Grosje werkt cutten als je 54 bent
- Topic starter grosje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.695
- Weergaven 111.158
- Volgers 33
-
- Tags
- training
Euratom
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2012
- Berichten
- 354
- Waardering
- 46
- Lengte
- 1m73
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Lekkere training gedaan
Weer zwaarder dus ik verbeter mijn max nog steeds
borst en triceps
Flat barbell press 10x60 6x70 5x70 (laatste met moeite)
Dumbbell fly 12x14 12x16 6x18
Dumbbell bench press 10x22 8x24 6x24
Incline barbell press 8x50 2x6x60
Cable rope pushdown 21x12 24.5x12 28x8
Cable rope extention 12x15 10x17.5 10x17.5
Two arms dumbbell extentio 12x16 10x20 12x20
Zat vanavond nog op benchbankje te denken dat ik een jaar geleden alleen bij het liggen op een bankje al duizelig werd en bijna omdonderde als ik dan moest opstaan.
Gelukkig heb ik daar geen last meer van nu alleen de plek op de bovenrug nog... Het is nog steeds niet 100 weg maar ik kan er beter mee omgaan
Herstellen van mijn lichaam gaat wel beter, minder spierpijn... Eerder er vanaf
Qua kracht gaat het goed .. Ik kruip langzaam omhoog
---------- Toegevoegd om 21:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:55 ----------
Herstel is goed
Tuurlijk heb ik wel pijntjes maar ik kan er mee omgaan
Soms ben ik wel bang dat ik net te ver ben gegaan maar tot nu toe komt het steeds weer goed
Ben er tevreden mee en ik train gewoon max momenteel
Dussss mag niet klagen
Weer zwaarder dus ik verbeter mijn max nog steeds
borst en triceps
Flat barbell press 10x60 6x70 5x70 (laatste met moeite)
Dumbbell fly 12x14 12x16 6x18
Dumbbell bench press 10x22 8x24 6x24
Incline barbell press 8x50 2x6x60
Cable rope pushdown 21x12 24.5x12 28x8
Cable rope extention 12x15 10x17.5 10x17.5
Two arms dumbbell extentio 12x16 10x20 12x20
Zat vanavond nog op benchbankje te denken dat ik een jaar geleden alleen bij het liggen op een bankje al duizelig werd en bijna omdonderde als ik dan moest opstaan.
Gelukkig heb ik daar geen last meer van nu alleen de plek op de bovenrug nog... Het is nog steeds niet 100 weg maar ik kan er beter mee omgaan
Herstellen van mijn lichaam gaat wel beter, minder spierpijn... Eerder er vanaf
Qua kracht gaat het goed .. Ik kruip langzaam omhoog
---------- Toegevoegd om 21:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:55 ----------
Herstel is goed
Tuurlijk heb ik wel pijntjes maar ik kan er mee omgaan
Soms ben ik wel bang dat ik net te ver ben gegaan maar tot nu toe komt het steeds weer goed
Ben er tevreden mee en ik train gewoon max momenteel
Dussss mag niet klagen
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
KLinkt als allemaal positieve geluiden! Lekker toch als je terug kan denken en echt ziet dat het nu veel beter gaat!
Nice train ook en progressie is er dus zeker!
Je luistert er ook goed bij naar je lichaam. zo kom je toch het verst! Je gaat TOP!
Ben nog steeds voorzichtig hoor
Jaar terug was het echt heel erg jij kan het je vast wel voorstellen maar anderen denk ik niet
Het is gewoon vreemd dat je ineens pijn hebt en er zelfs duizelig en misselijk van wordt en niemand weet wat het is. Het is echt een megaknoop geweest. En helaas nog niet helemaal weg
---------- Toegevoegd om 22:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:44 ----------
Ja dank je, gaat goed... Hoop dat het nog beter gaat
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
Hier nog een hoor.. Ik blijf enorm voorzichtig met alles en kan me het zo goed voorstellen. Ik kon van de ene op andere dag niets meer.. niets erger dan dat.. dan ben je al blij dat je weer wat kan en op kan klimmen inderdaad. Maar zie het zo.. het is nog niet helemaal weg.. maar je bent wel op weg naar goed herstel. Beter wat langzamer en voorzichtiger dan weer een terugval!
