Grosje werkt cutten als je 54 bent

[grosje]

Niet veel afgevallen deze week
2 of 3 ons maar ik heb ook weinig gesport 2x en al helemaal geen cardio gedaan.
Heb daar ook bewust voor gekozen omdat ik niet helemaal fit was
Volgende week maar weer in het ritme proberen te komen
Tja het hoofd wil altijd harder als het lijf.. Dus eerst wat ontevreden gevoel maar achteraf...ik hoopte op 500 gr dus
Vanavond met mijn valentijntje naar de Argentijn dus die 200 grams ben ik straks weer kwijt

 

[marina1975]

Je moet het wel zo zien.. er is wel wat af ondanks het stapje terug. Dus niet gek.
en ja.. lekker eten hoort erbij. Maar nu je weer opgeknapt bent en ertegenaan kan gaan zal het vast weer back on track zijn en volgende week wat gewicht eraf!
Geniet van je dinertje vanaaf!

 

[grosje]

Na werk getraind ongevee een uur bij elkaar
UB kracht
Pull ups breed 3x10 reps
BOR 5x60 4x5x80 kg
Bench press 6x60 2x5x80 2x4x80. Laatste 2 sets kreeg ik de 5e rep er niet uit
Chest dip 2x10 reps
Barbell standing mil press 3x5x40 5x45 pr
EZ Barbell curl 12x30 2x12x35 - uitgegaan van 10 kg stang
Cable triceps push down 12x50 12x60 8x67.5 - bijna full stack

Bp viel iets tegen na de laatste keer toen ik 2x5x85 kan pushen. Nu 4x80
Maar ben tevreden hoor

 

[grosje]

Training voor vandaag - beentjes
Walking lunges met dumbbells 30 stappen met 28 kg daarna 2 sets 30 stappen met 32
Sldl 12x50 12x60 12x70
Front squat 3x8x50 heb het nog niet helemaal onder de knie, stang ligt niet lekker
Leg extention 15x67.5 15x75
Seated leg curl 3x10x73 kg
Leg press plate loaded 3x10x100 kg
30 min cardio

 

[neet61]

Na die walking lunges kan je aan het zuurstof denk ik
FSQ is gewoon oefenen, uiteindelijk klopt alles een keer.

 

[grosje]

Na die walking lunges kan je aan het zuurstof denk ik
FSQ is gewoon oefenen, uiteindelijk klopt alles een keer.

Klik om te verkleinen...

Ja dat klopt
Ben na die 3e set lunges al flink op
Fsq hou ik er voorlopig maar bij als probeersel
Ga die straps de volgende keer maar gebruiken

 

[marina1975]

Trainingen gaan lekker Grosje!

 

[grosje]

Trainingen gaan lekker Grosje!

Klik om te verkleinen...

Ik klaag nog niet

 

[grosje]

vandaag rustdag
pvd heb last van mijn rechterbilspier alsof er een knoop in zit, denk van de SLDL
Lekker met zitten hoor

 

[marina1975]

gewoon niet teveel zitten.

 

[SanneF]

Dat zijn legdays waar ik van houd, ziet er lekker uit!

 

[grosje]

Dat zijn legdays waar ik van houd, ziet er lekker uit!

Klik om te verkleinen...

Maar het voelt helemaal niet lekker aan mijn bilspier

 

[grosje]

Niet gesport..toch ziekte verschijnselen. Mijn 2 collega's hebben zich ook ziek gemeld dus ik voelde me ook niet 100%
Ook gewogen en 200 gr aangekomen. Pvd ik doe iets fout

 

[marina1975]

Hmm... ook al wat ziek.. hier vallen ze op werk ook bij bosjes neer.. 2 van de 3 voormannen ziek, hoofd productie ziek, hoofd TD ziek en een zooi medewerkers... dus ja.. het is op zich niet zo gek.

Maar kom op Grosje.. wat is 200 gram.. das een dwarse plas ofzo.. das geen aankomen! al zou ik voor mezelf dat wel hopen...

Als je weer gaat trainen is die 2 ons zo weer weg. Beterschap!

 

[grosje]

Al een week goed ziek
Trainen moet ik niet aan denken
Volgende week ga ik weet proberen iets op te bouwen

 

[SanneF]

Ugh, da's niet bepaald fijn nieuws..
Beterschap, hopelijk knap je snel op!

 

[neet61]

Nou beterschap, er zijn er een hoop geveld.
Ik heb zelf een zeehonden hoestje op mijn luchtpijp, maar nog niet ziek, en hoop het ook niet te worden

 

[Ano_87987]

There is alway next week.

 

[marina1975]

Jij ook al ziek... ik hoor niet anders om me heen..
Beterschap

 

[grosje]

Toch nog 1 voordeel van griep
Weeg nu 72.2 bij 18.1 % vet
Dus 2 kg kwijt in 1 week...zonder sport....hoe heb ik dat geflikt
Zal m niet verbazen als het er volgende week weer aan zit