grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Grosje werkt cutten als je 54 bent
- Topic starter grosje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.695
- Weergaven 111.166
- Volgers 33
-
- Tags
- training
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik ook! O... oeps
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Haha jij knalt meer als ikIk ook! O... oeps
Als ik niet zulke problemen met herstel had dan knalde ik elke dag.
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Niet zo moeilijk hoor ...
Gewoon vol houden en iets aanpassen aan je niveau die je dan kan volhouden. Lukt vast, er zijn hier genoeg jonge 40+ ers en 50+ ers
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Precies. Train zelf ook al jaren en verwacht ook niet te stoppen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ha ha, maar als ik iedere dag knalde, zou ik ook niet meer herstellen. Dus je kan het ook omdraaien
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Maandag training
Weer zwaarder gegaan en ik heb tijdens de training weinig last.
Vandaag iets stijf in de nek en rug en schouders. Vanmiddag laatste Fysio behandeling.
Deadlift 110 kg 3x5 reps
Cable seated row 10x55 8x63.5
Pull ups 2x8
Dumbbell shoulder press staand 7x14. 8x16 5x18
Laterale raises 2x8x7kg
Cable tricrps Push down 15x45 15x50
Dumbbell incline chest press 12x20 db 12x22 db
Dumbbell Straight arm Pullover 2x13x20kg
Cable close grip curl 15x27 15x32 12x36
Decline bench twist voor de abbs
Weer zwaarder gegaan en ik heb tijdens de training weinig last.
Vandaag iets stijf in de nek en rug en schouders. Vanmiddag laatste Fysio behandeling.
Deadlift 110 kg 3x5 reps
Cable seated row 10x55 8x63.5
Pull ups 2x8
Dumbbell shoulder press staand 7x14. 8x16 5x18
Laterale raises 2x8x7kg
Cable tricrps Push down 15x45 15x50
Dumbbell incline chest press 12x20 db 12x22 db
Dumbbell Straight arm Pullover 2x13x20kg
Cable close grip curl 15x27 15x32 12x36
Decline bench twist voor de abbs
Laatst bewerkt:
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Training vrijdag
Incline dumbbell press 12x44 12x48
Chest dip 8 reps en 7reps voelt nog steeds niet lekker in de schouder regio
Barbell bent over 12x60 10x70
Barbell deadlift 12x70 12x70
Dumbbell concentration curl 12x10 8x14 te zwaar
Dumbbell lying triceps extention 2x12x10 kg
Dumbbell seated bent over reverse fly 2x 10x10
Dumbbell lateral raise 10x5 10x5
Incline dumbbell press 12x44 12x48
Chest dip 8 reps en 7reps voelt nog steeds niet lekker in de schouder regio
Barbell bent over 12x60 10x70
Barbell deadlift 12x70 12x70
Dumbbell concentration curl 12x10 8x14 te zwaar
Dumbbell lying triceps extention 2x12x10 kg
Dumbbell seated bent over reverse fly 2x 10x10
Dumbbell lateral raise 10x5 10x5
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Het is het totaalgewicht van 2 dumbbellsBeste gewichten Grosje op die incline db presses.
Niet gaan dippen als je last hebt van je schouders komt enorm veel druk op te staan.
valt dus wel mee Ron.Moet nog steeds niet helemaal tot het gaatje maar gecontroleerd bezig zijn.
Eleiko
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2012
- Berichten
- 2.194
- Waardering
- 787
Het is het totaalgewicht van 2 dumbbells
Waarom vermeld je dan bij alle andere oefeningen wel het enkele dumbbell gewicht..
Wel top dat trainen lekker gaat, neem het advies van Ron mbt dippen vs schouderklachten ter harte!
Slechte/geblesseerde schouders: vermijd dan dip, upright row en behind the neck press.
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Beetje vreemde week met trainen, ik ben jarig geweest..alweer 54 dus maandag en vrijdag en vandaag geweest.
Trainen gaat nog steeds goed zonder al te veel grote problemen. Schouder en biceps houden het goed. Dippen is inderdaad niet de beste oefening voor mij dus zoek ik af en toe andere oefeningen.
