- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Er is helemaal niks mis met een db press, dus ik zou zeggen: ga er voor als dit beter voor je voelt!
Grosje werkt cutten als je 54 bent
- Topic starter grosje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.695
- Weergaven 111.142
- Volgers 33
-
- Tags
- training
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Djeezzzz Grosje wat ben jij godsgruwelijk eigenwijs. STOP MET BENCHPRESSEN.Vandaag de borst schouders triceps gedaan
Bench geprobeerd met 40 kg maar voorste koppen doen pijn. Geen rek in de spieren. Rustig getracht het te rekken wat wel iets lukte.
Daarna met de flyes nog iets losser.
Bij de db press merkte ik dat ik bij neutrale grip...handpalmen naar elkaar toe het pressen een stuk minder gevoelig was in de koppen. De cable chest press ging daarna ook goed.
Nu de reactie afwachten. Maar verder goed getraind
Elke keer als je het gaat proberen omdat je schijnbaar geen mietje wilt zijn. (moet hast wel een kronkel in je hoofd zijn
)Breng je naar de klote wat je lijf wilt herstellen en dan is het
omdat je een blessure hebt.STOP MET BENCHEN
Oh dit is vriendelijk bedoelt
btw kijk eens naar dit filmpje.
Je doet veel te veel oefeningen. 4 oef 4 sets voor borst is wel de max.
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Ja baas Ron ik heb je vriendelijk bedoelde antwoord gelezen. HAHAHA. Ik ben inderdaad eigenwijs. Wou eens kijken of ik met een lichter gewicht wel de oefening goed kon uitvoeren. Heb in totaal 13 sets incl de probeersel van de bench gedaan. Dus dat gaat toch wel?
Die bench gaat er ook uit en de db press ga ik voorlopig doen met de neutrale grip. De cable bench press gaat wel zonder al te veel problemen dus die blijft ook.
Die bench gaat er ook uit en de db press ga ik voorlopig doen met de neutrale grip. De cable bench press gaat wel zonder al te veel problemen dus die blijft ook.
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Vanochtend cardio en abbs
Na opstaan wheyshake genomen en aan de cardio
Eerst 45 min wandelen naar sport school en daar crunches woodchops cablecrunches en crunches met 10kg op excersise ball gedaan...en toen weer 45 min terug wandelen.
Nog geen last in schouders...morgen even afwachten
Na opstaan wheyshake genomen en aan de cardio
Eerst 45 min wandelen naar sport school en daar crunches woodchops cablecrunches en crunches met 10kg op excersise ball gedaan...en toen weer 45 min terug wandelen.
Nog geen last in schouders...morgen even afwachten
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Goedzo. En natuurlijk allemaal goed bedoelt, wij oudjes moeten op elkaar letten.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
wij oudjes moeten op elkaar letten.
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Reactie in de schouder is normaal dus ik ben tevreden. Borstspier voel ik het meest bij de buitenkant bij aanhechting richting schouder en ik voel nog iets van de rechterbiceps. Misschien heb ik gewoon last van de lange bicepsspier die bij de schouderkop door een gleufje loopt ipv de schouder
Eerder al gelezen dat ouderen daar last van kunnen krijgen door kalkvorming in de gleuf.
Maar goed, hier kan ik mee leven dit is te doen
Eerder al gelezen dat ouderen daar last van kunnen krijgen door kalkvorming in de gleuf.Maar goed, hier kan ik mee leven dit is te doen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Maak het ook niet te moeilijk, als hammer grip press een stuk beter voelt dan BB bench press, dan is het een duidelijke zaakReactie in de schouder is normaal dus ik ben tevreden. Borstspier voel ik het meest bij de buitenkant bij aanhechting richting schouder en ik voel nog iets van de rechterbiceps. Misschien heb ik gewoon last van de lange bicepsspier die bij de schouderkop door een gleufje loopt ipv de schouder
Maar goed, hier kan ik mee leven dit is te doen
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Ja dat is het zeker. Neutrale grip zal ik zolang ik last heb blijven gebruiken. Schouders heb ik vrijdag getraind en ik heb daar geen last vanMaak het ook niet te moeilijk, als hammer grip press een stuk beter voelt dan BB bench press, dan is het een duidelijke zaak
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat ziet er wel uit als brute stretches, maar ik zou wel eens van een echte fysio willen horen of dit nuttig is, of dat je de boel alleen maar beschadigt.
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Ja ik rek mijn arm er ook niet af
Maar het rekken werkt wel
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat is natuurlijk het b elangrijkste
Nette been train ook, naar die gewichten moet ik weer op gaan werken. Komt wel weer
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Vandaag tijd voor de Rug, Traps en Biceps
Rug nog iets gevoelig van de deadlift..
Geen last van rechter biceps/schouder dus ik kon vol aan de bak dus.
Alles net een stapje zwaarder gedaan
Voel geen pomp maar goed dat kan misschien ook niet met deze hoeveelheid reps...morgen eens afwachten hoe ik reageer
Rug nog iets gevoelig van de deadlift..
Geen last van rechter biceps/schouder dus ik kon vol aan de bak dus.
Alles net een stapje zwaarder gedaan
Voel geen pomp maar goed dat kan misschien ook niet met deze hoeveelheid reps...morgen eens afwachten hoe ik reageer
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Na een dagje rust 2e ronde borst / schouders / triceps
Borst voel ik het beste met de kabel chest press en de machine fly dus daar heb ik het mee afgemaakt. Dat zijn ook de oefeningen waar ik het makkelijkste de bewegingen soepel mee kan maken.
Verder lekker getraind
Borst voel ik het beste met de kabel chest press en de machine fly dus daar heb ik het mee afgemaakt. Dat zijn ook de oefeningen waar ik het makkelijkste de bewegingen soepel mee kan maken.
Verder lekker getraind
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
De cable incline is trouwens een gewone recht op zittende press. Plaatje geeft incline aan....
Vanochtend voel ik de borst goed....beter als vorige week. Het is gek dat liggend op een bank ik veel druk op de anterior delt heb (nee heb niet liggen bankdrukken )
En bij de cablepress voel ik dat niet waarbij ik eigenlijk exact de zelfde houding heb. Snap er geen hol hol van. Maar ik heb spierpijn in de borst dus ok heb ze goed aangepakt
Vanochtend voel ik de borst goed....beter als vorige week. Het is gek dat liggend op een bank ik veel druk op de anterior delt heb (nee heb niet liggen bankdrukken
)En bij de cablepress voel ik dat niet waarbij ik eigenlijk exact de zelfde houding heb. Snap er geen hol hol van. Maar ik heb spierpijn in de borst dus ok heb ze goed aangepakt
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
En vaak ook omdat sommige luitjes aan het bovenste deel van hun ROM alsnog hun schouders naar voren laten komen.In 90% van de gevallen komt dit omdat je schouderbladen niet voldoende naar achteren trekt (knijpen) en tijdens de beweging dit in die stand blijft houden.
Een keertje samen trainen als ik eens in de buurt ben.
