willemyates
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2008
- Berichten
- 1.087
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 112kg
- Vetpercentage
- 25%
Frenks log
- Topic starter Frenkpie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.218
- Weergaven 114.778
- Volgers 40
-
- Tags
- log
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Bedankt en ah, een dbb-er in All in... volgende keer even gedag komen zeggen dan!
---------- Toegevoegd om 22:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:26 ----------
Ja, het is even omschakelen en veel oefenen. maar wel leuk (als je er de energie voor hebt
)
Bedankt
---------- Toegevoegd om 22:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:26 ----------
Ja, het is even omschakelen en veel oefenen. maar wel leuk (als je er de energie voor hebt
)Bedankt
willemyates
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2008
- Berichten
- 1.087
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 112kg
- Vetpercentage
- 25%
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Power clean:
3x50 kg
3x50 kg
2x70 kg
2x70 kg
2x90 kg
2x90 kg
2x110 kg
2x110 kg
2x110 kg
2x110 kg
5x110 kg
Deadlift:
4x120 kg
4x150 kg
4x190 kg
4x220 kg (belt)
Full squat:
8x50 kg
6x70 kg
5x100 kg
5x130 kg
<belt om>
5x150 kg
1x170 kg
Full front squat:
3x70 kg
3x90 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg
Bulgarian split squat:
8xBW L&R
8xBW +25 kg L&R
8xBW +50 kg L&R
Lying leg raise:
8xBW
8xBW +8 kg
8xBW +10 kg
8xBW +10 kg
---------- Toegevoegd 17 July 2014 om 06:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst 16 July 2014 om 23:12 ----------
Goed nieuws. Ik ga met Gijs meedoen aan de Strongman Champions Leagues U90 en U105:
http://winninghealthsolutions.co.uk/featured/strongman-champions-league-england-u90kg-u105kg/
3x50 kg
3x50 kg
2x70 kg
2x70 kg
2x90 kg
2x90 kg
2x110 kg
2x110 kg
2x110 kg
2x110 kg
5x110 kg
Deadlift:
4x120 kg
4x150 kg
4x190 kg
4x220 kg (belt)
Full squat:
8x50 kg
6x70 kg
5x100 kg
5x130 kg
<belt om>
5x150 kg
1x170 kg
Full front squat:
3x70 kg
3x90 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg
Bulgarian split squat:
8xBW L&R
8xBW +25 kg L&R
8xBW +50 kg L&R
Lying leg raise:
8xBW
8xBW +8 kg
8xBW +10 kg
8xBW +10 kg
---------- Toegevoegd 17 July 2014 om 06:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst 16 July 2014 om 23:12 ----------
Goed nieuws. Ik ga met Gijs meedoen aan de Strongman Champions Leagues U90 en U105:
http://winninghealthsolutions.co.uk/featured/strongman-champions-league-england-u90kg-u105kg/
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Training was nice, vooral de deadlift begint weer op te lopen... als het een beetje meezit weer op +100% deadlift power op 2 aug.
Vandaag weer een top training, sinds een week weer begonnen met creatine en merk het al goed nu.
Close grip bench press:
5x60 kg
3x80 kg
3x100 kg
3x120 kg
1x125 kg
1x130 kg
0x135 kg
1x135 kg
Lekker! Tijdje geen cg gedaan.. pr staat op 1x140 dacht ik.
Chin up:
3xBW
3xBW +20 kg
3xBW +30 kg
3xBW +40 kg
3xBW +50 kg
nice, voelde precies goed die 50 kg. Geen pompsetjes erna, ben toch geen bodybuilder
Dit is manier waarop ik chin full hang, full ROM:
https://www.youtube.com/watch?v=OXUeEEbkMSg&list=UURXsi8X8PcnWsPnm90Mxi7g
Seated dumbbell press:
5x30 kg
5x34 kg
5x40 kg
4x44 kg (evenaring PR)
4x44 was destijds PR als 1e oefening, nu evenaring als 3e oefening
Cable face pulls:
8x64 kg
8x73 kg
8x82 kg
Cable fly:
8x32 kg
8x36 kg
8x41 kg
8x41 kg
Cable preacher curl:
8x55 kg
8x60 kg
Barbell skull crusher:
8x40 kg
8x45 kg
6x50 kg
Vandaag weer een top training, sinds een week weer begonnen met creatine en merk het al goed nu.
