- Lid geworden
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Topic Starter
- #1.541
Vanmorgen met Werner @ Iron House
Barbell clean & press:
4xx50 kg (2x strict & 2x push jerk)
4x70 kg (2x strict & 2x push jerk)
4x80 kg (2x strict & 2x push jerk)
2x90 kg (1x strict & 1x push jerk)
2x100 kg (1x strict & 1x push jerk) (2e rep strict fail)
Nice, 100 kg strict press! Ook jaren geleden... denk wel 3-4 jaar terug ofzo. Had een 2e gekund maar was te gehaast na de clean
Filmpje:
Cable v-handle pull down:
10x97 kg
10x107 kg
10x127 kg
Incline bench press:
6x50 kg
6x70 kg
6x80 kg
6x90 kg
Machine standing calf raise:
10x120 kg
10x140 kg
10x160 kg
10x180 kg
Machine reverse delt fly:
10x42,5 kg
10x42,5 kg
10x49,5 kg
10x52 kg
Dumbbell bicep curl:
8x20 kg
8x25 kg
8x27,5 kg
commentaar:
Ben nu serieus op alles sterker dan ooit: bovenrug, onderrug, benen, schouders. Na 2-3 weken volle bak vreten zie ik nu dat ik echt te weinig at om serieus sterker te worden. Word wel wat dikker nu maar damn wat is het lekker om overal sterk(er) op te zijn/worden.
Barbell clean & press:
4xx50 kg (2x strict & 2x push jerk)
4x70 kg (2x strict & 2x push jerk)
4x80 kg (2x strict & 2x push jerk)
2x90 kg (1x strict & 1x push jerk)
2x100 kg (1x strict & 1x push jerk) (2e rep strict fail)
Nice, 100 kg strict press! Ook jaren geleden... denk wel 3-4 jaar terug ofzo. Had een 2e gekund maar was te gehaast na de clean
Filmpje:
Cable v-handle pull down:
10x97 kg
10x107 kg
10x127 kg
Incline bench press:
6x50 kg
6x70 kg
6x80 kg
6x90 kg
Machine standing calf raise:
10x120 kg
10x140 kg
10x160 kg
10x180 kg
Machine reverse delt fly:
10x42,5 kg
10x42,5 kg
10x49,5 kg
10x52 kg
Dumbbell bicep curl:
8x20 kg
8x25 kg
8x27,5 kg
commentaar:
Ben nu serieus op alles sterker dan ooit: bovenrug, onderrug, benen, schouders. Na 2-3 weken volle bak vreten zie ik nu dat ik echt te weinig at om serieus sterker te worden. Word wel wat dikker nu maar damn wat is het lekker om overal sterk(er) op te zijn/worden.
Laatst bewerkt: