ecto to eckt groo'

[cnh]

ja, waarschijnlijk gewoon een slechte dag, voelde mij al een paar dagen niet je van het.

Vandaag Ub en Lb in een gedaan O.o (kon morgen niet trainen) ben nu wel aardig kapot.

Bench
10x77.5
8x82.5
6x87.5

db rows
10x28
8x30
6x35
krachtverschil links en rechts lijkt iets minder te worden

Deadlift belt
3x145
3x167.5
3x187.5
5x145
5x145
5x145

Band resisted push ups
10
10
10
weer eens wat anders dan presses

pull ups bw
10
10
10

Squats
10x100
10x100
10x100

even geen assitance verder, dit was wel genoeg

 

[Basma]

Flinke strijd geleverd!

 

[cnh]

Zaterdag 5-8

Bench
11x82.5 repout

Db rows
10x28
8x30
6x35

press
10x50
8x55
6x60

Pull ups
10xbw+5
8xbw+8
6xbw+15

Rear delt flyes
3x8

Curls
3x8

 

[Mudita]

Wat weeg je nu eigenlijk?

 

[cnh]

Wat weeg je nu eigenlijk?

Klik om te verkleinen...

Vanmorgen 85 maar denk dat dat wen uitschieter was, gemiddeld nu rond 84.2

 

[cnh]

Maandag 7-8

Squat belt
5x125
3x142.5
4x157.5 PR
5x125
5x125
5x125

Rom dead
3x10x120

Core werk

 

[grenzlooz]

Lekkere squats man.

 

[cnh]

Di 8-8

Bench
6x92.5
4x92.5
4x92.5

Db row
3x6x35

Press
3x6x60

Pull ups
6xbw+15
6xbw+17.5
7xbw+17.5

Wat rear delt werk

 

[cnh]

Donderdag 10-8

Deadlift belt
5x155
3x177.5
5x197.5 rep pr
5x155
5x155
5x155

Squats
3x10x100

 

[Basma]

Fuaackk. Zieke DL hoor! . Was dit nou een 1+ AMRAP?

 

[Ano_071120]

hij zit gewoon stiekem een pr weekje te draaien
mooie gewichten
bench loopt ook lekker mee toch

 

[cnh]

Fuaackk. Zieke DL hoor! . Was dit nou een 1+ AMRAP?

Klik om te verkleinen...

Yesss goed gezien

hij zit gewoon stiekem een pr weekje te draaien
mooie gewichten
bench loopt ook lekker mee toch

Klik om te verkleinen...

Guilty as charged, het ging allemaal wel lekker dus waarom niet

 

[cnh]

Iets in mijn trap verrekt met deadliften speelde bij de pressbewegingen steeds op dus heb het rustig gedaan.

Za 12-8

Bench
4x95
4x95
4x95

Db row
6x34
6x34
6x34

Press
6x55
6x55
6x55

Pull ups
6xbw+17.5
6xbw+17.5
6xbw+17.5

Push ups op explosiviteit
10
10
10

Wat curls

Upper back maar even gelaten ivm mijn trap

 

[cnh]

Ma 14-8

Bench
3x90
3x92.5
3x97.5

Db row
10x28
10x28
8x30
6x35

Press
12x40
12x45
10x50
8x52.5

Pull ups
12xbw
12xbw
10xbw+5
8xbw+10

 

[cnh]

Wo 16-8

Squats belt
5x112.5
5x127.5
5x142.5
5x112.5
5x112.5
5x112.5

Rom. deadlift
10x120
10x120

Corewerk

 

[Basma]

En? Trap weer in orde?

 

[cnh]

in orde nog niet helemaal, maar het stoort niet echt meer met trainen

 

[cnh]

Vrijdag 18-8

bench
3x95
2x97.5
2x102.5

Db row
10x26
10x28
8x30
6x35

Press
12x40
12x45
10x50
8x52.5

Pull ups
12xbw
12xbw
10xbw+5
8xbw+5

 

[cnh]

Zaterdag 19-8

Deadlift
5x140
5x160
5x180
5x140
5x140
5x140

Squat
10x102.5
10x102.5
10x102.5

Core

 

[cnh]

Maandag 21-8

Bench
2x105 net geen alltime pr

Db row
8x30
6x35
6x35

Press
8x55
6x62.5
6x62.5

Pull ups
8xbw+10
6xbw+15
6xbw+15