ecto to eckt groo'

[Basma]

Meer eten..?

 

[cnh]

Ik houd nu 4500 kcal als minimum aan, eroverheen is acceptabel

.....mijn arme maag, mijn arme bankrekening >.<

 

[Basma]

Ik houd nu 4500 kcal als minimum aan, eroverheen is acceptabel

.....mijn arme maag, mijn arme bankrekening >.<

Klik om te verkleinen...

I know the feels bra !
Op rustdagen geraak ik vaak niet aan 4500 kcal trouwens . Op trainingsdagen is 4600-4700 ez, maar op rustdagen heb ik al 'moeite' met 4200. Heb jij daar geen last va?

 

[cnh]

I know the feels bra !
Op rustdagen geraak ik vaak niet aan 4500 kcal trouwens . Op trainingsdagen is 4600-4700 ez, maar op rustdagen heb ik al 'moeite' met 4200. Heb jij daar geen last va?

Klik om te verkleinen...

Het staat mij tegen, maar het lukt wel. Gewoon een kwestie van veel vloeibaar/junk eten nemen :/ Vaak moet ik rond het avondeten nog ~1700 en dan neem ik gewoon wat chocolade oid als toetje

 

[Basma]

Het staat mij tegen, maar het lukt wel. Gewoon een kwestie van veel vloeibaar/junk eten nemen :/ Vaak moet ik rond het avondeten nog ~1700 en dan neem ik gewoon wat chocolade oid als toetje

Klik om te verkleinen...

Yea. Ik ben dus niet de enige die elke avond full yolo gaat om m'n calorien te halen ! Gisteren was ook weer zo een dag..

 

[cnh]

Hnnnnnng, krijg er bijna trek van
Maar ja, in ons geval kun je gewoon niet anders meer. Ik vraag mij af er er manieren zijn om je verbranding significant te verlagen terwijl je nog wel een normaal leventje leidt, want zo idioot actief zijn wij ook niet volgens mij, stel je voor dat 40 uur in de bouw zouden werken ofzo

 

[Basma]

Bijna.. Want trek hebben is zeldzaam

Dat vraag ik mij dus ook af man.. Ik heb nu kantoorwerk, maar hoogstwaarschijnlijk ga ik straks weer een horeca baan naast mijn studie nemen. Ik hoef jou niet uit te leggen dat ik er dan zo nog 1000 kcals boven op kan rekenen

 

[cnh]

Ja de makkelijkste oplossing die ik tot nu toe heb gevonden is de hele koelkast met chocomel leegdrinken als ik aan t werk ben maar begin toch zo langzaam aan dingen als shakes met olijfolie ofzo te overwegen want ik kom nog steeds geen gram aan

 

[Basma]

Ja de makkelijkste oplossing die ik tot nu toe heb gevonden is de hele koelkast met chocomel leegdrinken als ik aan t werk ben maar begin toch zo langzaam aan dingen als shakes met olijfolie ofzo te overwegen want ik kom nog steeds geen gram aan

Klik om te verkleinen...

Denk je met die shakes meer kcal binnen te krijgen, of doel je er op dat 'hoogwaardige' calorien effectiever zijn om aan te komen? Dat laatste is ook een eindeloze discussie..

 

[cnh]

Denk je met die shakes meer kcal binnen te krijgen, of doel je er op dat 'hoogwaardige' calorien effectiever zijn om aan te komen? Dat laatste is ook een eindeloze discussie..

Klik om te verkleinen...

ik bedoel dat die dingen niet zo vullen en dus makkelijke kcal zijn naast de rest van mijn eten dat hoogwaardige boeit volgens mij in ons geval niet zoveel, daarvoor is onze behoefte gewoon te groot

 

[Basma]

ik bedoel dat die dingen niet zo vullen en dus makkelijke kcal zijn naast de rest van mijn eten dat hoogwaardige boeit volgens mij in ons geval niet zoveel, daarvoor is onze behoefte gewoon te groot

Klik om te verkleinen...

