de 5RM wel, omdat ik die nog wel eens heb gedaan.
5RM=170kg en de 1RM zat rond de 210kg in 1833 of misschien wat later
. Ben er overigens ook niet echt nieuwsgierig naar, want dat max-en kost echt mijn onderrug.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Ja, het gaat vrij behoorlijk.
3 van de 4 doelen voor deze week al behaald. Ik vroeg me af: te lichte doelen gesteld of word ik zelf...
Steenstoten met 10kg: 8,32m (kogelstoten, maar dan met een kei)
Duckwalk met 170kg 20 meter (gewicht tussen je benen tillen en er dan mee gaan lopen)
Powerstairs 6x170kg (gewicht op een 40cm verhoging zetten en dan per tree bovenaan komen)
Squat
12x60
12x60
Frontsquat
5x60
5x60
Goodmorning
2x100x10
Ga zo nog even de squat afmaken,anders wordt mc. pissed.
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Beetje last van de onderrug dus vandaag 100hh met 10. Misschien volgende week weer omgekeerd.
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Ken het wel powerstairs heb je dan 6 trees gedaan?
170kg zou ik niet van de grond krijgen denk
Ja, klopt 6 trees.
En nee, eentje heb ik er maar. Dus erop zetten, weer terug,etc. maakt het misschien nog wel wat zwaarder.
De moeilijkheid is ook dat het een hele smalle greep is.Soort van smallgrip Deadlift.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Ja, het gaat vrij behoorlijk.
3 van de 4 doelen voor deze week al behaald. Ik vroeg me af: te lichte doelen gesteld of word ik zelf...
Steenstoten met 10kg: 8,32m (kogelstoten, maar dan met een kei)
Duckwalk met 170kg 20 meter (gewicht tussen je benen tillen en er dan mee gaan lopen)
Powerstairs 6x170kg (gewicht op een 40cm verhoging zetten en dan per tree bovenaan komen)
Squat
12x60
12x60
Frontsquat
5x60
5x60
Goodmorning
2x100x10
Ga zo nog even de squat afmaken,anders wordt mc. pissed.
ik ben al blij als ik 170 omhoog trek met de deadlift , en jij gaat er nog even stukje mee lopen - jezus - , maar bedankt voor de uitleg , heb ik beetje een beeld
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
met 1 tree is wel zwaar denk, kan je ook geen snelheid in de oefening in bouwen.
mischien leuk filmpje dit
http://www.youtube.com/watch?v=YEfqYRVeH2g
mischien leuk filmpje dit
http://www.youtube.com/watch?v=YEfqYRVeH2g
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
met 1 tree is wel zwaar denk, kan je ook geen snelheid in de oefening in bouwen.
mischien leuk filmpje dit
http://www.youtube.com/watch?v=YEfqYRVeH2g
Nee, weinig snelheid op deze manier; wat een beest die Pudzianowski.
Leuk filmpje idd.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Ja, groteman. Ik ga de omschrijvingen er gewoon bijzetten; maakt het ook wat leuker denk ik.
Ja, daarom deed ik er ook weinig aan toen ik alleen met hardlopen bezig was. Je hebt echt een volledige focus nodig.
- Status
Soortgelijke topics
