- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Ik voel je broeder
Uiteraard niet lichamelijk en no homo
En dan zit deze genetic freak huilie huilie te doen om zijn kuiltje
Gelukkig 
Gotta gain it all! Ash's log.
- Topic starter Ashbringer45
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 829
- Weergaven 30.763
- Volgers 33
En dan zit deze genetic freak huilie huilie te doen om zijn kuiltje
Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
Zo ziet mijn chest aanhechting er ook uit hoor Maar wel meer symmetrisch zeg maar bij de inner lower chest.
Gekke training vandaag. Veel te warm in die gym gvd.
ATG Squat:
5x80kg PR
5x80kg
1x80kg
2de rep = nope.jpg. Kwam niet meer omhoog en had al doms na m'n 2de setje dus ging niet echt lekker. Heb niet goed gegeten laatste week. Geen idee waar het verder aan lag, kwam echt niet meer omhoog haha.
Quads deden zeer tijdens training, dat is geen goed teken hé ofwel :S
Deadlift:
1x5x100kg
Wrm is deze shit zo zwaar. Had echt zulke verzuring bij de laatste 3 reps dus had best veel pause tussen reps.
Chin-Ups:
3x5xBW+2,5kg
Lekker deze oefening, keek er al uit na m'n 1ste setje squat **** u legs.
Geen last meer van onderarm, me is so happy. Is nu naar m'n elleboog geschoten ofzo voelde die tijdens eerste set maar daarna niet meer <3
Bench Press techniek verbetering ging niet helemaal goed, ik weet niet hoe ik het goed doe dus moet ff kijken of ik met Shady, Krimlo en Mitrenz ff me bench techniek in orde ga maken.
Polsen gaan elke keer automatisch naar verkeerde stand :S
DB BP:
3x5x22kg
Heerlijke full stretch aan begin rom.
Maar wel meer symmetrisch zeg maar bij de inner lower chest.Gekke training vandaag. Veel te warm in die gym gvd.
ATG Squat:
5x80kg PR
5x80kg
1x80kg
2de rep = nope.jpg. Kwam niet meer omhoog en had al doms na m'n 2de setje dus ging niet echt lekker. Heb niet goed gegeten laatste week. Geen idee waar het verder aan lag, kwam echt niet meer omhoog haha.
Quads deden zeer tijdens training, dat is geen goed teken hé ofwel :S
Deadlift:
1x5x100kg
Wrm is deze shit zo zwaar. Had echt zulke verzuring bij de laatste 3 reps dus had best veel pause tussen reps.
Chin-Ups:
3x5xBW+2,5kg
Lekker deze oefening, keek er al uit na m'n 1ste setje squat **** u legs.
Geen last meer van onderarm, me is so happy. Is nu naar m'n elleboog geschoten ofzo voelde die tijdens eerste set maar daarna niet meer <3
Bench Press techniek verbetering ging niet helemaal goed, ik weet niet hoe ik het goed doe dus moet ff kijken of ik met Shady, Krimlo en Mitrenz ff me bench techniek in orde ga maken.
Polsen gaan elke keer automatisch naar verkeerde stand :S
DB BP:
3x5x22kg
Heerlijke full stretch aan begin rom.
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Lekkere train man, die squat ben ik jaloers op.
En nice DB BP, ben benieuwd hoever je komt en of het je BP een boost geeft!
Polsen gewoon recht omhoog houden, laat je ze naar achter gaan ofzo?
Anders moet je eens wrist wraps kopen (Nee geen goedkope, maar inzer wrist wraps o.i.d.)
Dan ben je gedwongen je polsen recht te houden.
En nice DB BP, ben benieuwd hoever je komt en of het je BP een boost geeft!
Polsen gewoon recht omhoog houden, laat je ze naar achter gaan ofzo?
Anders moet je eens wrist wraps kopen (Nee geen goedkope, maar inzer wrist wraps o.i.d.)
Dan ben je gedwongen je polsen recht te houden.
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
En dan zit deze genetic freak huilie huilie te doen om zijn kuiltje
Gelukkig
Kijk Koen jij bent hier de genetic freak dus moet maar oppassen
Maar zit je te overwegen om in de toekomst dergelijke middelen te gaan gebruiken ja?
Wat zijn je ambities dan?
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Ik heb dat polsprobleem niet meegekregen man, wist niet dat je daar last van had.
Of ik was het gewoon alweer vergeten
Wil er best even na kijken, maar kan je niet garanderen dat ik de oplossing heb
Zou namelijk ook aan de stand van je ellebogen kunnen liggen o.i.d.
Gaan je polsen naar binnen/buiten staan of naar voor/achter?
Of ik was het gewoon alweer vergeten
Wil er best even na kijken, maar kan je niet garanderen dat ik de oplossing heb
Zou namelijk ook aan de stand van je ellebogen kunnen liggen o.i.d.
Gaan je polsen naar binnen/buiten staan of naar voor/achter?
Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
Lekkere train man, die squat ben ik jaloers op.
En nice DB BP, ben benieuwd hoever je komt en of het je BP een boost geeft!
