Grosje werkt cutten als je 54 bent

[Milly]

Dat is goed nieuws man! Lekker zo doorgaan dus, succes!

 

[Euratom]

Klinkt goed, Grosje.

 

[grosje]

Nog even een berichtje van mij
Het gaat de laatste weken steeds beter
100 procent is het nog niet maar ik voel dat het beter gaat.
Trainingen doe ik kort en met het koppie, rustig de oefening en goed denken aan de spieren die je wil voelen
Het gaat zo goed dat ik weer plannen heb en van plan ben om wat professionele hulp te zoeken om meer uit mijn trainingen te halen. Later meer

 

[marina1975]

Dat klinkt super Gros!
Ik ben blij dat het zoveel beter gaat met je!

 

[Milly]

Top! Fijn voor je!!!

 

[grosje]

Zoals ik al zei, ik ben weer bezig in een normaal ritme
2 weken aan de gang nu, reacties zijn redelijk....
Schouders moet ik echt weer opbouwen.... Tja wat niet eigenlijk
Training 3x p week

De training van deze week

Dag 1
Latt pull down
Zittend roeien
Deadliften
Chinnen
Bor
Halter curl
Preacher curl
Concentratie curl
Buik

Dag 2
Bankdrukken
Schuin bankdrukken
Dippen
Dumbbell flyes
Triceps pushdown
Dippen tussen bankjes
Liggend triceps verlengen
Buik

Dag 3
Squat
Legg extention
Liggende legg curl
Hack squat
Schoulderpress
Dumbbellpress
Cable side raises
Voorover gebogen raises
Shrugs dumbbells

Kuiten vergeten..... Sorry

 

[Ano_87987]

Top schema, komt helemaal goed met je.
Waarom shrugs? Ik doe ze nooit, nergens voor nodig. En zeker niet als je ook DL doet.

 

[marina1975]

Dat klinkt goed Gros!
Het opbouwen gaat zeker helemaal goedkomen met je!

 

[grosje]

tja waarom shrugs
dacht dat ik het wel nodig had maar inderdaad als je deadlift dan pak ik ze ook mee
Vanavond Rug en dan zit daar inderdaad weer een deadlift bij (misschien toch iets te veel van het goede)

 

[Ano_87987]

Misschien iets anders ipv shrugs rope face pulls voor de achterzijde schouders.

 

[grosje]

Rug en biceps getraind
Low row
Latt pull down
Deadlift
BOR
Chinnen
Barbell biceps curl
Preacher curl machine
Concentratie curl
20 min wandelen 6 km/uur
2x50 sit ups op swiss ball

 

[marina1975]

Gaat lekker zo grosje!

 

[grosje]

Laatste week voor de vakantie
Als ik deze trainingen zonder grote problemen door kom dan ben ik echt aan het verbeteren.
Daarna 3 weken vakantie en geheel herstellen
Barst alleen van de spierpijn in mijn benen

 

[grosje]

gaat goed met mij, herstel in de rug na een zware training gaat voelbaar sneller.
Hoop dat dit betekend dat ik eindelijk een beetje van de kwaal af ben.
Alleen mijn benen.. zondag getraind en nu nog flink spierpijn maar goed dat is echt alleen spierpijn
ga kijken of ik vanavond of morgen nog borst kan doen en dan is het voorlopig afgelopen.
Vakantie.......

 

[LKK]

Klinkt prima allemaal! Heel fijn dat je eindelijk van je klachten af bent. Alvast een fijne vakantie toegewenst!

 

[marina1975]

Ik hoop inderdaad dat je gelijk hebt en van je klachten af bent!
Heel veel success met die laatste train en dan lekker genieten van je vakantie he!

 

[Euratom]

Fijn dat het goed met je gaat.

 

[grosje]

Nu een week terug van vakantie, maar met de zelfde problemen in de bovenrug
Dus nog niet over ook nog niet gesport dus
Ging erg goed voor de vakantie en ik weet niet wat er gebeurt is tijdens de vakantie maar ik stond 2 dagen voordat ik naar huis ging op mijn pijn en een moeilijk draaibare nek
baal daar erg van. pvd pvd pvd pvd en dan nog 100 x pvd
Ga dit weekend weer beginnen en heel voorzichtig opbouwen

 

[Euratom]

Dat is idd pvd!!!

 

[Ano_87987]

Heb je wel eens naar je bed en vooral naar je kussen gekeken. Je ligt er 8 uurtje op.