AndroidHealthClinic

Grosje werkt cutten als je 54 bent

De beste wensen voor 2017 Gros, en sterkte met de cardio :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.643
Fb nr2 Nog spierpijn in alle delen van mijn lichaam :( Leg press plate loaded 3x10x80 Chin up 3x8 Incline dumbbell flyes 12x14 2x12x16 Sitting dumbbell press 12x14 2x12x16 Cable triceps push down 12x40 12x45 12x50 Cable Wood chops 3x12x27.5 per kant Incline dumbbell curl 3x12x12 Standing dumbbell lateral raises 3x12x5 kg

Minder kracht door spierpijn maar toch lekker bezig geweest
 
Laatst bewerkt:
grosje zei:
Fb nr2 Nog spierpijn in alle delen van mijn lichaam :( Leg press plate loaded 3x10x80 Chin up 3x8 Incline dumbbell flyes 12x14 2x12x16 Sitting dumbbell press 12x14 2x12x16 Cable triceps push down 12x40 12x45 12x50 Cable Wood chops 3x12x27.5 per kant Incline dumbbell curl 3x12x12 Standing dumbbell lateral raises 3x12x5 kg

Minder kracht door spierpijn maar toch lekker bezig geweest
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Gaat lekker hier met je FB trainingen. Dat pissen is wel een dingetje hoor, zo komen wij nooit aan onze rust. :(:oud:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.645
op trainingsdagen moet ik wel vaker...
 
hier nog een zeikwijf. :roflol:
meestal een uur nadat ik lig al de eerste keer.... en drink bewust minder op de avond...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.650
Goed herstelt dus ik kon er weer tegen aan
Iets meer gegeten ondanks dat ik droger wil worden..ergens had ik het nodig.
In het weekend nog een cardio momentje pakken

Training 3
Deadlift 15x70 10x100 10x110 5x120
Squat 10x60 10x70 8x80
Decline db bench 12x22 12x24 12x26
Dumbbell row 12x26 12x28 10x30
Cable pushdown 12x40 12x45 12x50
Ez stang biceps curl 3x12x30
Incline crunch 20x 2x12 met 10 kg op borst
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.651
Cardio vanochtend gedaan.
1e keer weer buiten hardlopen.....al was dat hard niet zo hard :)
Maar er is een start en stijve benen daarna haha.
Geniett nu van mijn broodje kalkoen en gebakken ei.
 
Beetje door de natte prut gelopen? Lekker hoor in de buitenlucht, daarna voel je je weer verfrist.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.653
neet61 zei:
Beetje door de natte prut gelopen? Lekker hoor in de buitenlucht, daarna voel je je weer verfrist.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Viel mee in Den Haag, de duinen lagen er mooi bij.
Wel stijve poten. Gisteren ook nog getraind en dat voel ik nu goed
neet61 zei:
Beetje door de natte prut gelopen? Lekker hoor in de buitenlucht, daarna voel je je weer verfrist.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
het viel mee in Den Haag. Heb me voorgenomen om minimaal 1x p week een stukje hard te lopen. Als ik van mijn huis naar de duinen ren dan kan ik er binnen 20 min zijn.....moeten mijn benen wel mee doen. Vandaag redde ik het wel heen met 3 korte stops bij het stoplicht maar terug was wandelen rennen wandelen rennen enz enz.
Zojuist wat loopkleding bestelt bij de lidl, prijzen zijn daar tenminste te doen en als ik het rennen toch verwaarloos dan heb ik niet al te veel uitgegeven :)
Merk wel dat de training van deze week en vooral gisterenavond dan al in de benen zit, deadlift en squat hebben mijn hams en glutes dan al te pakken gehad en bij het hardlopen merk je dan toch dat de beentjes niet al te soepel zijn.
Maar ja, doel is toch wel om met de lente wat fitter te zijn en achter de strakke dames renbroeken aan te blijven rennen, sommige zijn goed gevuld hahaha
 
Dat het bij jullie nog redelijk was.. Hier regent het al de hele dag...
Maar goed dat je het oppakt. Lidl heeft goed spul voor lopen en trainen hoor. heb er zelf ook al wat dingen vandaan gehaald.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.655
Training 1
Zwaar ..alle gewichten zwaarder tov vorige week
Deadlift 8x110 5x120 5x130 4x140 lekker
Squat 10x70 8x80 6x90
BOR 2x10x70 8x80 niet netjes maar in hulkmodus :)
Mil press 2x10x37.5 6x40
DB press 12x24 12x26 10x28
Cable row 12x27.5 10x32.5 8x32.5
Triceps pushdown 15x45 15x50 12x55
Ez bar curl 3x30

Ging lekker ben tot 90% va kracht gegaan
Nu herstellen
 
grosje zei:
Training 1
Zwaar ..alle gewichten zwaarder tov vorige week
Deadlift 8x110 5x120 5x130 4x140 lekker
Squat 10x70 8x80 6x90
BOR 2x10x70 8x80 niet netjes maar in hulkmodus :)
Mil press 2x10x37.5 6x40
DB press 12x24 12x26 10x28
Cable row 12x27.5 10x32.5 8x32.5
Triceps pushdown 15x45 15x50 12x55
Ez bar curl 3x30

Ging lekker ben tot 90% va kracht gegaan
Nu herstellen
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nice! Respect hoor, eerst zwaar deadliften, dan squatten en daarna ook nog BOR! Ga zo door!
 
grosje zei:
Training 1
Zwaar ..alle gewichten zwaarder tov vorige week
Deadlift 8x110 5x120 5x130 4x140 lekker
Squat 10x70 8x80 6x90
BOR 2x10x70 8x80 niet netjes maar in hulkmodus :)
Mil press 2x10x37.5 6x40
DB press 12x24 12x26 10x28
Cable row 12x27.5 10x32.5 8x32.5
Triceps pushdown 15x45 15x50 12x55
Ez bar curl 3x30

Ging lekker ben tot 90% va kracht gegaan
Nu herstellen
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Gaat lekker ouwe.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.659
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.660
Hmm ik zoek eigenlijk hulp. Wil ca 6 kg kwijt en lager vet% dat moet toch te doen zijn in 3 maanden cutten zodat ik half mei strakker sta. Wil gewoon eens een goed schema om te cutten die ook vol te houden is. Zou iemand willen die mijn vet goed meet en een goed schema maakt.......maar zijn er pt,s die 3 maanden willen meewerken. En niet alleen de hoofdprijs wil berekenen
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

A
Armyboy - Started from the bottom (still there)
6 7 8
Reacties
150
Weergaven
14.333
Armyboy
A
A
  • Gesloten
MickyJ 2014: Mijn weg om mijn droom te verwezenlijken
2 3 4
Reacties
68
Weergaven
4.290
LapidumSanctus
L
Dusky
Dusky Log
23 24 25
Reacties
494
Weergaven
35.915
Dusky
Dusky
Lef
- Terug van nul - Lefs trainingslog
3 4 5
Reacties
85
Weergaven
4.755
Lef
Lef
magnetron
  • Gesloten
Blood, sweat and sacrifices
49 50 51
Reacties
1.000
Weergaven
34.765
magnetron
magnetron
Terug
Naar boven