- Lid geworden
- 13 sep 2006
- Berichten
- 1.225
- Waardering
- 2
- Topic Starter
- #21
Lekkere korte training denk ik zo.
Wat is eigenlijk je bewegingssnelheid, is dat net zoals HIT heel langzaam? En doe je dan ook opwarmsetjes voor je werkset?
Als dippen echt niet gaat, kun je misschien smal bankdrukken (decline).
Succes woensdag met je been-training!
Kort maar krachtig
Ik gebruik 2 seconden voor de concentrische fase, daarna 2 seconden statisch indien mogelijk en vervolgens 4 seconden voor de exentrische fase.
Opwarmen van de schouders deed ik dan gisteren met een paar lichtere herhalingen ervoor en bij de supersets is het de bedoeling dat je opwarmt met de 2e oefening, dus de compound oefening, zodat je zeker weet dat alle spieren opgewarmd zijn, dus in het geval van de Triceps Pressdowns-Dips warm je op met de Dips en bij Leg Extension-Leg Press warm je op met de Leg Press.
In zijn boek staat ook nog een heel hoofdstuk met substituting exercises en daar staan verschillende alternatieve oefeningen voor alle workouts. In plaats van die Bent-Over Dumbbell Laterals zou ik volgende keer Bent-Over Cable Laterals kunnen proberen. In plaats van Dips wordt inderdaad de Close-Grip Bench Press aanbevolen