- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Contest Log Gesloten
- Topic starter Gast 169871
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.439
- Weergaven 83.948
- Volgers 49
- Status
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.870
- Waardering
- 49.812
Hij zit nu op 1900 en blijft op gewicht. Jij wilt er direct 600-800 kcal bij gooien? Lijkt me geen strak plan. Beter geleidelijk opbouwen.
T-Bar
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 mrt 2021
- Berichten
- 125
- Waardering
- 154
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 77kg
Oke, bij mij ging dat wel goed. Maar hij kan beter naar jou luisteren xD
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Ik begin nu eerst op 2200 denk dat dat wel een goed startpunt is. Dan wekelijks hoger gewicht met trainen. En elke dag gewicht tracken en ik ga weer creatine nemen.
T-Bar
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 mrt 2021
- Berichten
- 125
- Waardering
- 154
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 77kg
Aight! succes, lekker weer massa opbouwen! Denk als je volgend jaar meer massa hebt, en van minder 'ver' hoeft te komen. Het je wel gaat lukken
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Je was toch al begonnen met creatine? Of alweer gestopt?
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.870
- Waardering
- 49.812
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Niet mee begonnen. Vanaf vandaag begin ik
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Ja daarom. Lijkt me nu de beste keuze om nu op 2200 voor een langere tijd te trainen en dan het gewicht tracken en foto’s blijven maken. Wellicht ga ik nog droger lijken omdat ik droge massa gain
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
3kg erbij en alweer vet dat denk ik niet. Vind dit een prima start punt om te gainen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Klopt hoor, dat softe babyvet is er echt wel grotendeels af nu en staat er een leuke basis. En door dat eigenwijze van jou gaat het niet hard misschien, maar blijft de boodschap wel beter hangen (hoop ik, misschien, toch?).
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Lekker bouwen nu
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
O.K. Misschien ga ik teveel van mezelf uit. In de contest van vorig jaar viel ik 6 kg af in 9 weken, van 72 naar 66 kg. Gewicht dus vergelijkbaar met @rippedmeeuw , maar dan (flink) leaner. En ik deed thuis wat kracht met elastieken en wandelen als cardio. Gemiddelde intake over die 9 weken was 2683 KCal! Daarop viel ik dus af als een speer.
Maar ook: een gemiddelde man heeft 2500 KCal nodig voor zijn onderhoud en de gemiddelde man is een stuk minder actief dan @rippedmeeuw. Dus ik blijf er bij dat ik het niet afvallen op 1900 KCal nogal vreemd vind.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
De gemiddelde kantoor flippo wordt dik op 2500.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Opzich hoef je niet veel massa te hebben om ripped te worden. Ik ben ook een flinke cut ingegaan toen ik nog niet super veel massa had en afgevallen tot 61 kg met nog nauwelijks lichaamsvet. Ik begon op 2800 calorieën en moest naar de 1800 toe aan het einde (dat was met 6 x trainen en elke dag een uur cardio).
Het vergt gewoon meer cardio of je moet minder calorieën eten als je minder massa hebt. Ik denk ook dat je cut te lang heeft geduurd. Persoonlijk zou ik eerder 2-3 maanden deftig cutten en dan een lange tijd bulken ipv een voorzichtige lange cut.
Misschien even een maand op behoefte eten en een eindsprint inzetten?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
Alleen ga je dan, als je meedoet aan de contest, wel ergens onderaan bungelen in de uitslag. Been there, done that.
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.373
- Waardering
- 71.914
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Gaat het om wie er het beste uitziet of wie de beste transformatie heef?Alleen ga je dan, als je meedoet aan de contest, wel ergens onderaan bungelen in de uitslag. Been there, done that.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
Die discussie komt elk jaar weer terug, maar zou ik hier niet willen voeren. Voor je het weet ben je 10 pagina's verder en blijven de meningen verdeeld.
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Ik ga nu gewoon massa bouwen dat is ten slotte wat ik het liefst wel als einddoel big worden
rbn87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2018
- Berichten
- 1.241
- Waardering
- 1.691
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 15%
Komende periode flink knallen dan! Succes
- Status