Close grip bench press:
5x60 kg
3x80 kg
3x100 kg
3x120 kg
1x125 kg
1x130 kg
0x135 kg
1x135 kg
Lekker! Tijdje geen cg gedaan.. pr staat op 1x140 dacht ik.
Chin up:
3xBW
3xBW +20 kg
3xBW +30 kg
3xBW +40 kg
3xBW +50 kg
nice, voelde precies goed die 50 kg. Geen pompsetjes erna, ben toch geen bodybuilder
Dit is manier waarop ik chin full hang, full ROM:
https://www.youtube.com/watch?v=OXUeEEbkMSg&list=UURXsi8X8PcnWsPnm90Mxi7g
Seated dumbbell press:
5x30 kg
5x34 kg
5x40 kg
4x44 kg (evenaring PR)
4x44 was destijds PR als 1e oefening, nu evenaring als 3e oefening
Cable face pulls:
8x64 kg
8x73 kg
8x82 kg
Cable fly:
8x32 kg
8x36 kg
8x41 kg
8x41 kg
Cable preacher curl:
8x55 kg
8x60 kg
Barbell skull crusher:
8x40 kg
8x45 kg
6x50 kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.573
- Waardering
- 71.504
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Log press:
3x52,5 kg
3x52,5 kg
3x75 kg
2x95 kg
2x105 kg
1x115 kg
1x120 kg
2x120 kg (elke rep clean)
0x125 kg
0x125 kg
1x125 kg (yeah
)
gaat weer lekkerrr en dat met nog aardig wat spierpijn in de schouders/triceps van donderdag.
Weight for height (20 kg zak):
2x3.5m
2x3.75m
2x4m
2x4m
2x4m
2x4m
2x4m
van alle bovenstaande pogingen uiteindelijk toch 1x over de 4m gekregen...eindelijk. Maar blijft lastig.
Farmers:
90 kg 15m
90 kg 15m
110 kg 30m
90 kg 6x15m (back to back)
90 kg 37m
Lekker zo, 110 voelde zwaar vandaag, dus even andere aanpak om een trainingsprikkel te geven.
Tyre flips (back to back):
6x380 kg
6x380 kg
6x380 kg
Nice alleen bij de laatste set 2x met een tussenstop geflipt, de rest 1x door...gaat tijd schelen als ik dit op de wedstrijd kan doen.
Glute ham raise:
8xBW
8xBW +mini band
6xBW +mini + monster mini band
6xBW +small band
nice, hamstringkiller
Cable ab crunches:
4x10x
3x52,5 kg
3x52,5 kg
3x75 kg
2x95 kg
2x105 kg
1x115 kg
1x120 kg
2x120 kg (elke rep clean)
0x125 kg
0x125 kg
1x125 kg (yeah
)gaat weer lekkerrr en dat met nog aardig wat spierpijn in de schouders/triceps van donderdag.
Weight for height (20 kg zak):
2x3.5m
2x3.75m
2x4m
2x4m
2x4m
2x4m
2x4m
van alle bovenstaande pogingen uiteindelijk toch 1x over de 4m gekregen...eindelijk. Maar blijft lastig.
Farmers:
90 kg 15m
90 kg 15m
110 kg 30m
90 kg 6x15m (back to back)
90 kg 37m
Lekker zo, 110 voelde zwaar vandaag, dus even andere aanpak om een trainingsprikkel te geven.
Tyre flips (back to back):
6x380 kg
6x380 kg
6x380 kg
Nice alleen bij de laatste set 2x met een tussenstop geflipt, de rest 1x door...gaat tijd schelen als ik dit op de wedstrijd kan doen.
Glute ham raise:
8xBW
8xBW +mini band
6xBW +mini + monster mini band
6xBW +small band
nice, hamstringkiller
Cable ab crunches:
4x10x
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Yep
Log press:
3x52,5 kg
3x52,5 kg
3x75 kg
3x75 kg
2x95 kg
2x95 kg
2x105 kg
2x95 kg (elke rep clean)
2x95 kg (elke rep clean)
2x100 kg (elke rep clean)
2x105 kg (elke rep clean)
Barbell rows:
6x70 kg
6x100 kg
6x120 kg
6x125 kg
6x130 kg
<straps>
8x140 kg
Nice, vorige week 6x140 met belt en nu 8x140 zonder belt en een betere vorm. Muziek hard aan en lekker staan schreeuwen als een stel mafketels, back alive again. Lekker
Axle seated military press:
5x35 kg
3x55 kg
5x70 kg
5x80 kg
5x85 kg (pr?)
