gokhann's log

[gokhann]

Wat een stats voor een 16 jarige...
om eerlijk te zijn geloof ik t niet vid plox..

Klik om te verkleinen...

ik zal wel een keer een video maken als je het niet gelooft

---------- Toegevoegd om 17:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:31 ----------

Ja toch Turkish power, De Turken zijn ook weer aan het domineren op het EK gewichtheffen!

Klik om te verkleinen...

idd Turkish Power, zie ook best vaak op eurosport snatch en clean and jerk waar ook turken aan meedoen.

---------- Toegevoegd om 17:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:38 ----------

dit zijn geen gelogen stats ben trainings partner vids zullen nog wel komen

---------- Toegevoegd om 16:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:01 ----------

wa ga je trainen vanavond

Klik om te verkleinen...

Borst

 

[gokhann]

lekker getraind gister

Vrijdag - Borst

Bench press
4x3x105
1x5x105 PR

Incline bench press
8x20
5x40
5x60
3x5x82.5

Cable crossover

8x20
8x35
8x50
8x35

Dumbbell flyes

8x8
8x12
8x16
8x20

bench press vandaag is een dikke pr na 4x3x105 heb ik nog 5x105 gedrukt.
Volgende keer bench press 3x3x107.5 proberen.

 

[bob456]

goede benchpress

 

[gokhann]

Vandaag beste been training ooit
Zondag - Benen

3x3x132.5 PR

Daarna ging ik proberen wat ik op 1 rep max kon halen.

1x140 PR
1x145 PR
1x150 F

vond het niet zo erg dat de 150 niet lukte, was al zeer tevreden met 145. nooit eerder zoveel gesquat. met alleen belt.

 

[bob456]

dikke squat

 

[gokhann]

Gisteren saaie rug training
Maandag - Rug

wide grip chin ups
2x5xbw
1x16xbw

lat pull behind the neck
8x40
8x55
8x70
8x85

BOR
8x40
5x60
3x5x77.5

Lat pull
8x40
8x55
8x70

 

[MetalMan]

En dan zijn er mensen die anderen bashen als ze het over genen hebben. Bench press 110 op je 16e, WTF man. Dat is mij volgens mij überhaupt nog niet gelukt...

 

[Tom509]

netje man gokhann die chin ups 16xBW

 

[gokhann]

netje man gokhann die chin ups 16xBW

Klik om te verkleinen...

je deadlift klopt niet man

---------- Toegevoegd om 19:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:14 ----------

En dan zijn er mensen die anderen bashen als ze het over genen hebben. Bench press 110 op je 16e, WTF man. Dat is mij volgens mij überhaupt nog niet gelukt...

Klik om te verkleinen...

Thanks

 

[bob456]

kijk maar naar zijn filmpjes op youtube daar staat het gewoon op tom50993

 

[gokhann]

kijk maar naar zijn filmpjes op youtube daar staat het gewoon op tom50993

Klik om te verkleinen...

kijk nou mar 2 reacties boven je, dan zie je dat zijn handtekening niet klopt.

squat 4x3x115 (Raw)
deadlift 1x65 (Belt)
Bench Press 2x3x95
MP 3x5x67,5

 

[gokhann]

gisteren lekker getraind
Woensdag - Borst

Bench press
3x3x107.5

incline bench press
3x5x85

cable crossover
8x20
8x35
8x40
8x50

dumbbell flyes

8x8
8x12
8x16
8x20

 

[gokhann]

gisteren been training
donderdag - benen

Squat
8x60
2x90
1x120
2x4x132.5
1x8x132.5

deadlift
8x60
3x100
1x120
2x5x145
1x5x130
De 145 deadlift trok ik met een te bolle rug, daarom had ik maar verlaagd naar 130. voor een betere uitvoering.

front squat
5x60
2x70
3x5x85 PR

 

[bob456]

de squat was tog ook een pr

 

[Tom509]

netjes gokhan deadlift trekt wel bij

 

[gokhann]

de squat was tog ook een pr

Klik om te verkleinen...

ja volume Pr, vergeten bij te zetten

---------- Toegevoegd om 18:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:45 ----------

netjes gokhan deadlift trekt wel bij

Klik om te verkleinen...

ja hij voelde nie helemaal fijn aan de 145, trok hem volgen mij echt met een bolle rug.

 

[gokhann]

Zondag - Benen

Squat
2x3x135
1x6x135

heb vandaag alleen maar gesquat

 

[Tom509]

sterke korte training

 

[gokhann]

idd, kort en krachtig

 

[gokhann]

gisteren echt lekker getraind
Woensdag - Borst

12x20
5x40
5x60
2x80
1x95
5x3x107.5

incline bench press
8x20
5x40
5x60
3x5x87.5

Bench press ging echt goed, volgende keer 3x2x110 of 2x2x110 kijken wat het best uitkomt.