Polsen gewoon recht omhoog houden, laat je ze naar achter gaan ofzo?
Anders moet je eens wrist wraps kopen (Nee geen goedkope, maar inzer wrist wraps o.i.d.)
Dan ben je gedwongen je polsen recht te houden.
Heb DBs tot 30kg dus niet ver. Zal daar tot 12 herhalingen mee gaan maken en dan weer terug vallen naar de BP.
Idk wat het is, wrist wraps zijn me laatste opties iig haha
. Bedankt voor je tip iig.Kan je geen filmpie doen van je bench?
Ik zou zeggen; draai gewoon je handen naar voren maar blijkbaar ligt dat niet zo simpel
Nee zodra ik ellebogen inklap zoals het hoort vallen de polsen weer in de foute auto houding.
Kijk Koen jij bent hier de genetic freak dus moet maar oppassen
Maar zit je te overwegen om in de toekomst dergelijke middelen te gaan gebruiken ja?
Wat zijn je ambities dan?
Ik heb de ambitie om sws een wedstrijd te draaien en te kijken hoever ik in de sport kan komen. Maar ik zit nog erg te twijfelen.
Had het er net met me ma over maar die was er niet mee eens, ze was er al bang voor toen ik aan deze sport begon.
Ze is bang dat ik verkeerde gear koop en dan rotzooi in m'n lichaam spuit waar dood het gevolg is.
Dit is ook een van mijn angsten helaas, ik zit er dus goed over na te denken maar de tijd heb ik.
Ik heb dat polsprobleem niet meegekregen man, wist niet dat je daar last van had.
Of ik was het gewoon alweer vergeten
Wil er best even na kijken, maar kan je niet garanderen dat ik de oplossing heb
Zou namelijk ook aan de stand van je ellebogen kunnen liggen o.i.d.
Gaan je polsen naar binnen/buiten staan of naar voor/achter?
Lol hadden we bij CGBP nog over met onze gangtren, maar maakt niet uit
.Na met z'n 3e geef je sws meer advies en kom je samen tot een conclusie, maar ik heb duidelijk hulp nodig
.Polsen gaan naar achter staan en het lijkt dus op een tricep extension als ik bench
Inexpugnabilis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2010
- Berichten
- 3.325
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
Whut, triceps extension tijdens bench ?
Misschien helpt deze link, staat ook foto bij van 2 verschillende posities, weet niet of jij last heb van 1 van de 2.
http://stronglifts.com/how-you-can-avoid-wrist-pain-from-the-bench-press/
Misschien helpt deze link, staat ook foto bij van 2 verschillende posities, weet niet of jij last heb van 1 van de 2.
http://stronglifts.com/how-you-can-avoid-wrist-pain-from-the-bench-press/
Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
Ja zo lijkt het omdat polsen dus zo ver staan
Mijn polsen staan nog verder naar achter dan op die picca
Inexpugnabilis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2010
- Berichten
- 3.325
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
Ah, daar heb ik ook last van maar wristwraps helpen wel.
Zou ze alleen niet bij hoge rep setjes gebruiken omdat dat niet fijn aanvoelt dan.
Moet ook wel bekennen dat toen ik cursus deed, verhaal hoorde van een ex bber die juist die positie aanleerde bij iedereen die hij begeleidde. Vond het ook vreemd maar hij geloofde er heilig in.
Zou ze alleen niet bij hoge rep setjes gebruiken omdat dat niet fijn aanvoelt dan.
Moet ook wel bekennen dat toen ik cursus deed, verhaal hoorde van een ex bber die juist die positie aanleerde bij iedereen die hij begeleidde. Vond het ook vreemd maar hij geloofde er heilig in.
Krimlo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 1.362
- Waardering
- 273
Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
Geen tijd man woensdag, laatste week school dus allemaal toetsen
Net weer tren gehad, beetje gaar beetje dit en dat. Niet echt SS gericht. Rug was echt naar de kleute:
Front Squat:
3x5x57,5kg PR
Wel zwaar en rug gaf beetje op.
Weighted Chin-Ups:
3x5xBW+5kg PR
Weighted Dips:
3x5xBW+5kg
Makkie joh maar moet ff opbouwen weer
Incline DBBP:
8x24kg
6x24kg
7x24kg VPR
T-Bar Rows:
3x6x60kg PR
Incline Seated Side Raises:
3x5x10kg PR
Net weer tren gehad, beetje gaar beetje dit en dat. Niet echt SS gericht. Rug was echt naar de kleute:
Front Squat:
3x5x57,5kg PR
Wel zwaar en rug gaf beetje op.
Weighted Chin-Ups:
3x5xBW+5kg PR
Weighted Dips:
3x5xBW+5kg
Makkie joh maar moet ff opbouwen weer
Incline DBBP:
8x24kg
6x24kg
7x24kg VPR
T-Bar Rows:
3x6x60kg PR
Incline Seated Side Raises:
3x5x10kg PR
Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
Toch 3 oefeningen he homo
Ja maar not today, tijd zat joh aangezien jij al 24 bent en op zelfdu niveau zit als mij
Inexpugnabilis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2010
- Berichten
- 3.325
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