Lekker!
Chin up:
8xBW (hammer)
8xBW (wide)
8xBW (pull up)
Incline bench press:
8x70 kg
6x80 kg
leeg
EZ-bar bicep curl:
8x40 kg
8x50 kg
8x55 kg
lekker getraind met Vlad. Ready for war
Log press:
3x52,5 kg
3x52,5 kg
3x75 kg
3x75 kg
2x95 kg
2x95 kg
2x105 kg
2x95 kg (elke rep clean)
2x95 kg (elke rep clean)
2x100 kg (elke rep clean)
2x105 kg (elke rep clean)
Barbell rows:
6x70 kg
6x100 kg
6x120 kg
6x125 kg
6x130 kg
<straps>
8x140 kg
Nice, vorige week 6x140 met belt en nu 8x140 zonder belt en een betere vorm. Muziek hard aan en lekker staan schreeuwen als een stel mafketels, back alive again. Lekker
Axle seated military press:
5x35 kg
3x55 kg
5x70 kg
5x80 kg
5x85 kg (pr?)
Lekker!
Chin up:
8xBW (hammer)
8xBW (wide)
8xBW (pull up)
Incline bench press:
8x70 kg
6x80 kg
leeg
EZ-bar bicep curl:
8x40 kg
8x50 kg
8x55 kg
lekker getraind met Vlad. Ready for war
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Full squat:
5x70 kg
5x70 kg
3x100 kg
3x120 kg
<belt om>
3x140 kg
3x160 kg
3x160 kg
2x180 kg
Ik dacht 3x3x160 te doen, maar misloaded de 3e set tot 180. Nouja, wel weer lekker zo na de hamstringirritatie.
Deadlift:
3x120 kg
3x150 kg
3x190 kg
3x210 kg
3x230 kg (belt + straps)
Goed zo, nog niet op topniveau maar wel zo goed als ik kon voorbereid voor 2 aug.
Weight for height (20 kg zak):
2x3.5m
2x3.5m
2x3.75m (1 miss)
2x3.75m
2x4m
2x4m
2x4m
2x4m
Alles gemist op 4m...jammer zaterdag weer verder oefenen.
SSQ full squat:
6x75 kg
6x105 kg
6x125 kg
6x145 kg (belt)
Lekker, en zwaar.
Lying leg raise:
12xBW
8xBW +8.5 kg
8xBW +8.5 kg
8xBW +mini band
8xBW +mini band
Frame carry shrugs:
4x8x
5x70 kg
5x70 kg
3x100 kg
3x120 kg
<belt om>
3x140 kg
3x160 kg
3x160 kg
2x180 kg
Ik dacht 3x3x160 te doen, maar misloaded de 3e set tot 180. Nouja, wel weer lekker zo na de hamstringirritatie.
Deadlift:
3x120 kg
3x150 kg
3x190 kg
3x210 kg
3x230 kg (belt + straps)
Goed zo, nog niet op topniveau maar wel zo goed als ik kon voorbereid voor 2 aug.
Weight for height (20 kg zak):
2x3.5m
2x3.5m
2x3.75m (1 miss)
2x3.75m
2x4m
2x4m
2x4m
2x4m
Alles gemist op 4m...jammer zaterdag weer verder oefenen.
SSQ full squat:
6x75 kg
6x105 kg
6x125 kg
6x145 kg (belt)
Lekker, en zwaar.
Lying leg raise:
12xBW
8xBW +8.5 kg
8xBW +8.5 kg
8xBW +mini band
8xBW +mini band
Frame carry shrugs:
4x8x
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Yup was mooi samen
---------- Toegevoegd om 16:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:29 ----------
Close grip bench press:
10x20 kg
5x60 kg
3x80 kg
3x100 kg
3x110 kg
3x120 kg
2x125 kg
3x120 kg
3x125 kg
Chin up:
5xBW
5xBW +20 kg
5xBW +40 kg
6xBW (wide hammer grip)
6xBW (wide hammer grip)
Seated dumbbell press:
5x30 kg
5x36 kg
5x40 kg
5x44 kg (PR!)
Níce! Goed teken.
