ecto to eckt groo'

[Basma]

Het is echt toevallig hoe erg wij op elkaar lijken

Maar ik had 1x geprobeerd om niet de samenvatting te leren en zelf een samenvatting te maken, en alle opdrachten te maken, én ook nog eens een examens maken op biologiepagina.

Ik heb nog nooit zoveel geleerd voor een vak. De proefwerk ging voor mijn gevoel goed.

Mijn cijfer een 5,1 terwijl ik zo hard had gestudeerd.

Heb je alsjeblieft tips hoe ik het moet leren? Want mij vrienden leren hélemaal niet en ze halen 7's.

Hoe leerde jij/jullie het? Ik heb echt jullie tips nodig .

Die tips heb je inmiddels gekregen. Verder nog specifieke vragen?

 

[Carrotpower]

Nee het is zo wel goed.

Bedankt!

 

[cnh]

Vrijdag 17-2

Smolov bench (paused)
8x4x80
Alles met een minuut rust, had voor de laatste set misschien iets langer moeten nemen maar ging prima

Morgen 10x3x85 paused en rug/benen/core

 

[Ano_071120]

10x3x85 paused

die gaat wel auw doen denk ik
succes

 

[cnh]

die gaat wel auw doen denk ik
succes

Ik heb na zware ohp wel vaker 3x3x85 paused gedaan dus ik bid gewoon dat mijn spierconditionering het trekt, de kracht is er wel.
Het lijkt er wel op dat het een feestnachtje gaat worden maar ik probeer gewoon goed uit te slapen

 

[Basma]

S Avonds een man, s ochtends een man!

 

[cnh]

S Avonds een man, s ochtends een man!

Mij was altijd geleerd 's avonds een vent, 's ochtends absent
Maar ik sowieso pas tegen de avond trainen morgen, ff zo veel mogelijk rust tussen de trainingen op vr en za

 

[Basma]

Mij was altijd geleerd 's avonds een vent, 's ochtends absent
Maar ik sowieso pas tegen de avond trainen morgen, ff zo veel mogelijk rust tussen de trainingen op vr en za

Lucky you. Een gym die zaterdagavond geopend is !
Mooi gehad dan?

 

[cnh]

Lucky you. Een gym die zaterdagavond geopend is !
Mooi gehad dan?

Ja was zeker mooi, mijn kop barst wel ietwat uit elkaar...driekwart stond flink uit hun plaat te spacen dus wij probeerden met flink wat bier en jointjes te levellen. Dat werkte niet helemaal naar het was wel leuk haha. T was een 24+ feest dus ik was ook nog de jongste daar, wel mooie vrouwen zover het oog reikte

Hij is zelfs op zondag open joh, super chill

 

[Carrotpower]

Klonk als een geslaagde fissa man

Succes met de 85kg bench!

 

[Basma]

Ja was zeker mooi, mijn kop barst wel ietwat uit elkaar...driekwart stond flink uit hun plaat te spacen dus wij probeerden met flink wat bier en jointjes te levellen. Dat werkte niet helemaal naar het was wel leuk haha. T was een 24+ feest dus ik was ook nog de jongste daar, wel mooie vrouwen zover het oog reikte

Hij is zelfs op zondag open joh, super chill

Mwhaha dan wens ik je veel sterkte vandaag! Even goed hydrateren en dan moet het goed komen kerel .

 

[cnh]

Zaterdag 18-2

Smolov bench (paused)
10x3x85
Moest na vijf sets rust iets verlengen van 1 naar 2 minuten, maar verder goed te doen
Volgende week overal vijf kilo op we gaan zien hoe dat uitpakt!

Rom. Deadlift
2x8x140

Leg press
20x180
10x200

Chin ups
10xbw
8xbw
5xbw
Deze wil ik na al die gespecialiseerde shit op bench en squat ook weer eens goed gaan aanpakken, ik heb er nu steeds geen energie meer voor

zootje weighted crunches

Mijn herstellend vermogen trekt het allemaal makkelijk tot nu, deze twee dagen benchen worden de eerste echte uitdaging. Ben heel benieuwd, het voelt iig nog totaal niet overbelast ofzo

 

[Ano_071120]

halfbrak smolovven, netjes hoor
komt wel goed volgende week.

 

[Carrotpower]

Ben jaloers op jou man! Ik zou ook elke training willen benchen en zo'n dikke chest willen krijgen

85kg is al lekker gewicht man! Laat die 90 maar komen

 

[cnh]

Maandag 20-1

Smolov bench (paused)
5x6x75
5x75
6x75
Bij de laatste set ff te kort rust gepakt, daarna een extra set om het goed te maken
Paused begint wel pittig te worden, als het deze week niet meer gaat ga ik over op eerste rep per set paused. Ik heb wel vertrouwen in deze week

Squat (belt)
5x130
Weer beetje wennen aan intensiteit, piece of cake, had er drie meer gekund

Close grip bench
10x60
8x60
6x60

Chin ups (bw)
10
8
6

 

[Carrotpower]

Goed bezig cnh!

Paused lijkt mij ook wel lastig, maar jij kan dit met gemak, i know it

 

[cnh]

Woensdag 22-2

Smoloc bench paused
7x5x80
Easy piecy

Squat beltless
10x110
10x110
5x120

Rows
3x8x80

Wat abs en bb curls

 

[Basma]

Wut. Vorige week had je nog moeite met 6 reppers op 75 kg en nu gewoon easy 5 reppers met 80 kg?! Nice hoor

 

[Ano_071120]

Wut. Vorige week had je nog moeite met 6 reppers op 75 kg en nu gewoon easy 5 reppers met 80 kg?! Nice hoor

gains

 

[cnh]

Wut. Vorige week had je nog moeite met 6 reppers op 75 kg en nu gewoon easy 5 reppers met 80 kg?! Nice hoor

gains

Door het enorme volume heb ik mijn set up enorm kunnen verbeteren en ik ben ook wel iets gegroeid denk ik deze week hoop ik de 85 kilo bw aan te tikken!