gokhann's log

[gokhann]

weet ik t

dit is gewoon de kalender die op de site van de NPB staat

Klik om te verkleinen...

thankx bossman, heb net de calender bekeken, staat heel wat nuttigs in.

---------- Post toegevoegd Wed 7 Dec 2011 om 16:55 ----------

Gewoon met dat ijzer gooien gokhan... gaat je zeker lukken

Klik om te verkleinen...

haha dat is iets wat er zeker moet gebeuren

 

[Eddine]

Toch nog ff een aanvulling; dit jaar was het NK deadlift 11-9-2011. Zag het net op youtube.
En wsl is het niet 2x NK Junioren/masters, maar 1x die en 1x voor senioren.

Klik om te verkleinen...

waar heb jij het allemaal over man?

NK deadlift is bij een andere bond, voor het geval je geïnteresseerd was, er is helaas geen NK kickbacks.

 

[gokhann]

NK kick backs? bedoel je volgens mij deadlift mee toch. marja waarom zit er eigenlijk een slot op je log?

 

[Eddine]

NK kick backs? bedoel je volgens mij deadlift mee toch. marja waarom zit er eigenlijk een slot op je log?

Klik om te verkleinen...

nee dumba is de legendarische man die 65kg met 1 arm kicksbacks kan

heb geen zin om te loggen nu

 

[DG80]

waar heb jij het allemaal over man?

NK deadlift is bij een andere bond, voor het geval je geïnteresseerd was, er is helaas geen NK kickbacks.

Klik om te verkleinen...

Sorry kan je geen karma geven. Maar whahahahaha.

 

[gokhann]

nee dumba is de legendarische man die 65kg met 1 arm kicksbacks kan

heb geen zin om te loggen nu

Klik om te verkleinen...

haha maar volgend jaar ga je weer verder met loggen he

---------- Post toegevoegd Thu 8 Dec 2011 om 16:20 ----------

Sorry kan je geen karma geven. Maar whahahahaha.

Klik om te verkleinen...

weet niet wat er met de kickbacks word bedoeld marja

---------- Post toegevoegd Thu 8 Dec 2011 om 16:27 ----------

training gisteren

seated shoulder dumbbell press
5x24
5x32
3x40 waarvan de eerste met spot
3x8x38 VPR ongelofelijk dat het zoveel kan schelen

dumbbell side raises
8x6
8x12
8x18
8x16
8x12

bent over row
8x20
5x60
2x80
3x5x100

dumbbell rows
8x34
8x32
8x40
8x44 PR

cable pushdown v-bar
8x40
9x60
8x75
8x90
8x60
8x40

vind de rug/schouder/tricep trainingen steeds minder boeiend worden

 

[DG80]

http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBKickback.html

Die maar dan met 65 kg

 

[gokhann]

uhm... 65 is wel erg ziek, had het al opgezocht maar dacht dat het dat wel niet zal zijn. maar het is het dus wel.

 

[DG80]

uhm... 65 is wel erg ziek, had het al opgezocht maar dacht dat het dat wel niet zal zijn. maar het is het dus wel.

Klik om te verkleinen...

Het kan dus natuurlijk ook never te nooit niet.

 

[gns]

Schouders is vet wazig.. heb het zelf ook af en toe... 2 kilo net te zwaar, andere eigenlijk te ligt...

Congratz op je PR's

Wie doet er die kickback's met 65 kilo? dan heb je triceps zo dik als gokhan zn benen

 

[gokhann]

Schouders is vet wazig.. heb het zelf ook af en toe... 2 kilo net te zwaar, andere eigenlijk te ligt...

Congratz op je PR's

Wie doet er die kickback's met 65 kilo? dan heb je triceps zo dik als gokhan zn benen

Klik om te verkleinen...

weet ik echt raar dat het zoveel schilt

---------- Post toegevoegd Sun 11 Dec 2011 om 10:15 ----------

training van vrijdag

squat
8x20
5x60
5x80
2x100
1x120
1x130
3x5x140 VPR wel zwaar dit volume

sumo deadlift
3x100
1x140
3x3x160 wat rustiger aan gedaan


gewichten voelde deze training zwaarder aan dan verwacht.

 

[gns]

nice train bro! lekker dat volume op de squat

 

[dumba]

Mooi VPR op je squat. Dikke workout.

 

[philippe58]

Op volume wordt het flink zwaar hé Goed gesquat!

 

[gokhann]

thankx allemaal

training van gisteren
met het beest G.N.S, niet zo'n boeiende training van mij best rustig.

Bench press
8x20
5x40
5x60
2x80
2x100 paused
2x110 paused
hierna wat bazig BP PR's van gns gespot

incline dumbbell press
8x20
5x24
5x28

incline dumbbell flyes
8x16
8x20

haha stond trouwens te trainen op het moment dat ik ook bij de AH moest werken. dus net thuis hoor ik dat AH heeft gebeld snel gegeten en daarna werken. niet op de planning gekeken

 

[dumba]

Toch een lekkere w.o. En ja...de planning een x vergeten ten gunste van een training> altijd goed.

 

[gns]

Heb me eigen best vermaakt toch fijn als er iemand is die spot

 

[Tom509]

rustige training afgewerkt gokhan nou zondag knallen

 

[Vortexx029]

haha je kan wel es wat vergeten, veel succes zondag man

 

[s4ndro]

maak ze zondag maar af beest!