Grosje werkt cutten als je 54 bent

[marina1975]

Dat klinkt goed! Je ziet er sportief uit!
Geen spierpijn meer?

 

[grosje]

Nog wat last in de traps maar de scherpe spierpijn in de schouders en triceps ben ik kwijt.
Gelukkig is mijn fysiek de afgelopen tijd niet heel erg ingezakt
Iets vettere pens wel

 

[marina1975]

Fijn dat het wel redelijk gaat allemaal.

En die pens zal wel meevallen. Denk dat jij meer ziet dan er echt zit.
zijn we niet zelf allemaal onze grootste criticus??

 

[grosje]

Geen spierpijn van het lopen. Blijkbaar in beter shape dan ik dacht
Morgen weer trainen rug biceps
Ik wil eens gaan proberen met een app te werken
Ik heb er 2 gedownload bodybuilding workout app en de jefit app
Iemand hier die met apps werkt?

Jefit heb ik gisteren even zitten uitwerken en het is best een aardig programma
Je kan een schema er in zetten met doelen en als je dan je trainingen logt dan krijg je feedback de volgende keer dat je de training weer doet, tenminste zo begreep ik het.
ga vanavond eens kijken of ik er iets mee kan.
nadeel is wel dat je een schema er in hebt staan en niet even zo maar kan omschakelen naar een andere oefening
Bijvoorbeeld je moet squaten en dat kan niet dan pak ik normaal een squatmachine of een legg press maar ja dan kan je dat wel doen maar niet invullen en dan zie je na een tijd je progressie niet
maar ik wil eens kijken of het een extra stimulans is om beter te trainen

 

[grosje]

Gewerkt met het Jefit programma
Zit een hoog tempo in want je krijgt na je oefening 1 minuut rust
Ik ging als een speer door de oefeningen

Deadlift 6x60 6x70 6x80 5x90
BOR 6x60 6x70 6x70
Chinnen 3x8 reps lichaamsgewicht 74 kg dus
Barbbell curl 4x10x 20 kg
Incline dumbbell curl 8x8 8x8 8x10
Hammer curl 8x10 8x10 8x12
Wide grip lat pull 8x57 8x67 8x67 8x67
Sit ups 4x20

Laatste rug oefening kon ik niet na het chinnen doen maar pas aan het einde van de training
Biceps had na het chinnen wat problemen - onderarm aanhechting biceps deed wat pijn
De bicepsoefeningen heb ik daarom iets lichter gedaan en niet max

 

[marina1975]

Maar als ik het zo hoor valt het al met al niet tegen toch?
Ziet er in ieder geval goed uit.

 

[grosje]

De rugoefeningen gingen goed, echt probleemloos
Alleen bij het chinnen was mijn onderarm/biceps wat pijnlijk
Bij de bicepsoefeningen durfte ik niet voluit te gaan
Maar ik ben hier best tevreden mee.
Even afwachten of ik niet morgen in de kreukels lig.. Denk het niet maar je weet nooit
Programma werkt ook wel al ben je hele tijd met je gsm bezig maar dat moet dan maar

 

[marina1975]

Op zich klinkt dat goed. Misschien is het nog even wennen met je onderarm/biceps?
Soms kan in ene wisselen wel wat meer last opleveren en als je weer wat went beter gaan.
Ik duim met je mee voor morgen. Gewoon ervan uitgaan dat het goed gaat!
Tja.. GSM neem ik niet mee. Ik schrijf gewoon ouderwets.

 

[LKK]

Ziet er goed uit gros! Verstandig om even rustig aan te doen met die arm.

Ik werk ook niet met apps, maar hou thuis een schriftje bij (en mijn log, en ook nog de hoofdoefeningen in een spreadsheet met grafiek, sprak de nerd). Ik zie ze op de sportschool wel met hun telefoon in de weer na elke oefening, en het lijkt mij niet ideaal, maar als het je extra motivatie geeft is het prima natuurlijk.

 

[grosje]

Lekker spierpijn in de bovenrug en biceps
Hoop dat het daar bij blijft
Morgen dagje vrij dus trainen

 

[marina1975]

Spierpijn is lekker!
Ik duim met je mee. Hier rustdag morgen.... helaas... maar hoort erbij he.

Train ze!

 

[neet61]

Ja, pijn is fijn (binnen zekere grenzen)....
Weer lekker aan de gewichten dus! Mooi zo.

 

[grosje]

Reactie valt mee, knoop voel ik nog wel maar daar is mee te leven en mee te trainen
Vanochtend 9 uur in de gym en het was nog druk... Wat doen al die mensen voor werk?
Of hebben ze allemaal een vrije dag net als ik?
Nou ja ik kon wel lekker trainen, here we go

Borst
Barbbell bench 8x60 8x60 8x65
Dumbbell fly 12x10 12x12 12x14
Dumbbell press 8x20 8x22 8x25
Incline barbbell press 8x40 8x50 8x50

Triceps
Cable rope oush down 12x17.5 10x21 10x21
Cable standing extention 12x12.5 12x15 12x15
Dumbbell two arm extention 10x16 10x18 10x20

Buik
3x50 crunches op swiss ball

Ging weer lekker en heb af en toe zelf een setje extra gedaan maar heb nu gelogd wat ik in mijn app heb staan. Werkte wel weer aardig met de app dus ik hou nog even vol

 

[marina1975]

Train ziet er lekker uit!

Ochtend is hier ook altijd druk. Wel apart. Ik ga altijd na werk rond 16:00. ben ndan vaak met een paar mensen maar. Maar eenmaal 17:00 dan stroomt het echt vol.

 

[grosje]

Kan helaas pas laat in de avond na 20.00 uur
Alleen zaterdag of op een vrije dag zoals vandaag kan ik vroeg
Je verwacht door de weeks toch dat het uitgestorven is
Ik heb in ieder geval lekker kunnen trainen

 

[Nicky!]

waren het niet toevallig allemaal ouderen @9.00 uur

 

[grosje]

Zoals ik bedoel je of was het geen stille hint

Nee hoor het was erg gevarieerd qua leeftijd wel meer dames als anders (wat dan weer niet een vervelende bijkomstigheid was)
Denk gewoon dat er veel studenten waren die beginnen soms op de vreemdste tijden met school

 

[Nicky!]

hehe, nope ik dacht aan de echte bejaarden en de wisseldiensters, de huisvrouwkes en de studenten (of docenten ) (en woensdag uitslaapdag voor veel parttimerkes he)

 

[grosje]

Nou er liepen ook aardig brede gasten rond, misschien ook werkeloos
Weet het niet maar het was dus best druk
Zoals ik al schreef was het verder geen probleem ik kon lekker trainen en daar ging het om
Morgen probeer ik weer te gaan voor schoudertraining en dan zaterdag benen
Herstellen gaat in ieder geval goed, als het zo blijft dan ben ik happy

 

[Milly]

Jaja de werkeloosheid loopt nog steeds op...
Bij ons ook druk vanochtend hoor!

Gaat wel weer lekker bij je zo te lezen, mooi zo!