Grosje werkt cutten als je 54 bent

[grosje]

Als je zwarte koffie drinkt met als doel om vocht binnen te krijgen dan heb je het mogelijk verkeerd begrepen.
Koffie en thee tellen niet mee omdat dit juist zorgt voor uitdroging.

Klik om te verkleinen...

Nee hoor Ron drink er ook water bij maar krijg ook veel zwarte koffie en dat is ook wel weer lekker

 

[grosje]

Thanks. Gaat mij niet zo zeer om laag vet% het is geen wedstrijd maar wil al een tijdje van die dikke pens af
Kan zo maar zo zijn dat ik over een paar weken het al best vind

 

[grosje]

Pijn in rug is gelukkig een stuk minder. Denk wel dat uk een aangepaste training doe vanmiddag. Deload of cardio...ben er nog niet uit.
Gisteren voor valentijnsdag met vrouw uit eten geweest (ja dat hoort er ook bij) maar kreeg met moeite een halve pizza op.
Had overdag weinig gegeten maar zat binnen no time vol.
Niet te veel schade voor de cut hoop ik...we zien wel

 

[grosje]

Vandaag geen krachttraining maar abs getraind
Knoop in de rug is voor 85% weg maar neem ff geen risico...liever nog een dagje rustig aan dan veel langer rustig aan doen

 

[neet61]

Better safe than sorry

 

[grosje]

Morgen weer aan de bak
Rug is hersteld
Genoeg geluierd

 

[Milly]

Hahaha dat klinkt resoluut.

 

[marina1975]

Succes Grosje!

 

[grosje]

Training FB
Squat 12x80 10x90 8x100
Deadlift 8x110 8x120 8x130
BOR 3x12x70
DB incline prress 12x24 12x26 10x28
DB sitting schoulder press 12x18 10x18 10x18
DB curl 12x14 12x16 12x16
DB standing triceps ext 12x22 12x24 10x24
Ivm de rugpijn die ik in het weekend had...een beetje voorzichtig begonnen maar merkte al snel dat ik kon knallen.
Toch soms iets ingehouden.
Verder top training

 

[neet61]

Wow, zware squat en DL. En BOR is ook zwaar voor de rug. Niet verkeerd

 

[grosje]

Wow, zware squat en DL. En BOR is ook zwaar voor de rug. Niet verkeerd

Klik om te verkleinen...

Nou Neet die squats van jou zijn zwaarder en vaker per week. Zoals je al zei onze stats liggen dicht bij elkaar
Ben wel van plan om na deze cut over te gaan in een cleanbulk. Hoop toch iets meer massa te winnen.

 

[grosje]

Vanmiddag weer training 3
Zit weer te denken aan een ander schema
Full body met compounds bevalt goed maar doe het nu alweer een week of 12.

Dus weer een 3 daagse split of 4 daagse split....met compounds....iemand tips

 

[neet61]

Vanmiddag weer training 3
Zit weer te denken aan een ander schema
Full body met compounds bevalt goed maar doe het nu alweer een week of 12.

Dus weer een 3 daagse split of 4 daagse split....met compounds....iemand tips

Klik om te verkleinen...

Er zijn miljoen schema's te bedenken. Wat mij niet goed beviel is Push/Pull. Want alle pull bewegingen bij elkaar op een dag werkt contraproductief omdat alle spieren waarmee je trekt op een gegeven moment uitgeput zijn, en voor pushen idem. Het combineren van tegengestelde bewegingen vlak na elkaar, of zelfs in supersets bevalt mij eigenlijk wel.

 

[grosje]

Er zijn miljoen schema's te bedenken. Wat mij niet goed beviel is Push/Pull. Want alle pull bewegingen bij elkaar op een dag werkt contraproductief omdat alle spieren waarmee je trekt op een gegeven moment uitgeput zijn, en voor pushen idem. Het combineren van tegengestelde bewegingen vlak na elkaar, of zelfs in supersets bevalt mij eigenlijk wel.

Klik om te verkleinen...

Heb zelf goed gevoel bij ub \ lb schema met combi 5x5 dagen en 3x12 dagen. Dat heb ik ook eerder gedaan. Ga eens kijken wat ik kan puzzelen met de apparatuur van f4f om zoiets te maken

 

[Ano_87987]

Er zijn zoveel schema's. Bomen bos enzo
Ligt er ook aan wat je doel is

 

[Bosco55555]

DUP heb je van alles wa

 

[grosje]

Er zijn zoveel schema's. Bomen bos enzo
Ligt er ook aan wat je doel is

Klik om te verkleinen...

Klopt..door de bomen het bos niet zien
Doel genoeg trainen voor behoud spier in de cut met genoeg hersteltijd voor de rug.
Eigenlijk is deze Full Body perfect maar doe het alweer lang.

 

[grosje]

DUP heb je van alles wa

Klik om te verkleinen...

Ja hebben we het al eens eerder over gehad.
Ga ff kijken wat het ook al weer inhoud

 

[Bosco55555]

Ja hebben we het al eens eerder over gehad.
Ga ff kijken wat het ook al weer inhoud

Klik om te verkleinen...

Lekker in een hoog tempo Gros goed voor de verbranding en conditie..als je wil natuurlijk

Log Lift in een hoog tempo 10 x
Burbies in een hoog tempo 10 x
Donky Kicks in een hoog tempo 10 x
One Legg Donky Kicks in een hoog tempo 10 x

Binnen 30 min klaar ...als je dat overleefd

 

[Ano_87987]

Klopt..door de bomen het bos niet zien
Doel genoeg trainen voor behoud spier in de cut met genoeg hersteltijd voor de rug.
Eigenlijk is deze Full Body perfect maar doe het alweer lang.

Klik om te verkleinen...

Welke dagen train je of kan je trainen?