XXL Nutrition

ecto to eckt groo'

Bezoekers in dit topic

Basma

Huge Freak
Lid geworden
5 jan 2014
Berichten
9.316
Karma
5.913
Lengte
1m89
Massa
89kg
Vetpercentage
12%
Meer eten..? :trollface:
 
  • Like
Waarderingen: cnh
OP
cnh

cnh

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 jan 2015
Berichten
2.236
Karma
1.305
Lengte
1m92
Massa
86kg
Ik houd nu 4500 kcal als minimum aan, eroverheen is acceptabel :P

.....mijn arme maag, mijn arme bankrekening >.<
 

Basma

Huge Freak
Lid geworden
5 jan 2014
Berichten
9.316
Karma
5.913
Lengte
1m89
Massa
89kg
Vetpercentage
12%
Ik houd nu 4500 kcal als minimum aan, eroverheen is acceptabel :P

.....mijn arme maag, mijn arme bankrekening >.<

I know the feels bra :P!
Op rustdagen geraak ik vaak niet aan 4500 kcal trouwens :(. Op trainingsdagen is 4600-4700 ez, maar op rustdagen heb ik al 'moeite' met 4200. Heb jij daar geen last va?
 
OP
cnh

cnh

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 jan 2015
Berichten
2.236
Karma
1.305
Lengte
1m92
Massa
86kg
I know the feels bra :P!
Op rustdagen geraak ik vaak niet aan 4500 kcal trouwens :(. Op trainingsdagen is 4600-4700 ez, maar op rustdagen heb ik al 'moeite' met 4200. Heb jij daar geen last va?
Het staat mij tegen, maar het lukt wel. Gewoon een kwestie van veel vloeibaar/junk eten nemen :/ Vaak moet ik rond het avondeten nog ~1700 en dan neem ik gewoon wat chocolade oid als toetje :D
 

Basma

Huge Freak
Lid geworden
5 jan 2014
Berichten
9.316
Karma
5.913
Lengte
1m89
Massa
89kg
Vetpercentage
12%
Het staat mij tegen, maar het lukt wel. Gewoon een kwestie van veel vloeibaar/junk eten nemen :/ Vaak moet ik rond het avondeten nog ~1700 en dan neem ik gewoon wat chocolade oid als toetje :D

Yea. Ik ben dus niet de enige die elke avond full yolo gaat om m'n calorien te halen :D! Gisteren was ook weer zo een dag..

http://instagr.am/p/BKOhDjXAakX/
 
  • Like
Waarderingen: cnh
OP
cnh

cnh

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 jan 2015
Berichten
2.236
Karma
1.305
Lengte
1m92
Massa
86kg
Hnnnnnng, krijg er bijna trek van :P
Maar ja, in ons geval kun je gewoon niet anders meer. Ik vraag mij af er er manieren zijn om je verbranding significant te verlagen terwijl je nog wel een normaal leventje leidt, want zo idioot actief zijn wij ook niet volgens mij, stel je voor dat 40 uur in de bouw zouden werken ofzo :eek:
 

Basma

Huge Freak
Lid geworden
5 jan 2014
Berichten
9.316
Karma
5.913
Lengte
1m89
Massa
89kg
Vetpercentage
12%
Bijna.. Want trek hebben is zeldzaam ;)

Dat vraag ik mij dus ook af man.. Ik heb nu kantoorwerk, maar hoogstwaarschijnlijk ga ik straks weer een horeca baan naast mijn studie nemen. Ik hoef jou niet uit te leggen dat ik er dan zo nog 1000 kcals boven op kan rekenen :o
 
  • Like
Waarderingen: cnh
OP
cnh

cnh

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 jan 2015
Berichten
2.236
Karma
1.305
Lengte
1m92
Massa
86kg
Ja de makkelijkste oplossing die ik tot nu toe heb gevonden is de hele koelkast met chocomel leegdrinken als ik aan t werk ben :P maar begin toch zo langzaam aan dingen als shakes met olijfolie ofzo te overwegen want ik kom nog steeds geen gram aan
 

Basma

Huge Freak
Lid geworden
5 jan 2014
Berichten
9.316
Karma
5.913
Lengte
1m89
Massa
89kg
Vetpercentage
12%
Ja de makkelijkste oplossing die ik tot nu toe heb gevonden is de hele koelkast met chocomel leegdrinken als ik aan t werk ben :P maar begin toch zo langzaam aan dingen als shakes met olijfolie ofzo te overwegen want ik kom nog steeds geen gram aan

Denk je met die shakes meer kcal binnen te krijgen, of doel je er op dat 'hoogwaardige' calorien effectiever zijn om aan te komen? Dat laatste is ook een eindeloze discussie.. :P
 
OP
cnh

cnh

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 jan 2015
Berichten
2.236
Karma
1.305
Lengte
1m92
Massa
86kg
Denk je met die shakes meer kcal binnen te krijgen, of doel je er op dat 'hoogwaardige' calorien effectiever zijn om aan te komen? Dat laatste is ook een eindeloze discussie.. :P
ik bedoel dat die dingen niet zo vullen en dus makkelijke kcal zijn naast de rest van mijn eten ;) dat hoogwaardige boeit volgens mij in ons geval niet zoveel, daarvoor is onze behoefte gewoon te groot
 

Basma

Huge Freak
Lid geworden
5 jan 2014
Berichten
9.316
Karma
5.913
Lengte
1m89
Massa
89kg
Vetpercentage
12%
ik bedoel dat die dingen niet zo vullen en dus makkelijke kcal zijn naast de rest van mijn eten ;) dat hoogwaardige boeit volgens mij in ons geval niet zoveel, daarvoor is onze behoefte gewoon te groot