Cable face pull:
8x68 kg
8x73 kg
8x86 kg
Cable fly:
8x36 kg
8x41 kg
6x44 kg (pr)
Barbell skull crushers:
6x25 kg
6x35 kg
6x45 kg
6x50 kg
---------- Toegevoegd om 16:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:29 ----------
Close grip bench press:
10x20 kg
5x60 kg
3x80 kg
3x100 kg
3x110 kg
3x120 kg
2x125 kg
3x120 kg
3x125 kg
Chin up:
5xBW
5xBW +20 kg
5xBW +40 kg
6xBW (wide hammer grip)
6xBW (wide hammer grip)
Seated dumbbell press:
5x30 kg
5x36 kg
5x40 kg
5x44 kg (PR!)
Níce! Goed teken.
Cable face pull:
8x68 kg
8x73 kg
8x86 kg
Cable fly:
8x36 kg
8x41 kg
6x44 kg (pr)
Barbell skull crushers:
6x25 kg
6x35 kg
6x45 kg
6x50 kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Yep!!
Staan in het topic bij aankondigingen:
Hooggooien met zak.
Truck pull harnas touw
Timberwalk of hercules hold afhankelijk van sponsor
Deadlift of car deadlift afhankelijk van sponsor
Boom op max
Wheelflip
Laatst bewerkt:
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Laatste event training voor zondag. Was dit keer echt gaar / moe, geen verklaring voor. Dus heb het nodige gedaan en daarna genoten van het weer met Werner.
Power clean:
5x50 kg
3x70 kg
3x80 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
Log press (elke rep clean):
3x52,5 kg
3x75 kg
2x95 kg
2x95 kg
2x95 kg
2x95 kg
Weight for height (20 kg zak):
2x3.5m
2x3.5m
2x.3.75m (1 miss)
2x.3.75m (1 miss)
2x.3.75m (1 miss)
2x4m (2 miss)
2x4m (2 miss)
2x4m (2 miss)
2x4m (2 miss)
Weer paar keer erg close.
Farmers:
80 kg 45m
100 kg 30m
100 kg 52m
Zo, dat voelde weer goed. Nu rustiger aan qua grip om het eelt wat te laten helen op m'n handen
Power clean:
5x50 kg
3x70 kg
3x80 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
Log press (elke rep clean):
3x52,5 kg
3x75 kg
2x95 kg
2x95 kg
2x95 kg
2x95 kg
Weight for height (20 kg zak):
2x3.5m
2x3.5m
2x.3.75m (1 miss)
2x.3.75m (1 miss)
2x.3.75m (1 miss)
2x4m (2 miss)
2x4m (2 miss)
2x4m (2 miss)
2x4m (2 miss)
Weer paar keer erg close.
Farmers:
80 kg 45m
100 kg 30m
100 kg 52m
Zo, dat voelde weer goed. Nu rustiger aan qua grip om het eelt wat te laten helen op m'n handen
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Axle seated military press:
5x35 kg
5x65 kg
3x75 kg
3x85 kg
2x90 kg (pr?)
6x3x75 kg (speed)
Barbell rows:
8x70 kg
6x100 kg
6x120 kg
10x135 kg (PR zonder straps)
6x150 kg
Lang geleden dat er 150 kg aan de bar zat. Over een maand rows met 160!
Incline bench press:
8x70 kg
6x80 kg
5x90 kg
5x95 kg
4x100 kg
Chin up:
6xBW
6xBW (hammer)
6xBW (wide)
EZ-bar curls:
8x40 kg
8x50 kg
8x60 kg
8x60 kg
reppen met 60...stapje vooruit!
Cable tricep push down:
6x35 kg
6x40 kg
6x45 kg
6x50 kg (pr?)
3x55 kg (PR)
5x35 kg
5x65 kg
3x75 kg
3x85 kg
2x90 kg (pr?)
6x3x75 kg (speed)
Barbell rows:
8x70 kg
6x100 kg
6x120 kg
10x135 kg (PR zonder straps)
6x150 kg
Lang geleden dat er 150 kg aan de bar zat. Over een maand rows met 160!
Incline bench press:
8x70 kg
6x80 kg
5x90 kg
5x95 kg
4x100 kg
Chin up:
6xBW
6xBW (hammer)
6xBW (wide)
EZ-bar curls:
8x40 kg
8x50 kg
8x60 kg
8x60 kg
reppen met 60...stapje vooruit!
Cable tricep push down:
6x35 kg
6x40 kg
6x45 kg
6x50 kg (pr?)
3x55 kg (PR)
