ecto to eckt groo'

Mudita · 2 jun 2017

cnh zei:
Geen zin om lang bezig te zijn verder schijnt om en om push en pull in hetzelfde vlak elkaar te versterken maar dat lijkt mij weinig uitmaken

Voor de tijd begrijp ik dat je het zou doen haha. Maar met al die andere dingen die er tegenwoordig over rondgaan ben ik het dus totaal niet mee eens want je kunt beter gewoon minimaal 3 minuten rust nemen zodat je elke set weer met volle kracht kunt beginnen. Die korte rusttijden in de bb wereld van sommige schema's dan denk ik ook van wtf, natuurlijk is tegen failure aan trainen goed maar doe het dan op een manier waarbij je je maximale kracht gebruikt i.p.v. melkzuur als tegenligger

.

cnh · 2 jun 2017

Mudita zei:
Voor de tijd begrijp ik dat je het zou doen haha. Maar met al die andere dingen die er tegenwoordig over rondgaan ben ik het dus totaal niet mee eens want je kunt beter gewoon minimaal 3 minuten rust nemen zodat je elke set weer met volle kracht kunt beginnen. Die korte rusttijden in de bb wereld van sommige schema's dan denk ik ook van wtf, natuurlijk is tegen failure aan trainen goed maar doe het dan op een manier waarbij je je maximale kracht gebruikt i.p.v. melkzuur als tegenligger .

Zeker, alleen zat ik nu dus nog vast aanlichte bench gewichten, dus is het zwaarder maken op een andere manietlr beter dan geen manier

Het is ook geen trainingsprincipe dat ik vaak hanteer verder, beter optimaal rusten en hard beuken!

cnh · 2 jun 2017

Sjaak47 zei:
babyweights

Nog een training en dan wordt het weer zwaar

Basma · 2 jun 2017

Gaat je UB niet helemaal naar de getver met al dit volume?! :')

Mudita · 2 jun 2017

cnh zei:
Zeker, alleen zat ik nu dus nog vast aanlichte bench gewichten, dus is het zwaarder maken op een andere manietlr beter dan geen manier
Het is ook geen trainingsprincipe dat ik vaak hanteer verder, beter optimaal rusten en hard beuken!

Het zou inderdaad misschien als je met lichtere gewichten moet trainen toch net nog een beetje een andere stress response geven. Maar dan vraag ik me nog steeds af of het daadwerkelijk een betere stress response zou zijn.

Mudita · 2 jun 2017

Basma zei:
Gaat je UB niet helemaal naar de getver met al dit volume?! :')

Leef jij ook nog

.

cnh · 2 jun 2017

Basma zei:
Gaat je UB niet helemaal naar de getver met al dit volume?! :')

Nee tot mijn grote verbazing totaal niet, het voelt nu allemaal wel wat gaar aan maar vooral echte spierpijn, geen rare pijntjes aan mijn schouder oid

De gewichten zijn ook betrekkelijk laag

de volgende weken is de focus intensiteit

Mudita zei:
Het zou inderdaad misschien als je met lichtere gewichten moet trainen toch net nog een beetje een andere stress response geven. Maar dan vraag ik me nog steeds af of het daadwerkelijk een betere stress response zou zijn.

Daar zit zeker wat in, dit was voor mij ook een experimentje dus ik heb er niet echt een antwoord op

We zullen zien wat mijn bench doet, mijn bovenrug voelt iig een pak sterker (hoewel dat aan de gewichten-misschien niet te zien is)

Mudita · 2 jun 2017

cnh zei:
Nee tot mijn grote verbazing totaal niet, het voelt nu allemaal wel wat gaar aan maar vooral echte spierpijn, geen rare pijntjes aan mijn schouder oid
De gewichten zijn ook betrekkelijk laag de volgende weken is de focus intensiteit

Daar zit zeker wat in, dit was voor mij ook een experimentje dus ik heb er niet echt een antwoord op
We zullen zien wat mijn bench doet, mijn bovenrug voelt iig een pak sterker (hoewel dat aan de gewichten-misschien niet te zien is)

Gaat met je intensiteit het volume ook weer omlaag of blijft het dan nog steeds redelijk hoog?

Het kan nooit kwaad om dingen uit te proberen, vaak worden dingen die "vreemd" zijn nooit uitgeprobeerd terwijl het je soms enorm kan helpen. Qua training vind ik dat je toch hier en daar aardig wat dingen zou kunnen uitproberen op training, nutrition en herstel gebied.

Weet je ook wat momenteel voornamelijk je zwakke punten op de bench zijn?

cnh · 2 jun 2017

Mudita zei:
Gaat met je intensiteit het volume ook weer omlaag of blijft het dan nog steeds redelijk hoog?

Het kan nooit kwaad om dingen uit te proberen, vaak worden dingen die "vreemd" zijn nooit uitgeprobeerd terwijl het je soms enorm kan helpen. Qua training vind ik dat je toch hier en daar aardig wat dingen zou kunnen uitproberen op training, nutrition en herstel gebied.

