Fitness Seller

Grosje werkt cutten als je 54 bent

  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.222
Training gisteren
Dumbbell incline press 12x28 10x28 8x30 pr
Dumbbell one arm row 12x30 2x12x32 pfff
Dumbbell flyes 3x12x18
Cable seated row 3x12x62.5
Cable bench machine 15x64 12x72 12x82
Cable straight arm pull down 3x12x50

Door de pr met de 30kg db bench gelijk vanaf het begin goed vol en vermoeid. Vandaag ook stijf in rug en borst zal ik ook nog wel voelen de komende dagen
Verder weer lekker bezig geweest
 
volgens mij had jij ook best mee kunnen doen met de contest;)

Lekkere presses!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.224
Bam 1e oefening ff gelijk PR-tje...dat begint/voelt goed

Dat pufje hoort er ook bij :p
 
Mooie pr. Incline DB presses zijn niet mij favo oefening. Krijg gelijk pijn in mijn linkerschouder.
 
Sterk hoor Grosje!

Jij zou zeker niet misstaan hebben in de contest! :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.230
grosje zei:
Nee joh zo sterk ben ik niet. Maar persoonlijk wel een kleine overwinning
En jij staat er goed droog bij Marina pvd die spieren kan je goed zien
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Je bent wel degeljk sterk!

en ja.. droog zeker... al had ik liever een kilootje of 5 meer massa...
 
Goed bezig ouwe :D En ook die flyes zijn niet gering...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.234
Gisteren schouders en armen gedaan
Nog steeds lekker zo een aparte training voor de armen en dan zo ern pomp dat je bijna je neus niet kan aanraken...omdat het strak staat in je biceps en triceps :)

Sitting dumbbell schoulder press 2x12x18 8x20 kg dumbbells
Giantset 3 oefeningen achter elkaar
Lateral raise/front raise/bent over fly 3x13x7kg dumbbells
Cable standing deltoid raise 3x12x7 kg

Superset dumbbell bicep curl/lying triceps skullcrushers 15x14 2x12x16 / 3x12x14 kg dumbbells

Ss cable rope hammercurl/cable rope overhead extention 3x12x36

Cable triceps pushdown 12x50 12x55 12x59

Ez bar curl 12x27.5 2x12x32.5

Weer een zware maar fijne training
 
grosje zei:
Training gisteren
Dumbbell incline press 12x28 10x28 8x30 pr
Dumbbell one arm row 12x30 2x12x32 pfff
Dumbbell flyes 3x12x18
Cable seated row 3x12x62.5
Cable bench machine 15x64 12x72 12x82
Cable straight arm pull down 3x12x50

Door de pr met de 30kg db bench gelijk vanaf het begin goed vol en vermoeid. Vandaag ook stijf in rug en borst zal ik ook nog wel voelen de komende dagen
Verder weer lekker bezig geweest
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:cheer::rocker2::1e: Yeahhhhhh zo oudje dat doe je goed.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.236
Ron501 zei:
:cheer::rocker2::1e: Yeahhhhhh zo oudje dat doe je goed.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dank je Ron
Maak nog steeds gebruik van sommige supersets uit het schema die ik ooit van jou gehad hebt. Flatbench dat lukt nog steeds niet door een beperking in schouder of te weinig rek in de borstspier.
Incline db bench dat gaat gelukkig wel, blijkbaar is daar mijn beweging niet beperkt.
Zoals ik al schreef is het voor mij een pr maar zie genoeg jonge gasten die met dat gewicht beginnen...zijn vaak wel zelf ook wat zwaarder als ik ben :)
 
grosje zei:
Dank je Ron
Maak nog steeds gebruik van sommige supersets uit het schema die ik ooit van jou gehad hebt. Flatbench dat lukt nog steeds niet door een beperking in schouder of te weinig rek in de borstspier.
Incline db bench dat gaat gelukkig wel, blijkbaar is daar mijn beweging niet beperkt.
Zoals ik al schreef is het voor mij een pr maar zie genoeg jonge gasten die met dat gewicht beginnen...zijn vaak wel zelf ook wat zwaarder als ik ben :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dan toch lekker geen flat BP who cares. Het gaat om spierontwikkeling toch niet om de oefening zelf.
En die supersets zijn super toch. Gewoon lekker door elkaar gebruiken.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.238
Training maandag borst rug
30 kg incline db press lukt weer dus geen ongelukje :)

Screenshot_2017-08-12-16-03-37.png


Training woensdag _ schouders en biceps triceps in suppersets en giantsets gaat ook nog lekker
Alles groeit...ook de buik maar dat is niet anders.

Screenshot_2017-08-12-16-04-16.png
Screenshot_2017-08-12-16-05-00.png

Zie dat de eerste biceps ez bar curls niet op het plaatje staat.
3x 13x30 in superset met de lying ez triceps extention.
Helaas geen bodybuilding united vandaag..had 2 afspraken gepland en morgen geef ik een familie bbq dus gewoon re druk..jammer.
Maar wou nog even laten weten dat ik nog train :)
 
Laatst bewerkt:
Gelukkig train je nog :) Mooie gewichten hier, en duidelijke app. Nog niets stuk? :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.240
neet61 zei:
Gelukkig train je nog :) Mooie gewichten hier, en duidelijke app. Nog niets stuk? :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nee gelukkig niet
Ja train altijd met deze app en hou heel makkelijk mijn prestaties bij. Elke training geeft hij automatisch aan wat je de vorige hebt gedaan en wat je moet doen om het record te breken. Ja het gaat nog steeds goed voor een ouwe lul :)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

A
Armyboy - Started from the bottom (still there)
6 7 8
Reacties
150
Weergaven
14.330
Armyboy
A
A
  • Gesloten
MickyJ 2014: Mijn weg om mijn droom te verwezenlijken
2 3 4
Reacties
68
Weergaven
4.284
LapidumSanctus
L
Dusky
Dusky Log
23 24 25
Reacties
494
Weergaven
35.906
Dusky
Dusky
Lef
- Terug van nul - Lefs trainingslog
3 4 5
Reacties
85
Weergaven
4.752
Lef
Lef
magnetron
  • Gesloten
Blood, sweat and sacrifices
49 50 51
Reacties
1.000
Weergaven
34.751
magnetron
magnetron
Terug
Naar boven