Daar ben ik dus ook van overtuigd. Zolang je de mirconutrienten en vezels maar binnen krijgt.
Olijfolie shakes makkelijker dan chocomel? :o
 
OP
cnh

cnh

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 jan 2015
Berichten
2.236
Karma
1.305
Lengte
1m92
Massa
86kg
naast chocomel :D havermout, melk, whey, olie is best goed te doen. Met dit warme weer heb ik nul eetlust namelijk
 

Basma

Huge Freak
Lid geworden
5 jan 2014
Berichten
9.316
Karma
5.913
Lengte
1m89
Massa
89kg
Vetpercentage
12%
naast chocomel :D havermout, melk, whey, olie is best goed te doen. Met dit warme weer heb ik nul eetlust namelijk

Pff. Ik ga van het idee al over mijn nek joh!!

Vorig jaar ging ik wel lekker op:
100 g havermout
2 bevroren bananen
30 g pindakaas
25 g rozijnen
25 g choco whey
20 g cacao
 
  • Like
Waarderingen: cnh

Basma

Huge Freak
Lid geworden
5 jan 2014
Berichten
9.316
Karma
5.913
Lengte
1m89
Massa
89kg
Vetpercentage
12%
Ipv pindakaas pakte ik ook vaak amandelen en walnoten trouwens!
 
OP
cnh

cnh

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 jan 2015
Berichten
2.236
Karma
1.305
Lengte
1m92
Massa
86kg
Pff. Ik ga van het idee al over mijn nek joh!!

Vorig jaar ging ik wel lekker op:
100 g havermout
2 bevroren bananen
30 g pindakaas
25 g rozijnen
25 g choco whey
20 g cacao
Die is ook wel het proberen waard :D Ik houdt mijn eten vaak zo makkelijk mogelijk want ik woon met twee andere gasten met een klein kutkoelkastje, dus hoe minder ingredienten ik hoef te bewaren hoe beter :P Maar vanavond gaan we weer episch junken na de training ^^

Mijn maag is onderhand heel wat ellende gewend, zolang ik geen kater heb krijg ik bijna alles wel weg
 

Basma

Huge Freak
Lid geworden
5 jan 2014
Berichten
9.316
Karma
5.913
Lengte
1m89
Massa
89kg
Vetpercentage
12%
Zeker doen! Helemaal gezien die situatie.. Ik hoop dat ik straks in Groningen wel weer een grote koelkast tot mn beschkking heb.
Haha heerlijk is dat he, hoe je lichaam went aan die epische maaltijden. De laatste x dat ik misselijk was na het junken is zeker een jaar geleden :P!
 
OP
cnh

cnh

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 jan 2015
Berichten
2.236
Karma
1.305
Lengte
1m92
Massa
86kg
Ja langzaamaan is het bij mij een echt zwart gat geworden, iedereen die ik ken schrikt zich dood als ze mij zien eten :D hap, slik, een compleet bord weg

Dinsdag 13-9
Benchpress
5x92.5
5x92.5
3x92.5
5x80 (wilde kijken hoeveel er nog in de tank zat, nou niet veel meer dus :P)
een set meer gehaald dan vorige keer :)

Deadlift
2x185 verklootte bij de twee rep mijn opzet waardoor ik moest afbreken, erg zuur want ik zat er best chill in :(
3x185 helaas wilde het nu niet meer, beetje zuur, mijn kracht deels al verspeeld bij de eerste set denk ik

Romanian Deadlift
2x8x110
Ik wilde toch wat meer volume op mijn deadlift, dus ik heb deze variant er in gegooid, best lekker, moet wel nog even het juiste gewicht vinden

Pull ups
3x8xbw
chins na deadliften gaat nooit zo dus ik ga hier een pull ups voor in de plaats doen, kijken hoe dat bevalt

Al met al aardige train, zit te twijfelen of ik de kcal toch maar weer omhoog flikker naar 4700, het staat mij enorm tegen maar het is duidelijk dat mijn squat en deadlift best vast zitten en zonder te gainen gaat hier bar weinig aan veranderen ben ik bang :/ aan de andere kant staat nog meer eten mij nu ook niet heel erg aan maar wat moet dat moet
 

Sjaak47

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 aug 2010
Berichten
859
Karma
74
Lengte
1m76
Massa
85kg
okay bank gaat goed, op de naar de 100
 
  • Like
Waarderingen: cnh
OP
cnh

cnh

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 jan 2015
Berichten
2.236
Karma
1.305
Lengte
1m92
Massa
86kg
Ik heb besloten om LB lifts volgen texas method te doen, op maadag heavy, op vrijdag volume, op zondag light. Ik kan mijzelf er niet echt toe zetten om 3x5 op mijn max te gaan merk ik :(

Vrijdag
Benchpress
3x5x92.5 volume pr

LB Squat (Belt)
5x5x120 ~90% 5rm

Deadlift (Belt)
5x162.5 ~90% 5rm

Chin ups
5x5xbw+20 volume pr

Hierna was ik wel aardig vertieft :P maar het voelde heerlijk!
 

Basma

Huge Freak
Lid geworden
5 jan 2014
Berichten
9.316
Karma
5.913
Lengte
1m89
Massa
89kg
Vetpercentage
12%
Het zal mij benieuwd hoe TM gaat bevallen. Wie weet levert het weer een een pak krachtgains op! :D
 
Naar boven