gokhann's log

Gast 83013 · 20 dec 2011

Gefeliciteerd man!

gokhann zei:
thankx sandro, maar voelde me eigen als 16 jarige toch sterker

T word nog erger als je 18 word :sad:

gns · 20 dec 2011

fuark... overheen gelezen... :cheer:

Happy Birthday :cheer:

Nog gefeliciteerd

philosopher · 20 dec 2011

Was niet helemaal jou dag. Lifts falen die je in de gym easy doet than again goed prestatie en voor de ervaring ook goed. Zal straks even die andere filmpjes uploaden en dan poist ik ze wel in je log!

dwarff · 20 dec 2011

Die benen

Echte massa.
Beetje leg extensions doen en die spieren worden nog duidelijker haha.

nog gefeliciteerd!

edit: was er mis met die laatste?? :eek:

Laat dat mens het ff zelf doen.;p

gns · 24 dec 2011

Beest! wordt er niet meer getraind?

Tom509 · 24 dec 2011

dwarff zei:
Die benen Echte massa.
Beetje leg extensions doen en die spieren worden nog duidelijker haha.

nog gefeliciteerd!

edit: was er mis met die laatste?? Laat dat mens het ff zelf doen.;p

hij stapte daar met zijn linkerbeen naar voor.

gokhann · 26 dec 2011

Nosferatu187 zei:
zo jong en zo sterk..

thankx man maar nou al 17

---------- Post toegevoegd Mon 26 Dec 2011 om 12:20 ----------

BBosman zei:
Gefeliciteerd man!

T word nog erger als je 18 word

haha vind dit al erg genoeg

---------- Post toegevoegd Mon 26 Dec 2011 om 12:20 ----------

gns zei:
fuark... overheen gelezen...Happy Birthday

Nog gefeliciteerd

thankx gns

---------- Post toegevoegd Mon 26 Dec 2011 om 12:20 ----------

philosopher zei:
Was niet helemaal jou dag. Lifts falen die je in de gym easy doet than again goed prestatie en voor de ervaring ook goed. Zal straks even die andere filmpjes uploaden en dan poist ik ze wel in je log!

thankx man was idd niet helemaal mijn dag

---------- Post toegevoegd Mon 26 Dec 2011 om 12:21 ----------

dwarff zei:
Die benen Echte massa.
Beetje leg extensions doen en die spieren worden nog duidelijker haha.

nog gefeliciteerd!

edit: was er mis met die laatste?? Laat dat mens het ff zelf doen.;p

thankx man,

tom gaf al het antwoord op je vraag

---------- Post toegevoegd Mon 26 Dec 2011 om 12:22 ----------

gns zei:
Beest! wordt er niet meer getraind?

had na de wedstrijd een weekje rust genomen

---------- Post toegevoegd Mon 26 Dec 2011 om 12:24 ----------

training van maandag

dumbbell press
8x20
8x24
3x8x32

floor press
8x20
9x70
3x8x90

geen fijne oefening dit

incline dumbbell press
8x20
8x24
3x8x30

alles voelde best zwaar aan deze training

gns · 26 dec 2011

Lekkere training bro! Ook aan de dumbbells. Was idd een te vroege training voor zware gewichten.

dumba · 26 dec 2011

Ziet er toch wel uit als een pittige training. Gefeliciteerd nog.

(ong een week te laat)

gokhann · 29 dec 2011

gns zei:
Lekkere training bro! Ook aan de dumbbells. Was idd een te vroege training voor zware gewichten.

haha was ook niet helemaal wakker

---------- Post toegevoegd Thu 29 Dec 2011 om 12:33 ----------

dumba zei:
Ziet er toch wel uit als een pittige training. Gefeliciteerd nog. (ong een week te laat)

thankx man

---------- Post toegevoegd Thu 29 Dec 2011 om 12:38 ----------

gisteren benen

squat
8x20
5x60
5x80
2x100
3x5x120 allemaal net onder parralel volgens mij

ga eens proberen om minder diep te gaan bij het squatten.

deadlift
3x110
3x4x140 ga dit voortaan wat lichter pakken en sumo zwaarder, omdat ik op PL wedstrijden toch altijd de sumo vorm pak.

front squat
5x60
3x5x70 easy alleen gleed de stang van m'n schouders af.

s4ndro · 29 dec 2011

nice training.
Wanneer is de volgende wedstrijd gepland?

gns · 29 dec 2011

Lekkere training bro! Als jij je squat minder diep pakt zit er een dikke PR aan te komen binnen een paar weken

dwarff · 29 dec 2011

Dikke krachtraining weer

gokhann · 30 dec 2011

s4ndro zei:
nice training.
Wanneer is de volgende wedstrijd gepland?

NK Powerliften junioren/masters 15-apr-2012 Alkmaar SSSis maar 4 maandjes verder dan de vorige

---------- Post toegevoegd Fri 30 Dec 2011 om 11:24 ----------

gns zei:
Lekkere training bro! Als jij je squat minder diep pakt zit er een dikke PR aan te komen binnen een paar weken

idd maar het plan is gewoon om rustig op te bouwen met steeds elke week weer 2.5kg erbij. om overtraining of andere gekke dingen te voorkomen

---------- Post toegevoegd Fri 30 Dec 2011 om 11:24 ----------

dwarff zei:
Dikke krachtraining weer

thankx brah

dumba · 30 dec 2011

Ziet er goed uit. Ben je met de sumo-style DL sterker?

gokhann · 30 dec 2011

dumba zei:
Ziet er goed uit. Ben je met de sumo-style DL sterker?

jep

jonggeleerd · 31 dec 2011

17 jaar alweer! ouwe lul

nog gefeliciteerd, heb de laatste tijd logjes niet zo mee gechecked.
btw, voor records bij subjunioren had je beter begin januari jarig kunnen zijn ipv eind december. het geld tot in het kalenderjaar waarin je 19 wordt toch? kan ik nog 1 jaar langer meedoen

gokhann · 31 dec 2011

Haha tankx, dan maar bij de junioren meedoen

.

gokhann · 31 dec 2011

Training van gisteren

Steated dumbbell press
5x18
5x24
3x8x26

Speed bench press
8x20
5x40
3x5x60. Lekkere speed zat erin

Bent over row
8x20
5x40
5x60
3x5x80

Latt pull down
8x28
8x49
8x63

Was een easy training, alles ging makkelijk. Dit is ook mijn laatste training in deze log ,start morgen een nieuwe log in de Pl sectie. Wens iedereen een fijne en gelukkig nieuw jaar

Vortexx029 · 1 jan 2012

Dat wordt natuurlijk meeverhuizen, ik zie je nieuwe log wel verschijnen.
Dan kan ik je daar ff de beste toewensen voor aankomend jaar

gokhann's log

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Soortgelijke topics