- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
ecto to eckt groo'
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
cnh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2015
- Berichten
- 2.236
- Waardering
- 1.305
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 86kg
Klopt helemaal, ik weeg eigenlijk iedere ochtend en zet het in mijn log app, daar je ziet een mooie neerwaartse trendEn je bw geeft iets een vertekend beeld als je "tussendoor" weegt in plaats van een vast meetpunt 1 keer per week. In verband met herstel spieren.
Het liefst op een maandag nuchter.
Al twijfel ik er geen seconde aan dat je bw lekker gedropt is
Hier meld ik gewoon af en toe hoe het gaat als ik er aan denk
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
cnh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2015
- Berichten
- 2.236
- Waardering
- 1.305
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 86kg
Zondag 16-10
Bench
8x80
5x80 (pff t*ring, duidelijk nog niet hersteld
dat is altijd zo zuur in de cut)
8x75
LB Squat
3x10x50
20x20
Veel focus op correcte vorm, vermijden van buttwink en experimenteren met voetwijdte, tot nu toe lijkt een redelijk smalle stand met voeten op 90-100 graden het beste te werken
Legpress
3x20x170
Chin ups
3x7xbw+20
Rechter heup zeurt weer, lijkt zelfs nog iets erger te zijn geworden
in de bodem van mijn squat voel ik het vooral. Rechter been had moeite met kracht produceren bij de legpress. Waar rechts helemaal trillde bij rep 20 was het links nog prima te doen, echt een stabiliteits-dingetje
Bench
8x80
5x80 (pff t*ring, duidelijk nog niet hersteld
dat is altijd zo zuur in de cut)8x75
LB Squat
3x10x50
20x20
Veel focus op correcte vorm, vermijden van buttwink en experimenteren met voetwijdte, tot nu toe lijkt een redelijk smalle stand met voeten op 90-100 graden het beste te werken
Legpress
3x20x170
Chin ups
3x7xbw+20
Rechter heup zeurt weer, lijkt zelfs nog iets erger te zijn geworden
in de bodem van mijn squat voel ik het vooral. Rechter been had moeite met kracht produceren bij de legpress. Waar rechts helemaal trillde bij rep 20 was het links nog prima te doen, echt een stabiliteits-dingetje
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
cnh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2015
- Berichten
- 2.236
- Waardering
- 1.305
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 86kg
cnh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2015
- Berichten
- 2.236
- Waardering
- 1.305
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 86kg
Vrijdag 21-10
Press
5x65 pr (en dat in de cut
)
5x60
5x60
LB Squat
3x20x50
echt pure aids dit, maar waarschijnlijk enorm goed voor mijn conditionering, heup lijkt ook minder te worden, voelde het alleen bij de eerste set steken. Stretches helpen ook goed
Romanian deadlift
3x10x110
Pompen op dips en chins, niet noemenswaardig
Morgen gaan we lekker een nachtje cardio doen met ADE dus de cut moet zeker goed gaan
Press
5x65 pr (en dat in de cut
)5x60
5x60
LB Squat
3x20x50
echt pure aids dit, maar waarschijnlijk enorm goed voor mijn conditionering, heup lijkt ook minder te worden, voelde het alleen bij de eerste set steken. Stretches helpen ook goed
Romanian deadlift
3x10x110
Pompen op dips en chins, niet noemenswaardig
Morgen gaan we lekker een nachtje cardio doen met ADE dus de cut moet zeker goed gaan
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
cnh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2015
- Berichten
- 2.236
- Waardering
- 1.305
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 86kg
cnh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2015
- Berichten
- 2.236
- Waardering
- 1.305
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 86kg
Maandag 24-10
Lichte training zondag overgeslagen gezien ik 16:00 pas wakker werd, komende donderdag doe ik een korte lichte training en zaterdag zware press/romanian dl, daarna weer door zoals gewoonlijk.
Ik was nog aardig gesloopt van twee nachten partyen dus het was niet erg bijzonder
Benchpress
5x90
5x90
4x90
5x80
Lb squat
3x10x65
Conditionering gaat keihard vooruit, blessure trekt goed weg
Deadlift
1x180
5x160
Not today....
Chin ups
3x7xbw+20
Lichte training zondag overgeslagen gezien ik 16:00 pas wakker werd, komende donderdag doe ik een korte lichte training en zaterdag zware press/romanian dl, daarna weer door zoals gewoonlijk.
Ik was nog aardig gesloopt van twee nachten partyen dus het was niet erg bijzonder
Benchpress
5x90
5x90
4x90
5x80
Lb squat
3x10x65
Conditionering gaat keihard vooruit, blessure trekt goed weg
Deadlift
1x180
5x160
Not today....