Tja waarom heb ik een totaal gewicht neer gezet bij incline dumbbell press..ik weet het niet
Maandag training
Legg press plate loaded 3x12x80
Dumbbell lunges 12x10 12x14 8x16 per been
Seated leg curl 2x12x67.5
Leg extention 2x12x72.5
Calf press op leg press mach 12x135 12x145
Reverse crunch 3x12 oblique crunches 3x15 per kant
Vrijdag
Deadlift 90x5 110x3 110x3
Cable seated row 12x55 8x63
BOR 8x60 8x70
Dumbbell schoulder press sitting 2x12x16
Dumbbel lateral raise 2x10x6kg
Dumbbell incline bench 10x22 12x24 dumbbells
Cable cross over 10x27.5. 10x32
Cable triceps push down 3x12x.. ? Niet genoteerd
Cable biceps curl 3x20x? Niet genoteerd
Zaterdag
Legg press plate loaded 12x80 12x95 12x110
Dumbbell lunges 12x14 10x14 10x14 per been
Seated leg curl 12x67.5 12x72.5 12x72.5
Leg extentions 3x12x72.5
Barbell standing calves raises3x10x80 kg
Reverse crunch 3x20 seated flat bench leg pull in 3x20 reps
Zweten heet pffff
Trainen gaat nog steeds goed zonder al te veel grote problemen. Schouder en biceps houden het goed. Dippen is inderdaad niet de beste oefening voor mij dus zoek ik af en toe andere oefeningen.
Tja waarom heb ik een totaal gewicht neer gezet bij incline dumbbell press..ik weet het niet
Maandag training
Legg press plate loaded 3x12x80
Dumbbell lunges 12x10 12x14 8x16 per been
Seated leg curl 2x12x67.5
Leg extention 2x12x72.5
Calf press op leg press mach 12x135 12x145
Reverse crunch 3x12 oblique crunches 3x15 per kant
Vrijdag
Deadlift 90x5 110x3 110x3
Cable seated row 12x55 8x63
BOR 8x60 8x70
Dumbbell schoulder press sitting 2x12x16
Dumbbel lateral raise 2x10x6kg
Dumbbell incline bench 10x22 12x24 dumbbells
Cable cross over 10x27.5. 10x32
Cable triceps push down 3x12x.. ? Niet genoteerd
Cable biceps curl 3x20x? Niet genoteerd
Zaterdag
Legg press plate loaded 12x80 12x95 12x110
Dumbbell lunges 12x14 10x14 10x14 per been
Seated leg curl 12x67.5 12x72.5 12x72.5
Leg extentions 3x12x72.5
Barbell standing calves raises3x10x80 kg
Reverse crunch 3x20 seated flat bench leg pull in 3x20 reps
Zweten heet pffff
Eleiko
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2012
- Berichten
- 2.194
- Waardering
- 787
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Dank je wel. 54 was toen ik kind was heeeeeeel oud. Nu ik het ben valt het wel mee. 62 was geen slecht jaar hshaMooie leeftijd Gros, hoop het dit jaar ook te worden. In elk geval was '62 een goed jaar
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Ja train bij 2 f4f vestigingen en 1 heeft airco maar hier in Den Haag dus niet...Ach is wel goed om eens lekker te zweten. Dank je voor je felicitatieGefeliciteerd nog! Weer een stel goeie trainingen, de warmte is ook een uitdaging erbij
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Ja stoppen is niet goed voor me. Probeer gewoon nog steeds een goed fysiek te houden en me te verbeteren. Denk ook dat het kan. Er lopen hier ook genoeg oude ijzervreters die het doen en volhouden.Van Harte nog Grosje!
je bikkelt toch gewoon door. Op je eigen tempo en met wat kan en goed voelt! Respect!
Ach de pijntjes neem ik er wel bij..de ene keer iets meer als de andere keer maar ophouden is het slechtste wat ik kan doen. We houden dus allemaal vol
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Het is nog steeds oud, de meesten van onze leeftijd kennen sport alleen nog uitgezakt en wel van de TV met een krat en een bak borrelnoten ernaast
