Ohh, voelde me echt kutter dan kut vandaag....bescheten geslapen of iets, ik weet het niet maar het was met momenten niet vooruit te branden.
Log clean & push press:
2x2x55 kg
2x2x75 kg
2x2x85 kg
2x2x95 kg
1x100 kg
2x90 kg
2x100 kg
4x2x105 kg
Bij de set met 100 kg bleek de las bij het handvat te zijn afgebroken van zwarte log. Dus gewisseld naar de rode log (90 kg leeg)
Log strict press (1x clean):
6x2x75 kg
Op speed, lekker
Yoke:
130 kg 15m
180 kg 15m
230 kg 15m
280 kg 15m
320 kg 15m
350 kg 15m
Wilde eigenlijk 380 doen vandaag, maar onderrug voelt flink beurs en gaf wat gemene tikjes met de 320. Dus 350 maar gedaan en die ging weer verrassend beter dan de 320. 380 toch maar even gelaten nu. Geen risico's nemen voor de finale van de -105. Doen we op een ander moment wel na een deload
Farmers (turn na 15m):
80 kg 45m
100 kg 30m
110 kg 45m
Evenaring PR van een jaar of 2 terug. Toch best goed om m'n max getallen weer te pakken, maar grip gaat amper vooruit bij mij
Weight for height (20 kg zak):
10-tal dubbels met 2x4.25m als PR en tot 3x toe bijna over 4.5m gegooid!
De zak even gewogen vandaag: precies 20 kg. Ik dacht dat dit ook weinig vooruit ging, maar tijd terug trainde we vooral met 16-17 kg en had ik dezelfde PR's als ik nu heb met 20 kg. Niet verkeerd en ook nodig want het zit weer in de finale...
Stones:
3x85 kg @1.52m
3x85 kg @1.56m
3x85 kg @1.65m
3x110 kg @1.40m
3x120 kg @1.40m
3x120 kg @1.40m
2x130 kg @1.30m
Lower back says no... hehe
Weight for height:
20 kg 12x@4m waarvan 5 over (PR)
Leuk om eens wat 'reps' te maken met dit
Incline bench press:
10x60 kg
10x70 kg
3x8x70 kg
wilde nog meer pompen maar we moesten nog even wat naar de stort brengen en de kapotte log naar Gijs brengen.
@svenrpb leuk dat je er weer was man.
Nog een week even wat volume draaien en dan een weekje rustig aan op vakantie. Beetje pompen je weet en daarna voorbereiden voor de finale.
. Flinke training met die squats zo aan het 'einde'.