Weet je ook wat momenteel voornamelijk je zwakke punten op de bench zijn?

frequentie gaat zeker omlaag, de planning is dinsdag 10x3x90 en vrijdag/zaterdag 95-105 voor 5-10x3
gezien ik nooit meer dan 105 in mijn klauwen heb gehad vind ik dit behoorlijk spannend

Mijn zwakke punt is zonder twijfel de bodem, lockout is prima te doen maar na een pauze krijg ik het gewoon niet meer van mijn borst. Met touch and go kan ik wel iets meer maar ook daar is de bodem het probleem. Ik ga proberen er ook gewoon wat low pin presses en paused benchen in te houden na dit experiment

Mudita · 2 jun 2017

cnh zei:
frequentie gaat zeker omlaag, de planning is dinsdag 10x3x90 en vrijdag/zaterdag 95-105 voor 5-10x3
gezien ik nooit meer dan 105 in mijn klauwen heb gehad vind ik dit behoorlijk spannend

Mijn zwakke punt is zonder twijfel de bodem, lockout is prima te doen maar na een pauze krijg ik het gewoon niet meer van mijn borst. Met touch and go kan ik wel iets meer maar ook daar is de bodem het probleem. Ik ga proberen er ook gewoon wat low pin presses en paused benchen in te houden na dit experiment

Ik denk dat je dan i.p.v. pin presses beter een andere accessoire zou kunnen gaan doen? Als lock-out prima is zou ik meer tijd in de bodem gaan steken of niet? Vooral op de chest en puur bench focussen is beter voor problemen in de bodem dan pin presses neem ik aan

. Maar neem dit advies niet TE serieus, ik ben tenslotte geen bench expert haha!

cnh · 2 jun 2017

Mudita zei:
Ik denk dat je dan i.p.v. pin presses beter een andere accessoire zou kunnen gaan doen? Als lock-out prima is zou ik meer tijd in de bodem gaan steken of niet? Vooral op de chest en puur bench focussen is beter voor problemen in de bodem dan pin presses neem ik aan . Maar neem dit advies niet TE serieus, ik ben tenslotte geen bench expert haha!

Het is iets om over te denken, maar lage pin presses zijn juist in de bodem van je bench he

je zet de pin net iets boven je borst en duwt dus in je zwakke plek vanuit een dood punt.

Mudita · 2 jun 2017

cnh zei:
Het is iets om over te denken, maar lage pin presses zijn juist in de bodem van je bench he je zet de pin net iets boven je borst en duwt dus in je zwakke plek vanuit een dood punt.

Is ook zo, lage pin presses zullen dan zeker wel gaan helpen ja. Ik had de pin presses wat hoger in mijn hoofd

.

Basma · 2 jun 2017

Ik ben heel benieuwd naar de komende weken hoor! Ik hoop voor je dat het programma aanslaat zoals het bedoeld is

.
Op hoeveel kcal zit je momenteel eigenlijk?

Yes Sir @Mudita

Mudita · 2 jun 2017

Basma zei:
Ik ben heel benieuwd naar de komende weken hoor! Ik hoop voor je dat het programma aanslaat zoals het bedoeld is .
Op hoeveel kcal zit je momenteel eigenlijk?

Yes Sir @Mudita

Ga jij ook weer loggen binnenkort?
CNH als je gesprekken buiten je log irritant vind moet je dat nu even vertellen

.

Basma · 2 jun 2017

Mudita zei:
Ga jij ook weer loggen binnenkort?
CNH als je gesprekken buiten je log irritant vind moet je dat nu even vertellen .

Allicht vanaf juli weer!

cnh · 2 jun 2017

Mudita zei:
Is ook zo, lage pin presses zullen dan zeker wel gaan helpen ja. Ik had de pin presses wat hoger in mijn hoofd .

Die variant doe ik ook, de (heel logisch....) hoge pin presses

Maar daar pakte ik zonder issue 3x110, vandaar dat ik mijn lockout wel vertrouw

Basma zei:
Ik ben heel benieuwd naar de komende weken hoor! Ik hoop voor je dat het programma aanslaat zoals het bedoeld is .
Op hoeveel kcal zit je momenteel eigenlijk?

Yes Sir @Mudita

Ik hoop het ook

voel mij wel echt groter en sterker dan ooit maar zwaar benchen blijft eng
Ik eet nu 4100, mijn gewicht stijgt rustig per week, hoewel ik momenteel iets te weinig heb gewogen om een goede schattign te doen. Het lijkt wel rond 0.3/week te zijn. Ik schommel nu tussen 82.5 en 83

Mudita zei:
Ga jij ook weer loggen binnenkort?
CNH als je gesprekken buiten je log irritant vind moet je dat nu even vertellen .

absoluut niet hoor

leidt lekker af van de mijn studie

Basma zei:
Allicht vanaf juli weer!

Ait! ik zoek onderhand weer wat junkvoerinspiratie

Basma · 2 jun 2017

4100. Nice! Dat is echt een perfecte hoeveelheid kcals

.
Ik was vanmorgen 88. Gaat ook best prima. Nu met 3x per week full-body hoef ik ook niet zo godse veel te eten (lees: +-4500 kcal)

cnh · 2 jun 2017

Basma zei:
4100. Nice! Dat is echt een perfecte hoeveelheid kcals .
Ik was vanmorgen 88. Gaat ook best prima. Nu met 3x per week full-body hoef ik ook niet zo godse veel te eten (lees: +-4500 kcal)

That cutpotential though....
Mooie bw! Wou dat ik daar eens kwam

Maar het is idd perfect om rustig op te gainen, ik ga het chill aan doen deze zomer

cnh · 2 jun 2017

Vrijdag 2-7

Squat belt
6x145
Helemaal met mooie vorm

geen goodmornings

Bench paused
3x3x85

Press
3x10x50

Deadlift beltless
8x160

Flyes, facepulls, dragon flags
3xVeel

Power cleans (of wat er op moet lijken)
Heel veel singles, dubbels en triples op 60

Ano_071120 · 2 jun 2017

goed hoor

cardio met je press?

ecto to eckt groo'

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Soortgelijke topics