Grosje werkt cutten als je 54 bent
- Topic starter grosje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.695
- Weergaven 111.158
- Volgers 33
-
- Tags
- training
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Haha ja maar wou toch weten of ik afgevallen was...maar inderdaad..hij hoort in de vuilnisbak
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
1e training na griep
Qua kracht ging het wel maar uithoudingsvermogen was minder.
Volgorde iets aangepast ivm drukte in dee zaal
Benchpress machine 3x12x72 SS cable seated row 12x72 12x82 12x82
Dumbbell incline press 3X12x24 SS dumbbell bent over 3x8x24
Cable cross over 3x12x27.5 SS cable straight arm push down 3x12x41
Pull ups 8, 7, 6 duidelijk op
Seated legg curl 15x52,5 12x52,5 12x52,5
sLDL overgeslagen heb wat last van mijn hams
Op wat hoestbuien na ging het redelijk... I am back on track
Qua kracht ging het wel maar uithoudingsvermogen was minder.
Volgorde iets aangepast ivm drukte in dee zaal
Benchpress machine 3x12x72 SS cable seated row 12x72 12x82 12x82
Dumbbell incline press 3X12x24 SS dumbbell bent over 3x8x24
Cable cross over 3x12x27.5 SS cable straight arm push down 3x12x41
Pull ups 8, 7, 6 duidelijk op
Seated legg curl 15x52,5 12x52,5 12x52,5
sLDL overgeslagen heb wat last van mijn hams
Op wat hoestbuien na ging het redelijk... I am back on track
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
training 2
dumbbel schoulder press 12x16 12x18 10x18
giantset - db lateral raise/front raises/bent over 3x10x7 kg
ez bar up right row 3x12x20
ez bar curl SS ez bar lying behind the head 12x20 / 12x30 12x30
cable close grip curl SS cable triceps pushdown 3x 12x45
cable rope hammer curl SS cable rope overhead extention 3x12x32.5
cable crunch 25x45 20x50 50x42.5
cable wood chops 3x20x27,5
seated calf raises met schijf op schoot 20x40 20x60 15x80
schmit machine toe raises 3x12x45
ging lekker
dumbbel schoulder press 12x16 12x18 10x18
giantset - db lateral raise/front raises/bent over 3x10x7 kg
ez bar up right row 3x12x20
ez bar curl SS ez bar lying behind the head 12x20 / 12x30 12x30
cable close grip curl SS cable triceps pushdown 3x 12x45
cable rope hammer curl SS cable rope overhead extention 3x12x32.5
cable crunch 25x45 20x50 50x42.5
cable wood chops 3x20x27,5
seated calf raises met schijf op schoot 20x40 20x60 15x80
schmit machine toe raises 3x12x45
ging lekker
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Ja gaat redelijk. Ben alleen bang voor vrijdag dan krijg ik de zware beentraining haha
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Ja armpjes zitten goed vol.Dan heb je morgen nog om je mentaal erop voor te bereiden!
flink volume trouwens!
Hmmm ja ach en dan nog een weekend om weer te leren lopen
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Ziet er goed uit. Hoe bevalt die giantset?
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Die voel je wel. Laatste oef van de 3 zit je al vol
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Dan doe je het in ieder geval goed en met het juiste gewicht.
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Ja echt heel zwaar pakken dat lukt niet. Gebruik nu 7 kg dumbbells. Ik voel hem vandaag al goed. Armen lopen ook goed vol en pomp je echt op met de SS.Dan doe je het in ieder geval goed en met het juiste gewicht.
Goed schema Ron
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Hier kan je goed van groeien.
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Gros, ik heb iets gevonden waarbij ik me niet meer rot voel als ik op de weegschaal sta! 
OF wat Ron zegt: voel het aan je kleding en zie het in de spiegel,
OF weeg elke dag.
I'm dead serious.
Ben voor de 'grap' mezelf dagelijks gaan wegen om te zien hoe bizar een gewicht kan schommelen. Ben niet meer chagrijnig als het omhoog is gegaan (wat ik dan ook rationeel kan verklaren) en door de algehele progressie over langere termijn te bekijken zie je dan toch een dalende lijn.
Klinkt vreemd om dan maar juist elke dag te wegen, maar voor mij heeft het een hoop negativiteit weggehaald.
OF wat Ron zegt: voel het aan je kleding en zie het in de spiegel,
OF weeg elke dag.
I'm dead serious.
Ben voor de 'grap' mezelf dagelijks gaan wegen om te zien hoe bizar een gewicht kan schommelen. Ben niet meer chagrijnig als het omhoog is gegaan (wat ik dan ook rationeel kan verklaren) en door de algehele progressie over langere termijn te bekijken zie je dan toch een dalende lijn.
Klinkt vreemd om dan maar juist elke dag te wegen, maar voor mij heeft het een hoop negativiteit weggehaald
.
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Tja ook een manier om te metenGros, ik heb iets gevonden waarbij ik me niet meer rot voel als ik op de weegschaal sta!
OF wat Ron zegt: voel het aan je kleding en zie het in de spiegel,
OF weeg elke dag.
I'm dead serious.
Ben voor de 'grap' mezelf dagelijks gaan wegen om te zien hoe bizar een gewicht kan schommelen. Ben niet meer chagrijnig als het omhoog is gegaan (wat ik dan ook rationeel kan verklaren) en door de algehele progressie over langere termijn te bekijken zie je dan toch een dalende lijn.
Klinkt vreemd om dan maar juist elke dag te wegen, maar voor mij heeft het een hoop negativiteit weggehaald
Ik doe het 1x p week op de zelfde dag...zondagochtend
Kijk nu naar mojn broekrien die steeds een gaatje verder dicht kan. Krijg ook een smal bekkie...maar buik is pas laatste fase die droger wordt. Deze week weer redelijk netjes gegeten...soms iets meer eiwitten ivm herstel van de griep.... ik zal wel zwembroek klasr zijn in Mei haha
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Training 3 vandaag
Niet goed gegaan
Had al een week last van mijn linker hamstring. Had een blauwe plek net onder mijn bil maar weet niet waarvan.
Begonnen met superset legcurl/leg extention. 3x20 reps
Daarna squats 15x50 15x60 7x60 en toen schoot er iets in mijn ham. Niet veel pijn maar vreemd gevoel..soort kramp. Ben gelijk gestopt want op weken herstel zit ik niet te wachten. Toen maar 5x20 crunches op een bal gedaan.
Morgen weer wandelen..we blijven bezig
Niet goed gegaan
Had al een week last van mijn linker hamstring. Had een blauwe plek net onder mijn bil maar weet niet waarvan.
Begonnen met superset legcurl/leg extention. 3x20 reps
Daarna squats 15x50 15x60 7x60 en toen schoot er iets in mijn ham. Niet veel pijn maar vreemd gevoel..soort kramp. Ben gelijk gestopt want op weken herstel zit ik niet te wachten. Toen maar 5x20 crunches op een bal gedaan.
Morgen weer wandelen..we blijven bezig
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Het kan met gemak een blessure zijn die al een tijdje sluimert.
En deze pittige trainingsmethode kan net voldoende zijn geweest.
Haal de volgende keer benen de eerste superset eruit. Doe ze wel maar dan als enkele oefening.
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Denk niet dat het een scheurtje is.
Neem liever geen risico.
Morgen wandel ik het er wel weer uit
Pittig is het zeker Ron. Vandaag erg veel last van de rechter triceps van de vorige training. Haha kon hem bijna niet strekken
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
