gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
thankx man
gokhann's log
- Topic starter gokhann
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 681
- Weergaven 29.651
- Volgers 27
-
- Tags
- log
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
zondag - Benen
squat
8x20
5x60
5x80
2x100
1x120
2x4x135
6x135
deadlift
8x60
2x100
1x120
3x5x142.5
135 squat staat op film
http://www.youtube.com/user/360gokhan?blend=3&ob=5#p/u/0/ewS9zFVmZqQ
squat
8x20
5x60
5x80
2x100
1x120
2x4x135
6x135
deadlift
8x60
2x100
1x120
3x5x142.5
135 squat staat op film
http://www.youtube.com/user/360gokhan?blend=3&ob=5#p/u/0/ewS9zFVmZqQ
bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
thankx bij jou gaat de squat ook hard
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
maandag - borst
bench press
12x20
8x40
5x60
3x80
1x90
1x100
5x2x110 VPR
incline bench press
3x70
1x80
5x85
4x85
3x85
dumbbell flyes
8x12
8x18
8x20
8x24 PR
bankdrukken is wel gelukt maar ging echt klote. na het opwarmen begon mijn rechter onderarm te steken
toen had ik geprobeerde de stang rustig te laten zakken en rustig omhoog te drukken. uit angst dat m'n onderarm het opeens begeeft. en bij de incline had ik er ook veel last van.
bench press
12x20
8x40
5x60
3x80
1x90
1x100
5x2x110 VPR
incline bench press
3x70
1x80
5x85
4x85
3x85
dumbbell flyes
8x12
8x18
8x20
8x24 PR
bankdrukken is wel gelukt maar ging echt klote. na het opwarmen begon mijn rechter onderarm te steken
toen had ik geprobeerde de stang rustig te laten zakken en rustig omhoog te drukken. uit angst dat m'n onderarm het opeens begeeft. en bij de incline had ik er ook veel last van.
Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
mooie belt baas
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
thankx man
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
dikke training vandaag
squat
8x60
5x80
3x100
full squat
2x5x120
9x120 waarvan 6 full
deadlift
3x8x100
1x170 PR
1x180 PR
1x190 PR
echt een goeie training vandaag. ik deadlift 30kg boven mn oude max
hier wat filmpjes
1x180
http://www.youtube.com/user/Tom50993#p/u/2/kUry9QOs8V0
1x190
http://www.youtube.com/user/Tom50993#p/u/4/6TeEoROWhDU
squat
8x60
5x80
3x100
full squat
2x5x120
9x120 waarvan 6 full
deadlift
3x8x100
1x170 PR
1x180 PR
1x190 PR
echt een goeie training vandaag. ik deadlift 30kg boven mn oude max
hier wat filmpjes
1x180
http://www.youtube.com/user/Tom50993#p/u/2/kUry9QOs8V0
1x190
http://www.youtube.com/user/Tom50993#p/u/4/6TeEoROWhDU
Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
thankx tom jij ook
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
thankx mike, had niet verwacht dat het in met zat
philippe58
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 apr 2011
- Berichten
- 661
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
Lekker bezig!!!
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
thankx manLekker bezig!!!
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
gisteren alweer een top training
Borst
Bench press
12x20
5x60
3x80
1x90
1x100
2x3x110 VPR
5x110 PR
incline bench press
5x60
2x70
1x80
3x5x90 PR
dumbbell flyes
8x12
8x16
8x20
8x24
cable crossover
8x20
8x35
5x50
8x30
Alweer een top training met een dikke PR bij de bench press
Borst
Bench press
12x20
5x60
3x80
1x90
1x100
2x3x110 VPR
5x110 PR
incline bench press
5x60
2x70
1x80
3x5x90 PR
dumbbell flyes
8x12
8x16
8x20
8x24
cable crossover
8x20
8x35
5x50
8x30
Alweer een top training met een dikke PR bij de bench press
