Nee joh, hij is toch wel 50? Tja, en wat juicen betreft.... zou best eens kunnen, ze moeten vaak wel in 3 mnd van de ene rol naar de andere met een totaal andere lichaamsbouw. Is niet gezond hoor!
Boem lekkere training Grosje.Vandaag mijzelf verwend met een vrije middag en wat doe je dan..... Trainen
Heerlijk rustig bij F4F dus niet wachten en geen routeveranderen maar doen wat je wil.
Wel iets ingehouden want de rechter schouder voorkop/borst/biceps zit niet helemaal lekker.
Schouders
Sitting dumbbell schoulder press 12x16 12x18 9x20
Giant set dumbbell lateral raise/front raises/bent over reverse 3x10x7kg
Ez bar up right row 12x25 12x30 12x30
Armen
Superset ez bar curl/ez bar lying close grip behind te head extention 3x12x30 nu al superpomp
Superset cable close grip curl 12x41 12x41 12x45 / cable triceps push down 12x41 12x45 12x50
Superset cable rope hammer curl/cable rope overhead extention 12x27.5 12x32.5 12x32.5/12x36
Geen kuiten gedaan maar lekker vroeg naar huis....heerlijk
Armen zaten erg vol...hoop dat de irritatie rechts niet erger gaat worden
Ja lekker...ook lekker spierpijn
Nooit te oud om te leren en te knallen.Ja lekker...ook lekker spierpijn
Rechter schouder en stijve traps.....morgen benen en buik....
Ben erg tevreden hoe mijn fysiek nu is.
Niet droog maar toch is de vorm goed te zien. Beste shape sinds jaren. Had het eerder moeten doen maar mijn blessure heeft te veel mijn sporten en geloof in wat ik kan beinvloed
Ja gaat goed. Wel wat pijntjes af en toe.Blijft lekker gaan he Grosje!
Ben geen flamingo haha
misschien ligt het aan voer haha
Fijn weekend..geniet van de zondag
Langzaam je voeding veranderen en eventueel je trainingsschema aanpassen.
). Als je je koolhydraten verhoogd doe dit dan post workout.
