- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
ecto to eckt groo'
cnh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2015
- Berichten
- 2.236
- Waardering
- 1.305
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 86kg
Exact, volgende experimentje is de squat, daar merkte ik van 3x10+ drie keer per week op laag gewicht al.een enorme verbetering, ben benieuwd wat een programma als smolov dan gaat brengen!
Carrotpower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 900
- Waardering
- 632
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
cnh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2015
- Berichten
- 2.236
- Waardering
- 1.305
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 86kg
Vrijdag 24-2
Smolov bench paused
8x4x85
Rust moest laatste twee sets naar 3 min, misschien was het met twee ook gelukt maar wilde geen risico nemen.
Laatste vier sets ook laatste een/twee reps nauwlijks gepaused (alleen full stop, niet vasthouden). Ik denk dat ik morgen alleen de eerste rep pauseer per set en dan de lichtere sets volgende week weer alles.
Deadlift (beltless)
5x150
Smolov bench paused
8x4x85
Rust moest laatste twee sets naar 3 min, misschien was het met twee ook gelukt maar wilde geen risico nemen.
Laatste vier sets ook laatste een/twee reps nauwlijks gepaused (alleen full stop, niet vasthouden). Ik denk dat ik morgen alleen de eerste rep pauseer per set en dan de lichtere sets volgende week weer alles.
Deadlift (beltless)
5x150
cnh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2015
- Berichten
- 2.236
- Waardering
- 1.305
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Gefeliciteerd.Vanmorgen een bw pr! De 85 kilo eindelijk aangetikt
Ik heb ook een beetje spierpijn in mijn borst dus dat wordt een pittig potje banken straks
Meestal is bij mij de spierpijn wel weg direct na de training. Succes.
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
85 kg is al niet meer zo ecto toch?Vanmorgen een bw pr! De 85 kilo eindelijk aangetikt
Ik heb ook een beetje spierpijn in mijn borst dus dat wordt een pittig potje banken straks
10x3x90 staat op het progamma zeker? ik zou die pauze reps voor de lagere gewichten bewaren, dat schiet zijn doel een beetje voorbij op dit gewicht en hoeveelheid sets
succes in ieder geval
cnh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2015
- Berichten
- 2.236
- Waardering
- 1.305
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 86kg
Daar heb je helemaal gelijk in, ik heb het daardoor ietwat voor mijzelf verneukt merk ik85 kg is al niet meer zo ecto toch?
10x3x90 staat op het progamma zeker? ik zou die pauze reps voor de lagere gewichten bewaren, dat schiet zijn doel een beetje voorbij op dit gewicht en hoeveelheid sets
succes in ieder geval
cnh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2015
- Berichten
- 2.236
- Waardering
- 1.305
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 86kg
Zaterdag 25-3
Smolov bench (1st rep paused)
5x3
4x3 alles touch n go
1x2
1x1
mijn borst deed ffing veel pijn, dus moest de load of op mijn schouder plaatsen (wat ook niet slim is) of stoppen. Ik koos het laatste maar. Volgende week pak ik de 10x3 op zondag, dan moet het wel goed gaan. Weet nog even niet of ik 2.5 of 5 ga verhogen.
Leg press
2x10x200
Wat pull ups
Smolov bench (1st rep paused)
5x3
4x3 alles touch n go
1x2
1x1
mijn borst deed ffing veel pijn, dus moest de load of op mijn schouder plaatsen (wat ook niet slim is) of stoppen. Ik koos het laatste maar. Volgende week pak ik de 10x3 op zondag, dan moet het wel goed gaan. Weet nog even niet of ik 2.5 of 5 ga verhogen.
Leg press
2x10x200
Wat pull ups
Carrotpower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 900
- Waardering
- 632
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
cnh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2015
- Berichten
- 2.236
- Waardering
- 1.305
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 86kg
cnh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2015
- Berichten
- 2.236
- Waardering
- 1.305
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dat gevoel ken ik.Het is nu gvd een principe kwestie
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
cnh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2015
- Berichten
- 2.236
- Waardering
- 1.305
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 86kg
Ik ga hem op zondag doen met lekker wat rust tussendoor dus dat komt goedgaat in principe goed komen
9x3x95
ik zou het deze keer wel voor het feestje doen
feestje doe ik vrijdag wel
cnh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2015
- Berichten
- 2.236
- Waardering
- 1.305
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 86kg
Kleine statusupdate, borst en schouder voelen wel weer goed aan, dus ik heb er geloof in voor de laatste twee trainingen!
Wel voelt mijn hele borst-schouder-bovenrug-triceps-biceps-keten de hele dag al erg opgepompt aan, het is niet per se storend maar wel gek O.o
Sta overigens te popelen om weer een normaal gebalanceerd schema te volgen, dit zieke focussen op een lift is het niet echt voor mij. Heb wel nog steeds plannen om de squat wat meer liefde te geven
Wel voelt mijn hele borst-schouder-bovenrug-triceps-biceps-keten de hele dag al erg opgepompt aan, het is niet per se storend maar wel gek O.o
Sta overigens te popelen om weer een normaal gebalanceerd schema te volgen, dit zieke focussen op een lift is het niet echt voor mij. Heb wel nog steeds plannen om de squat wat meer liefde te geven
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Liefde geven is liefde krijgenKleine statusupdate, borst en schouder voelen wel weer goed aan, dus ik heb er geloof in voor de laatste twee trainingen!
Wel voelt mijn hele borst-schouder-bovenrug-triceps-biceps-keten de hele dag al erg opgepompt aan, het is niet per se storend maar wel gek O.o
Sta overigens te popelen om weer een normaal gebalanceerd schema te volgen, dit zieke focussen op een lift is het niet echt voor mij. Heb wel nog steeds plannen om de squat wat meer liefde te geven
cnh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2015
- Berichten
- 2.236
- Waardering
- 1.305
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 86kg
De squat is een beetje als een bitchy & nymfomane ex. Het schiet op en neer tussen kkzuur en awesomeLiefde geven is liefde krijgen
En je blijft maar terugkomen
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Carrotpower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 900
- Waardering
- 632
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Say whhaaatDe squat is een beetje als een bitchy & nymfomane ex. Het schiet op en neer tussen kkzuur en awesome
En je blijft maar terugkomen
Cnh welke spellen speel jij?
