AndroidHealthClinic

Grosje werkt cutten als je 54 bent

marr zei:
Hoeveel hersteltijd neem jij in acht ?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

grosje zei:
Hangt er van af. Als ik voel dat mijn lichaam nog niet herstelt is na 3 dagen dan maar langer herstellen of een training lichter maken. Soms heb ik een week nodig voor vol herstel.
Kortom zolang als het nodig is ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dat idd. Ik train 4x in de week, maar belangrijkste is dat je 'er weer aan toe bent' voor de volgende training. Heb een tijdje tegenzin gehad en mezelf moe gevoeld toen ik vaak tegen de 2 uur bezig was met een training. Dat is vlgs mij een teken dat je nog niet hersteld bent. Hou het nu op 5 kwartier tot max anderhalf uur.
 
  • Like
Waarderingen: Inb4
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.027
gisteren geen dumbbells in de handen gehad maar wel een strijkbout en stofzuiger.
vrouwtje helpen hoort ook bij de taken van een senior amateur BB
Tasje bij me dus straks uit het werk even snel bovenlichaam trainen :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.028
Net thuis en lekker getraind
Kort en krachtig werkt best dus aangehouden

Benchpress 6x60 5x70 5x80 5x80 5x80
Chest dip 10x 8x bw 74kg
Bor 5x60 5x70 5x80 5x80 4x90 laatste set ging maar niet echt volledige rom
Chinnen brede grip 3x8 reps
Millitairy press staand 5x30 5x40 5x40
Barbbell curl 3x8x 30
Cable triceps pushdown 12x40 12x50 12x62.5

Alles ging lekker dus vol aan de bak gegaan
Probeer wel volledige rom en nette uitvoering te doen want dat vind ik belangrijker dan rukken aan de stang en je doel missen
 
Lekkere training, niet stil gezeten :)
 
Ziet er goed uit grosje. Techniek boven gewicht he! Netjes!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.032
marina1975 zei:
Ziet er goed uit grosje. Techniek boven gewicht he! Netjes!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja techniek is beter als zwaar en maar wat aan klooien
Tuurlijk zal ik ook cheaten bij mijn max masr probeer een volle range of motion te maken (rom)
Die bor van 90 kg was leuk voor het idee maar eigenlijk net te zwaar voor juiste uitvoering.
Laat je ego thuis en train goed ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.033
Meeste spierpijn in de armen en schouders.
Rug houd het goed
Morgen benen trainen, vandaag rusten
 
Fijn dat je rug het goed houdt!
Succes alvast voor morgen met benen trainen!
Piguinwaggel naar huis. :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.035
marina1975 zei:
Fijn dat je rug het goed houdt!
Succes alvast voor morgen met benen trainen!
Piguinwaggel naar huis. :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Trap af komen bij de sportschool is leuk na de training. Ben wel eens bijna door mijn benen gezakt.
Maar meestal gaat het daarna wel weer goed.
Morgen weer de training met meer reps voor hypertropie
 
grosje zei:
Trap af komen bij de sportschool is leuk na de training. Ben wel eens bijna door mijn benen gezakt.
Maar meestal gaat het daarna wel weer goed.
Morgen weer de training met meer reps voor hypertropie
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dat herken ik wel ja.. en de dameskleedkamers zijn ook altijd boven. .:o
Ik train nu vnl op meer reps. Voelt soms gewoon heel goed. Maar ik mis het wel om even voluit te kunnen. Maar dat zit er op dit moment bij mij ook even niet in.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.038
neet61 zei:
Je hebt er echt weer zin in he? Lekker :thumb:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
ach.... het houd je van de straat :)
De geest is soms sterker als het lichaam maar als ik het een beetje in balans kan houden en het positief kan blijven bekijken, blijf ik lekker bezig.
Doel momenteel is - bezig blijven en heel blijven en toch weer een iets slanker en beter fysiek krijgen.
Sterker worden is ook leuk maar niet noodzakelijk, maar als dat ook lukt dan ga ik er voor en hoor je mij niet klagen hahaha.

Moet alleen nog wat cardio ergens inplannen want minder voeding en hard trainen werkt niet snel genoeg naar mijn zin.
Supps om af te vallen gebruik ik nog niet wel Whey isolaat en BCAA met glutamine voor het herstel en multivitamine + vit D
Ben nu van plan te gaan trainen op Maandag Woensdag en Vrijdag na het werk (weinig tijd om na het trainen nog cardio te doen) en dan Zaterdag of Zondag een Cardio en buik training er van te maken
Ik moet nog even nadenken hoe of wat te doen om dat hardnekkige vet rond de navel weg te krijgen
Iemand tips?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.039
Vandaag de benen gedaan
Dumbbell walking lunges 30 stappen 28 kg 30x32 30x32 nu al verzuurd
Leg extention 15x60 15x60
Barbell stiff legged deadlift op opstapje 3x10x60 kg net ff wat dieper door het opstapje
Seated leg curl 12x65 10x73 8x73
Calf press op de leg press machine 3x12x127.5
Leg press plate loaded 2x10x110
20 min wandelen 5% stijging 6km p uur

Na de 3x30 stappen had ik al verzuurde bovenbenen :)
 
Kan me voorstellen dat dat flink verzuurt. :D
Lekker getraind!
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

A
Armyboy - Started from the bottom (still there)
6 7 8
Reacties
150
Weergaven
14.334
Armyboy
A
A
  • Gesloten
MickyJ 2014: Mijn weg om mijn droom te verwezenlijken
2 3 4
Reacties
68
Weergaven
4.290
LapidumSanctus
L
Dusky
Dusky Log
23 24 25
Reacties
494
Weergaven
35.921
Dusky
Dusky
Lef
- Terug van nul - Lefs trainingslog
3 4 5
Reacties
85
Weergaven
4.756
Lef
Lef
magnetron
  • Gesloten
Blood, sweat and sacrifices
49 50 51
Reacties
1.000
Weergaven
34.773
magnetron
magnetron
Terug
Naar boven