Chin ups
3x7xbw+20
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
cnh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2015
- Berichten
- 2.236
- Waardering
- 1.305
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 86kg
Als ik morgen tijd kan ik wel wat uittypen, er waren wel wat gedenkwaardige facepalm momentenNiet eens een ADE verslag?! Ach het zal wel leuk gezellig zijn geweest gezien je pas rond 4 je nest uit kwam!
cnh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2015
- Berichten
- 2.236
- Waardering
- 1.305
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 86kg
Nou vandaag ff lekker gebokst, conditie is weer op pijl na ADE morgen lichte volume training
Kleine partyreport voor de geinteresseerde
Vrijdag naar een club (de school) geweest, naar mijn smaak een veel te donkere claustrofobische beukbunker, maar er was wel enorm chille disco/house die avond dus het was uiteindelijk best tof ^^ Twee vrienden waren mee plus de tinderdate van een van twee. Alledrie waren lekker aan het spacen dus ik heb een flinke lading knuffels te verduren gehad. Kwam ergens halverwege de avond ook een vriendin tegen die blijkbaar al een uur naast mij stond maar die ik niet had opgemerkt door het gebrek aan licht na een uurtje of drie toch maar naar huis gegaan om fit aan het hoofdprogramma te beginnen
Zaterdag redelijk brak wakker geworden, daarna koffie en chill met een meisje
Die avond naar een wat harder techno feest in een ijskoude loods in Adam noord. Toen ik aankwam was het al pupillen als schotels en malende kaken voor zo ver het oog reikte, dit beloofde een goede avond te worden Toen ik mijn vrienden eindelijk gevonden had was het snel de menigte bij de main stage in om wat warm te dansen, ondanks dat het binnen was heb ik de hele avond een vest gedragen. Daarna was het feest een sneltrein aan uber chille muziek, hard spacen, en een hoop geknuffel Ik heb een goed uur doorgebracht met levensadvies aan een knul van 18 geven die iets te hard ging en wat afleiding nodig had, een hartstochtelijke poging gedaan om een chick te versieren waar haar vriend naast stond en natuurlijk lekker aan de kant lichtjes zitten kijken
Toen ik om acht uur in de ochtend eindelijk thuis kwam aangekropen nog lekker een jointje gedraaid en mijn nest ingegaan tot een uur of vier. Epic avond maar ik heb toch liever festivals overdag
normale nacht en lekker warm is toch wel een dikke pré
morgen lichte volume trainingKleine partyreport voor de geinteresseerde
Vrijdag naar een club (de school) geweest, naar mijn smaak een veel te donkere claustrofobische beukbunker, maar er was wel enorm chille disco/house die avond dus het was uiteindelijk best tof ^^ Twee vrienden waren mee plus de tinderdate van een van twee. Alledrie waren lekker aan het spacen dus ik heb een flinke lading knuffels te verduren gehad. Kwam ergens halverwege de avond ook een vriendin tegen die blijkbaar al een uur naast mij stond maar die ik niet had opgemerkt door het gebrek aan licht
na een uurtje of drie toch maar naar huis gegaan om fit aan het hoofdprogramma te beginnen Zaterdag redelijk brak wakker geworden, daarna koffie en chill met een meisje
Die avond naar een wat harder techno feest in een ijskoude loods in Adam noord. Toen ik aankwam was het al pupillen als schotels en malende kaken voor zo ver het oog reikte, dit beloofde een goede avond te worden Toen ik mijn vrienden eindelijk gevonden had was het snel de menigte bij de main stage in om wat warm te dansen, ondanks dat het binnen was heb ik de hele avond een vest gedragen. Daarna was het feest een sneltrein aan uber chille muziek, hard spacen, en een hoop geknuffel Ik heb een goed uur doorgebracht met levensadvies aan een knul van 18 geven die iets te hard ging en wat afleiding nodig had, een hartstochtelijke poging gedaan om een chick te versieren waar haar vriend naast stond en natuurlijk lekker aan de kant lichtjes zitten kijken Toen ik om acht uur in de ochtend eindelijk thuis kwam aangekropen nog lekker een jointje gedraaid en mijn nest ingegaan tot een uur of vier. Epic avond maar ik heb toch liever festivals overdag
normale nacht en lekker warm is toch wel een dikke pré
Sjaak47
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2010
- Berichten
- 859
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 85kg
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
cnh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2015
- Berichten
- 2.236
- Waardering
- 1.305
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 86kg
Vanaf nu al mijn feesten loggen inclusief drank en drugs prs, dans volume en flirtschema's
Ja was heerlijkGoede cut!
Zonder gein een heerlijk verslagje hoor
ik voel mij sinds gister weer helemaal prima, het herstel kost meestal een dagje of drie naar mijn ervaring ik zorg altijd dat ik rondom zo'n feest genoeg eet zodat ik de volgende dag niet als een uitgemergeld lijk maar meer als een norse beer in bed lig
cnh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2015
- Berichten
- 2.236
- Waardering
- 1.305
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 86kg
cnh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2015
- Berichten
- 2.236
- Waardering
- 1.305
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 86kg
Zaterdag 29-10
Bench
5x95 (probeerde 6 maar dat werd hem niet)
5x85
5x85
LB Squat
3x10x70
vanaf nu iedere training gewoon 5 kilo er op, mijn heup voelt weer goed, dus we kunnen weer gaan beuken
Legpress
3x10x180
Doel is nu steeds naar 15 reps toewerken en dan weer +10 kilo
Beetje pompen op rows, chins en dips
Bench
5x95 (probeerde 6 maar dat werd hem niet)
5x85
5x85
LB Squat
3x10x70
vanaf nu iedere training gewoon 5 kilo er op, mijn heup voelt weer goed, dus we kunnen weer gaan beuken
Legpress
3x10x180
Doel is nu steeds naar 15 reps toewerken en dan weer +10 kilo
Beetje pompen op rows, chins en dips
