Grosje werkt cutten als je 54 bent

[Ano_87987]

Training maandag borst rug
30 kg incline db press lukt weer dus geen ongelukje

Training woensdag _ schouders en biceps triceps in suppersets en giantsets gaat ook nog lekker
Alles groeit...ook de buik maar dat is niet anders.

Zie dat de eerste biceps ez bar curls niet op het plaatje staat.
3x 13x30 in superset met de lying ez triceps extention.
Helaas geen bodybuilding united vandaag..had 2 afspraken gepland en morgen geef ik een familie bbq dus gewoon re druk..jammer.
Maar wou nog even laten weten dat ik nog train

Klik om te verkleinen...

Leuk appie. Zeg je had je toch opgegeven voor BBU? Of vergis ik me.
Anyway soms zijn andere dingen belangrijker. (hoewel ik dat niet snap want bb is toch nummer 1)

 

[grosje]

Leuk appie. Zeg je had je toch opgegeven voor BBU? Of vergis ik me.
Anyway soms zijn andere dingen belangrijker. (hoewel ik dat niet snap want bb is toch nummer 1)

Klik om te verkleinen...

Haha ja ik heb morgen een bbq in mijn tuin om mijn verjaardag en die van mijn zoon te vieren. Tja daar moet je dingen voor kopen en voorbereidingen voor treffen en de tuin klaar vóór maken en alles was gewoon te druk...ik was rond 3uur nog bezig in de tuin..dus ik redde het niet. Jammer maar de familie gaat ff voor

 

[neet61]

Ja dat is geen strakke planning dan, die BBQ en BBU in hetzelfde weekend.

 

[grosje]

Nee dat was een foutje

 

[Bosco55555]

volgende x het vlees meenemen...dat raak je vanzelf daar kwijt

 

[marina1975]

Inderdaad. ^+1

Jammer dat je er niet was. Het was erg rustig maar er werd volop knetterhard getraind!
Volgende keer wel mee?

 

[grosje]

Vanochtend maar weer eens gewogen
74 kg dus vanaf begin Mei weer ca 3 kg aangekomen. Geen probleem verder want ik zal ook een mini beetje spier er bij hebben al zie je het onvermijdelijke vet op de buik het snelst.
Verder de afgelopen week leuke opmerkingen gehad toen ik ook een postbalie bemande naast mijn gewone werk. Meneer wat voor sport doet u, vast iets met gewichten? En bent u zelf een trainer want zo ziet u er wel uit. En O u kunt onze paketten makkelijk tillen met uw spieren. Ik moet bekennen dat je daar vrolijk van wordt. Ik vind mij zelf geheel niet gespierd maar andere hebben daar een andere mening over.
Trainen gaat nog steeds goed. Gisteren benen gedaan en vanochtend heerlijk gewandeld om de beentjes los te maken.
qua kracht zit ik rond mijn max. En dat gaat samen met het herstellen goed.
Heren en dames train hard en herstel goed..maar vooral geniet van het sporten...want zonder plezier kom je niet ver.

 

[grosje]

Training van gisteren
App jefit voor de belangstellende

 

[neet61]

Mooi compliment om te horen. Of was het alleen gevlij om je die zware dozen te laten verplaatsen?

 

[grosje]

Mooi compliment om te horen. Of was het alleen gevlij om je die zware dozen te laten verplaatsen?

Klik om te verkleinen...

Help mij ff uit de droom
Voel ik me ff gespierd maak jij er dozenschouwer van...dank u €

 

[marina1975]

De gespierde dozen-sjouwer dan he!

 

[grosje]

Deze gespierde dozensjouwer heeft inmiddels flink spierpijn in de glutes en quads. Wordt gestraft voor het feit dat ik 1 week beentraining had overgeslagen...rust roest

 

[neet61]

Het was ook een behoorlijke beentraining, vind ik niet zo gek hoor een beetje spierpijn .....

 

[grosje]

Het was ook een behoorlijke beentraining, vind ik niet zo gek hoor een beetje spierpijn .....

Klik om te verkleinen...

Ja de Squat en dan de deadlift dat zijn oefeningen waarbij ik van te voren weet dat het later pijn gaat doen...tja en toch zijn dit de beste oefeningen dus No pain No gain. Maar merk wel dat als je het maar regelmatig doet dat je lichaam er wel aan went en dat je minder reactie hebt. Als erkent dozensjouwer gaat het best goed zo

 

[grosje]

Erg druk op werk dus maandag training gemist
Vandaag borst en rug ff snel

 

[Ano_87987]

Erg druk op werk dus maandag training gemist
Vandaag borst en rug ff snel

Klik om te verkleinen...

Beter iets dan niets.

 

[grosje]

Beetje een dip gehad de afgelopen tijd. Ben na een tijd aanklooien weer een poging aan het doen om in een ritme te komen. Zat niet goed in mijn vel. Voelde me vet en opgeblazen. Buikspieren zijn te slap en de rest ook. Twijfelde of ik wel goed genoeg trainde of hard genoeg...Na Mei ben ik weer in 3 maanden naar mijn oude gewicht gestegen. Dat en drukte en stress op het werk maakte mijn weken chaotisch en voelde ik me lusteloos. Niet trainen..terwijl het dan juist goed voor je is.
Inmiddels probeer ik het weer op te pakken en ben ik bezig in mijn eerste trainingsweek met 4 trainingen. Voeding moet ik ook oppakken naar een lichte cut.
Zal proberen ook hier weer vaker te posten zodat ik een stok achter de deur heb.

 

[neet61]

Beetje een dip gehad de afgelopen tijd. Ben na een tijd aanklooien weer een poging aan het doen om in een ritme te komen. Zat niet goed in mijn vel. Voelde me vet en opgeblazen. Buikspieren zijn te slap en de rest ook. Twijfelde of ik wel goed genoeg trainde of hard genoeg...Na Mei ben ik weer in 3 maanden naar mijn oude gewicht gestegen. Dat en drukte en stress op het werk maakte mijn weken chaotisch en voelde ik me lusteloos. Niet trainen..terwijl het dan juist goed voor je is.
Inmiddels probeer ik het weer op te pakken en ben ik bezig in mijn eerste trainingsweek met 4 trainingen. Voeding moet ik ook oppakken naar een lichte cut.
Zal proberen ook hier weer vaker te posten zodat ik een stok achter de deur heb.

Klik om te verkleinen...

Ja, het is hier lang stil geweest..... beetje jammer.
Goed dat je het weer oppakt dan. En er zijn altijd mensen om je aan te moedigen

 

[marina1975]

Balen van je dip....
Maar des te beter dat je weer actiever wordt hier. Kunnen wij je ook nog wat steunen en schoppen!

Goed dat je het oppakt!

 

[MrSenor]

Ik ga hier ook volgen, succes!