ecto to eckt groo'

[cnh]

Maandag 13-2

Smolov Bench
6x6x70
alles paused

Squat
3x5x110

Pull ups
5xbw+15
8xbw
7xbw

Rows
15x60
12x60

Mooi geweest, ik moet nog wel ietwat herstellen merk ik, bench was wel prima te doen

 

[Carrotpower]

Lekkere training man!

Kan je niet een dag extra in de week naar sportschool gaan om chest helemaal kapot te trainen? Bij mij lackt bench press ook hoor

Ben bijna bij je gewichten cnh (ik weet dat je veel sterker bent, maar toch )

En nog een goeie tip : mozzarella van de Lidl is goedkoop, 300kcal, 23g eiwit en je hebt het in 2 happen opgegeten.

 

[cnh]

Lekkere training man!

Kan je niet een dag extra in de week naar sportschool gaan om chest helemaal kapot te trainen? Bij mij lackt bench press ook hoor

Ben bijna bij je gewichten cnh (ik weet dat je veel sterker bent, maar toch )

En nog een goeie tip : mozzarella van de Lidl is goedkoop, 300kcal, 23g eiwit en je hebt het in 2 happen opgegeten.

Klik om te verkleinen...

Ik ga het eens proberen, ben nu erg fan van chocoladerijstwafels 250 kcal in een minuutje weg

Ik ga komende weken vier dagen benchen, ma 6x6, wo 7x5, vr 8x4, za 10x3. We gaan zien hoe het uitpakt, deze week is alles nog licht, maar ik moet eindigen op 10x3x95 paused. Dan moet ik wel wat kracht gewonnen hebben

 

[Carrotpower]

Oeh dat is ook wel lekker. Ik merk wel dat ik nu minder vezels eet, ik alles super makkelijk naar binnen werk. Fck vezels (teveel vezels dan)

Niet squatten?!

Leukste oefening is squatten vindt ik, daarna deadlift en daarna bench.

Ik hoop dat je snel sterker wordt op de bench, en dat je de 140kg haalt

 

[cnh]

Oeh dat is ook wel lekker. Ik merk wel dat ik nu minder vezels eet, ik alles super makkelijk naar binnen werk. Fck vezels (teveel vezels dan)

Niet squatten?!

Leukste oefening is squatten vindt ik, daarna deadlift en daarna bench.

Ik hoop dat je snel sterker wordt op de bench, en dat je de 140kg haalt

Klik om te verkleinen...

140 duurt nog wel een jaar of wat denk ik met 120 ben ik zelfs allang blij in een jaar

Ik ga naast bench lichtjes volume squatten en romanian deadlift, tijdens smolov jr.moet je de rest echt op een laag pitje zetten ivm je herstel, het is echt een ton volume op je bench namelijk.
Daarna ga ik herevalueren hoe.mijn bench staat en misschien smolov squat doen als t bevallen is

 

[Carrotpower]

Ik ben benieuwd. Misschien dat ik ook smolov ga doen.

Ik denk dat als je nu nog meer eet, je nog sterker wordt. Of heb ik dat fout nu

 

[Banshee]

140 duurt nog wel een jaar of wat denk ik met 120 ben ik zelfs allang blij in een jaar

Ik ga naast bench lichtjes volume squatten en romanian deadlift, tijdens smolov jr.moet je de rest echt op een laag pitje zetten ivm je herstel, het is echt een ton volume op je bench namelijk.
Daarna ga ik herevalueren hoe.mijn bench staat en misschien smolov squat doen als t bevallen is

Klik om te verkleinen...

Als ik het goed begrijp moet je in dat programma enkel benchen? Dan verlies je toch veel op spiergroepen die hier niet door getraind worden?

 

[cnh]

Als ik het goed begrijp moet je in dat programma enkel benchen? Dan verlies je toch veel op spiergroepen die hier niet door getraind worden?

Klik om te verkleinen...

Je doet de rest lichtjes om te onderhouden, en je bent wel aan het bulken dus verlies krijg je sowieso niet.
Ik doe naast het benchen iets van pull ups/rows en squats/romanian deadlifts op volume, dan heb ik alles wel lichtjes gepakt

 

[cnh]

Ik ben benieuwd. Misschien dat ik ook smolov ga doen.

Ik denk dat als je nu nog meer eet, je nog sterker wordt. Of heb ik dat fout nu

Klik om te verkleinen...

Ik kom nu al een halve kilo per week aan, nog meer en ik wordt vooral gewoon vet
Ik zou iets gespecialiseerds als smolov pas overwegen als je al wat verder bent, jij kunt nog makkelijk door op een algemeen schema waar je alles goed traint

 

[cnh]

Woensdag 15-2

Smolov bench (paused)
7x5x75
Laatste set klikte er ineens iets voor mij, ik denk dat ik nu eindelijk een idee heb hoe ik "druk moet zetten" bij een grind, ben benieuwd of het vrijdag gaat helpen

Squat
3x10x110
Volume record zonder belt ging best makkelijk eigenlijk O.o

Wat rows en weighted crunches (jaja, toch eens wat ab werk gezien ik niet zo zwaar squat op het moment)

Vanavond misschien lichtjes boksen als ik mij fit genoeg voel, borst is iig lekker opgepompt

 

[Carrotpower]

Lekker bezig cnh! Ik had die klik gisteren ook! Het is gewoon met je armen doorduwen

Helemaal off-topic :

Over 3 maanden heb ik mijn vwo examen en van de 8 vakken sta ik 2 onvoldoendes (5,4 en 4,9) en 1 onvoldoende daarvan is biologie.

Aangezien jij bmw heb gestudeerd, heb je alsjeblieft tips voor mij? Want ik wil heel graag slagen. Ik vindt bio echt moeilijk.

