MuscleMeat

gokhann's log

fuark... overheen gelezen...:cheer:Happy Birthday:cheer:

Nog gefeliciteerd:D:birthday::hb::lifter::banana:
 
Was niet helemaal jou dag. Lifts falen die je in de gym easy doet than again goed prestatie en voor de ervaring ook goed. Zal straks even die andere filmpjes uploaden en dan poist ik ze wel in je log!
 
Die benen:D Echte massa.
Beetje leg extensions doen en die spieren worden nog duidelijker haha.

nog gefeliciteerd!

edit: was er mis met die laatste??:eek: Laat dat mens het ff zelf doen.;p
 
Beest! wordt er niet meer getraind?
 
Die benen:D Echte massa.
Beetje leg extensions doen en die spieren worden nog duidelijker haha.

nog gefeliciteerd!

edit: was er mis met die laatste??:eek: Laat dat mens het ff zelf doen.;p

hij stapte daar met zijn linkerbeen naar voor.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #667
thankx man maar nou al 17:o

---------- Post toegevoegd Mon 26 Dec 2011 om 12:20 ----------

Gefeliciteerd man!



T word nog erger als je 18 word :sad:
haha vind dit al erg genoeg;)

---------- Post toegevoegd Mon 26 Dec 2011 om 12:20 ----------

fuark... overheen gelezen...:cheer:Happy Birthday:cheer:

Nog gefeliciteerd:D:birthday::hb::lifter::banana:
thankx gns

---------- Post toegevoegd Mon 26 Dec 2011 om 12:20 ----------

Was niet helemaal jou dag. Lifts falen die je in de gym easy doet than again goed prestatie en voor de ervaring ook goed. Zal straks even die andere filmpjes uploaden en dan poist ik ze wel in je log!
thankx man was idd niet helemaal mijn dag

---------- Post toegevoegd Mon 26 Dec 2011 om 12:21 ----------

Die benen:D Echte massa.
Beetje leg extensions doen en die spieren worden nog duidelijker haha.

nog gefeliciteerd!

edit: was er mis met die laatste??:eek: Laat dat mens het ff zelf doen.;p
thankx man,

tom gaf al het antwoord op je vraag;)

---------- Post toegevoegd Mon 26 Dec 2011 om 12:22 ----------

Beest! wordt er niet meer getraind?
had na de wedstrijd een weekje rust genomen;)

---------- Post toegevoegd Mon 26 Dec 2011 om 12:24 ----------

training van maandag

dumbbell press
8x20
8x24
3x8x32

floor press
8x20
9x70
3x8x90

geen fijne oefening dit

incline dumbbell press
8x20
8x24
3x8x30

alles voelde best zwaar aan deze training:o
 
Lekkere training bro! Ook aan de dumbbells. Was idd een te vroege training voor zware gewichten.
 
Ziet er toch wel uit als een pittige training. Gefeliciteerd nog.:D (ong een week te laat):o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #670
Lekkere training bro! Ook aan de dumbbells. Was idd een te vroege training voor zware gewichten.
haha was ook niet helemaal wakker:D

---------- Post toegevoegd Thu 29 Dec 2011 om 12:33 ----------

Ziet er toch wel uit als een pittige training. Gefeliciteerd nog.:D (ong een week te laat):o
thankx man:)

---------- Post toegevoegd Thu 29 Dec 2011 om 12:38 ----------

gisteren benen

squat
8x20
5x60
5x80
2x100
3x5x120 allemaal net onder parralel volgens mij:o ga eens proberen om minder diep te gaan bij het squatten.

deadlift
3x110
3x4x140 ga dit voortaan wat lichter pakken en sumo zwaarder, omdat ik op PL wedstrijden toch altijd de sumo vorm pak.

front squat
5x60
3x5x70 easy alleen gleed de stang van m'n schouders af.
 
Laatst bewerkt:
nice training.
Wanneer is de volgende wedstrijd gepland?:)
 
Lekkere training bro! Als jij je squat minder diep pakt zit er een dikke PR aan te komen binnen een paar weken :D
 
Dikke krachtraining weer:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #674
nice training.
Wanneer is de volgende wedstrijd gepland?:)
NK Powerliften junioren/masters 15-apr-2012 Alkmaar SSSis maar 4 maandjes verder dan de vorige

---------- Post toegevoegd Fri 30 Dec 2011 om 11:24 ----------

Lekkere training bro! Als jij je squat minder diep pakt zit er een dikke PR aan te komen binnen een paar weken :D
idd maar het plan is gewoon om rustig op te bouwen met steeds elke week weer 2.5kg erbij. om overtraining of andere gekke dingen te voorkomen:o

---------- Post toegevoegd Fri 30 Dec 2011 om 11:24 ----------

thankx brah:)
 
Ziet er goed uit. Ben je met de sumo-style DL sterker?:)
 
17 jaar alweer! ouwe lul :P

nog gefeliciteerd, heb de laatste tijd logjes niet zo mee gechecked.
btw, voor records bij subjunioren had je beter begin januari jarig kunnen zijn ipv eind december. het geld tot in het kalenderjaar waarin je 19 wordt toch? kan ik nog 1 jaar langer meedoen :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #678
Haha tankx, dan maar bij de junioren meedoen:D.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #679
Training van gisteren

Steated dumbbell press
5x18
5x24
3x8x26

Speed bench press
8x20
5x40
3x5x60. Lekkere speed zat erin

Bent over row
8x20
5x40
5x60
3x5x80

Latt pull down
8x28
8x49
8x63

Was een easy training, alles ging makkelijk. Dit is ook mijn laatste training in deze log ,start morgen een nieuwe log in de Pl sectie. Wens iedereen een fijne en gelukkig nieuw jaar:)
 
Dat wordt natuurlijk meeverhuizen, ik zie je nieuwe log wel verschijnen.
Dan kan ik je daar ff de beste toewensen voor aankomend jaar :D
 
Terug
Naar boven