Daar ben ik dus ook van overtuigd. Zolang je de mirconutrienten en vezels maar binnen krijgt.
Olijfolie shakes makkelijker dan chocomel?

 

[cnh]

naast chocomel havermout, melk, whey, olie is best goed te doen. Met dit warme weer heb ik nul eetlust namelijk

 

[Basma]

naast chocomel havermout, melk, whey, olie is best goed te doen. Met dit warme weer heb ik nul eetlust namelijk

Klik om te verkleinen...

Pff. Ik ga van het idee al over mijn nek joh!!

Vorig jaar ging ik wel lekker op:
100 g havermout
2 bevroren bananen
30 g pindakaas
25 g rozijnen
25 g choco whey
20 g cacao

 

[Basma]

Ipv pindakaas pakte ik ook vaak amandelen en walnoten trouwens!

 

[cnh]

Pff. Ik ga van het idee al over mijn nek joh!!

Vorig jaar ging ik wel lekker op:
100 g havermout
2 bevroren bananen
30 g pindakaas
25 g rozijnen
25 g choco whey
20 g cacao

Klik om te verkleinen...

Die is ook wel het proberen waard Ik houdt mijn eten vaak zo makkelijk mogelijk want ik woon met twee andere gasten met een klein kutkoelkastje, dus hoe minder ingredienten ik hoef te bewaren hoe beter Maar vanavond gaan we weer episch junken na de training ^^

Mijn maag is onderhand heel wat ellende gewend, zolang ik geen kater heb krijg ik bijna alles wel weg

 

[Basma]

Zeker doen! Helemaal gezien die situatie.. Ik hoop dat ik straks in Groningen wel weer een grote koelkast tot mn beschkking heb.
Haha heerlijk is dat he, hoe je lichaam went aan die epische maaltijden. De laatste x dat ik misselijk was na het junken is zeker een jaar geleden !

 

[cnh]

Ja langzaamaan is het bij mij een echt zwart gat geworden, iedereen die ik ken schrikt zich dood als ze mij zien eten hap, slik, een compleet bord weg

Dinsdag 13-9
Benchpress
5x92.5
5x92.5
3x92.5
5x80 (wilde kijken hoeveel er nog in de tank zat, nou niet veel meer dus )
een set meer gehaald dan vorige keer

Deadlift
2x185 verklootte bij de twee rep mijn opzet waardoor ik moest afbreken, erg zuur want ik zat er best chill in
3x185 helaas wilde het nu niet meer, beetje zuur, mijn kracht deels al verspeeld bij de eerste set denk ik

Romanian Deadlift
2x8x110
Ik wilde toch wat meer volume op mijn deadlift, dus ik heb deze variant er in gegooid, best lekker, moet wel nog even het juiste gewicht vinden

Pull ups
3x8xbw
chins na deadliften gaat nooit zo dus ik ga hier een pull ups voor in de plaats doen, kijken hoe dat bevalt

Al met al aardige train, zit te twijfelen of ik de kcal toch maar weer omhoog fl**ker naar 4700, het staat mij enorm tegen maar het is duidelijk dat mijn squat en deadlift best vast zitten en zonder te gainen gaat hier bar weinig aan veranderen ben ik bang :/ aan de andere kant staat nog meer eten mij nu ook niet heel erg aan maar wat moet dat moet

 

[Sjaak47]

okay bank gaat goed, op de naar de 100

 

[cnh]

Ik heb besloten om LB lifts volgen texas method te doen, op maadag heavy, op vrijdag volume, op zondag light. Ik kan mijzelf er niet echt toe zetten om 3x5 op mijn max te gaan merk ik

Vrijdag
Benchpress
3x5x92.5 volume pr

LB Squat (Belt)
5x5x120 ~90% 5rm

Deadlift (Belt)
5x162.5 ~90% 5rm

Chin ups
5x5xbw+20 volume pr

Hierna was ik wel aardig vertieft maar het voelde heerlijk!

 

[Basma]

Het zal mij benieuwd hoe TM gaat bevallen. Wie weet levert het weer een een pak krachtgains op!