 

[Banshee]

Harder studeren zeker?

 

[cnh]

Lekker bezig cnh! Ik had die klik gisteren ook! Het is gewoon met je armen doorduwen

Helemaal off-topic :

Over 3 maanden heb ik mijn vwo examen en van de 8 vakken sta ik 2 onvoldoendes (5,4 en 4,9) en 1 onvoldoende daarvan is biologie.

Aangezien jij bmw heb gestudeerd, heb je alsjeblieft tips voor mij? Want ik wil heel graag slagen. Ik vindt bio echt moeilijk.

Klik om te verkleinen...

nou...ik stond een 6.5 op mijn eindlijst wat mij helpt bij biologie is alles te bekijken als een enorm complexe machine, alles werkt zoals het doet om een logische reden, als je specifieke onderwerpen/vragen hebt kun je mij wel een pm sturen, misschien kan ik dan het een en ander uitleggen.
Verder hielp het mij altijd om niet alleen te stampen hoe iets werkte maar ook aan mijzelf uit te leggen wáárom iets zo werkte, dan kun je het veel beter onthouden omdat het een logisch verhaal is ipv losse feitjes.
En idd harder leren daar krijg je karakter van, hetzelfde als in de gym

 

[Carrotpower]

Harder studeren zeker?

Klik om te verkleinen...

Ha. Ha.

nou...ik stond een 6.5 op mijn eindlijst wat mij helpt bij biologie is alles te bekijken als een enorm complexe machine, alles werkt zoals het doet om een logische reden, als je specifieke onderwerpen/vragen hebt kun je mij wel een pm sturen, misschien kan ik dan het een en ander uitleggen.
Verder hielp het mij altijd om niet alleen te stampen hoe iets werkte maar ook aan mijzelf uit te leggen wáárom iets zo werkte, dan kun je het veel beter onthouden omdat het een logisch verhaal is ipv losse feitjes.
En idd harder leren daar krijg je karakter van, hetzelfde als in de gym

Klik om te verkleinen...

Ik leer inderdaad alleen de samenvatting achter in het boek. Maar ook met andere vakken stamp ik alles.

Maar bij biologie heb je steeds van die meerkeuzevragen die veel op elkaar lijken. Het is maar net of je goed gokt.

Een 6,5 is fcking goed man! Ik wou dat ik dat had

 

[cnh]

Ha. Ha.



Ik leer inderdaad alleen de samenvatting achter in het boek. Maar ook met andere vakken stamp ik alles.

Maar bij biologie heb je steeds van die meerkeuzevragen die veel op elkaar lijken. Het is maar net of je goed gokt.

Een 6,5 is fcking goed man! Ik wou dat ik dat had

Klik om te verkleinen...

Juist daarom zou ik niet de samenvatting pakken, die is voor iets complex als biologie gewoon niet voldoende. De samenvatting geeft je een beeld van wat de hoofdzaken zijn, en daarna duik je de tekst in om wat meer diepte en details te krijgen over die hoofdzaken. Probeer echt te begrijpen wát en wáárom iets gebeurd, alles is compleet logisch uit te leggen in biologie.

 

[Basma]

Wat mij vaak hielp, is het opzoeken van externe info over de onderwerpen die mij slecht lagen. Met andere woorden, beperk je niet tot dat schoolboekje, maar verbreed je horizon door zelf op onderzoek te gaan naar wetenschappelijke artikelen en praktische voorbeelden op internet. @Carrotpower

 

[cnh]

Wat mij vaak hielp, is het opzoeken van externe info over de onderwerpen die mij slecht lagen. Met andere woorden, beperk je niet tot dat schoolboekje, maar verbreed je horizon door zelf op onderzoek te gaan naar wetenschappelijke artikelen en praktische voorbeelden op internet. @Carrotpower

Klik om te verkleinen...

Ook een hele goede, ik ga zelf vaak wikipedia op.
En op de middelbare school hielpen de "waanzinnig om te weten" boeken ook erg om de basics te snappen, die shit was hilarisch en enorm interessant

 

[Basma]

Ook een hele goede, ik ga zelf vaak wikipedia op.
En op de middelbare school hielpen de "waanzinnig om te weten" boeken ook erg om de basics te snappen, die shit was hilarisch en enorm interessant

Klik om te verkleinen...

Wuuut. Die herinner ik mij ook nog vaag! Dat zijn van die werken waarin complexe dingen worden uitgelegd in Jip & Janneke taal toch?
Zeker in de middelbareschooltijd is het soms een mooie oplossing! Je moet het allemaal niet lastiger maken dat het al is ten slotte.

 

[cnh]

Wuuut. Die herinner ik mij ook nog vaag! Dat zijn van die werken waarin complexe dingen worden uitgelegd in Jip & Janneke taal toch?
Zeker in de middelbareschooltijd is het soms een mooie oplossing! Je moet het allemaal niet lastiger maken dat het al is ten slotte.

Klik om te verkleinen...

Yes dat zijn ze, ook enorm grappig om te lezen, ze waren er echt over ieder wetenschappelijk onderwerp

 

[Carrotpower]

Het is echt toevallig hoe erg wij op elkaar lijken

Maar ik had 1x geprobeerd om niet de samenvatting te leren en zelf een samenvatting te maken, en alle opdrachten te maken, én ook nog eens een examens maken op biologiepagina.

Ik heb nog nooit zoveel geleerd voor een vak. De proefwerk ging voor mijn gevoel goed.

Mijn cijfer een 5,1 terwijl ik zo hard had gestudeerd.

Heb je alsjeblieft tips hoe ik het moet leren? Want mij vrienden leren hélemaal niet en ze halen 7's.

Hoe leerde jij/jullie het? Ik heb echt jullie tips nodig .