Grosje werkt cutten als je 54 bent

[Nicky!]

man, dat krasje zijn gewoon de nagels van je dame, die je even moest laten zien

Verder netjes hoor Gros, nice abs.

 

[grosje]

haha nee die krasjes zitten op mijn kont... maar die laat ik niet zien
heb er soms last van dat ik een bloeduitstorting krijg terwijl het niet pijn doet of deed op het moment van squaten.
Er zullen er hier wel meer zijn die dat hebben
en bedankt voor de complimenten altijd leuk om te krijgen

 

[Ano_87987]

Hey Grosje dat is niet van je squaten hoor. Dan zit de barbell op je nek ipv je traps.
Dit is gewoon de afddruk van de stiksels van je shirt die je tijdens e standing calf-raises hebt opgelopen.
Heb ik ook altijd.

 

[grosje]

Ok dat kan natuurlijk ook
Ik had die connectie nog niet gemaakt
Doet ook geen pijn zag er alleen vreemd uit

 

[marina1975]

Ik heb dat ook met staand kuiten. Hahahaha. afdrukken van mijn shirt inmijn schouders...

 

[grosje]

hmm nou ik waggel wat rond hier op mijn werk
Wat een spierpijn, zo heb ik het al lang niet meer gehad
Veel te lang geen benen getraind en daar wordt ik nu voor gestraft

Hoop dat ik er niet te veel last van heb met het trainen vanavond

 

[marina1975]

Hahahha.. nice zo een beentrain he!
Hoop dat het trainen gelukt is.

 

[grosje]

Erg druk in de sportschool kon de oefeningen niet in de juiste volgorde doen
Helaas ook mijn programma om moeten gooien omdat ik niet kon deadliften

Barbell Bent Over Row 8x60 8x70 6x80 ( op het benchpress bankje gedaan )
Wide grip lat pulldown 12x57 10x67 8x67
Barbell curl 12x20 8x30 8x30
Incline dumbbell curl 12x10 12x10 5x16 zocht de 12 of 14 maar allen bezet
Alternate hammer curl 12x10 10x12 10x12
Hammerstrenght high row 12x60 10x70 8x80
Close grip vertical row 12x60 10x70 10x70

 

[marina1975]

Maar wel een mooie train Grosje!

 

[Ano_87987]

Lekkere training Grosje. Grote gewichten.

 

[grosje]

Ja weer iets zwaarder gegaan zeg maar 95 procent
Weer even afwachten hoe de bovenrug het houden gaat
Voel atijd wel wat pijn achteraf dus dan ben ik ook weer bang dat ik net te ver ben gegaan
Aan de andere kant de traps werden wel gespaard omdat ik niet kon deadliften
Biceps had ik vorige keer ook last van dus ook nu niet altijd gelijk de zwaarste dumbbells gepakt

 

[grosje]

Dagje rust

 

[marina1975]

In rust groei je he!
Geniet ervan!

 

[Milly]

Zo... pittige gewichten!

 

[grosje]

In rust groei je he!
Geniet ervan!

Klik om te verkleinen...

Gisteren ook heerlijk gegroeid

---------- Toegevoegd om 19:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:26 ----------

Zo... pittige gewichten!

Klik om te verkleinen...

Ging niet slecht maar dit is wel een beetje mijn max op dit moment

---------- Toegevoegd om 22:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:27 ----------

Borst triceps
Flat barbell press 12x50 8x60 6x70 4x70 (laatste met moeite)
Dumbbell fly 12x14 12x16 12x16
Dumbbell bench press 10x22 10x22 6x24
Incline barbell press 10x40 8x50 5x60

Cable rope pushdown 17.5 x12 21x12 24x10
Cable rope extention 3x15x12
Two arms dumbbell extentio 12x16 10x18 8x22

Totaal niet ingehouden dus ik hoop dat ik de rekening niet krijg over een dag of 2

 

[marina1975]

Lekkere train na zo een rustdag!
Ik duim met je mee!

 

[grosje]

Korte training gedaan
Alleen de schouders
Zittend shoulder bsrbell press 12x30 8x40 8x40 kg
Laterale dumbbell raises 12x8 12x8 8x10 kg
Dumbbell press 15x14 kg 10x18 6x20 kg dumbbells
Face pulls 12x17.5 12x21 12x24 donder bijna om

Weer zwaarder gtraind als vorige week
Vooral de dumbbell press ging lekker

 

[marina1975]

Jij ook een korte train door lang werken?
Hier ook al.
Ziet er goed uit! het gaat echt steeds een stapje beter he! Top hoor!

 

[grosje]

Ja een collega is op vakantie dus elke dag van 8 tot 18 werken en dan nog een uur rijden naar huis
Maar kon langer trainen maar bewust kort gehouden
Herstel is nog steeds goed dus ik ben heel tevreden

 

[Nicky!]

zulke gekke tijden zijn dat toch niet?
anyways...zolang je de rekening van de vorige train niet hebt gekregen: GOOD FOR YOU!