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Vanochtend Schouders op het programma
Zittend Barbell Schoulder Press - 12x30 kg 8x40kg 9x40 kg (1 rep meer als vorige week)
Heb meeste problemen om de barbell achter me uit de beugels te tillen
Eenmaal recht boven me gaat het goed
Dumbbell lateral raises 10x10kg 10x10kg 12x10kg
Zittend Dumbbell Schoulder Press 10x18 10x18 8x20
Cable rope face pulls 12x21 12x21 12x24.5
Barbell up right row 3x 12x20kg
nog geprobeerd met 30 kg maar kreeg scherpe pijnschuiten in linker traps waar de knoop zat dus stapje terug
wil niets kapot maken
Zittend Barbell Schoulder Press - 12x30 kg 8x40kg 9x40 kg (1 rep meer als vorige week)
Heb meeste problemen om de barbell achter me uit de beugels te tillen
Eenmaal recht boven me gaat het goed
Dumbbell lateral raises 10x10kg 10x10kg 12x10kg
Zittend Dumbbell Schoulder Press 10x18 10x18 8x20
Cable rope face pulls 12x21 12x21 12x24.5
Barbell up right row 3x 12x20kg
nog geprobeerd met 30 kg maar kreeg scherpe pijnschuiten in linker traps waar de knoop zat dus stapje terug
wil niets kapot maken
Laatst bewerkt:
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Euratom
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2012
- Berichten
- 354
- Waardering
- 46
- Lengte
- 1m73
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Beter iets minder gewicht en een minder groot ego dan een groot probleem na een groot gewicht
---------- Toegevoegd om 21:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:37 ----------
Het gaat op deze manier nog steeds goed en langzaam gaan de gewichten of reps ook omhoog
Kortom ben nog steeds lekker bezig en ga er nu zelfs in geloven dat ik het ooit kwijt ga raken
---------- Toegevoegd om 21:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:39 ----------
Vanavond waren de benen aan de beurt
Weer alle gewichten verhoogt ten opzichte van de vorige keer
Het blijft leuk om te lezen dat je je record hebt verbroken..... Ook al deed ik vroeger wel misschien meer
Jefit app werkt nog steeds naar wens
Benen
Squat 10x50 8x70 8x80... Langzaam kruip ik naar de 100
Dubbell lunges 10x20 10x24 10x24 .. Dus 10 reps p been met 2 dumbbels van 12 = 24 kg totaal
Standing calves 12x80 12x90 8x100
Leg extention 8x61 8x68 8x75
Liggende leg curl 8x46 8x53 8x53
Dumbbell sit up op swiss bal 3x50 reps laatste 2 sets met 10 kg extra op borst
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Tijd voor Rug en Biceps
BOR 10x60 8x70 8x80 weer iets beter
machine high row 12x60 10x70 9x80
Deadlift 10x70 6x90 6x100 4x110 aardig setje, eindelijk over de 100
Barbell curl 12x20 8x30 8x30 weer beetje last in de rechter onderarm (aanhechting)
Incline dumbbell curl 12x12 10x12 8x16
Hammer curl 8x14 8x14 8x16 best
Wide grip lat pulldown 12x57 8x67 8x77
weer overal pr gehaald maar zit wel een beetje aan mijn max nu
Misschien een repje hier en daar meer maar veel meer zit er zonder overbelasting niet in
moet uitkijken met de onderarm, denk dat de BOR of Deadlift de aanhechting irriteert
Herstelt wel weer
---------- Toegevoegd om 22:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:15 ----------
mooi
---------- Toegevoegd om 22:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:17 ----------
ritme is zeker beter voor mijn lichaam, nou nog leren niet te ver te gaan
BOR 10x60 8x70 8x80 weer iets beter
machine high row 12x60 10x70 9x80
Deadlift 10x70 6x90 6x100 4x110 aardig setje, eindelijk over de 100
Barbell curl 12x20 8x30 8x30 weer beetje last in de rechter onderarm (aanhechting)
Incline dumbbell curl 12x12 10x12 8x16
Hammer curl 8x14 8x14 8x16 best
Wide grip lat pulldown 12x57 8x67 8x77
weer overal pr gehaald maar zit wel een beetje aan mijn max nu
Misschien een repje hier en daar meer maar veel meer zit er zonder overbelasting niet in
moet uitkijken met de onderarm, denk dat de BOR of Deadlift de aanhechting irriteert
Herstelt wel weer
---------- Toegevoegd om 22:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:15 ----------
mooi
---------- Toegevoegd om 22:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:17 ----------
Nice! zo zie je maar.. regelmaat is goed voor je!
ritme is zeker beter voor mijn lichaam, nou nog leren niet te ver te gaan
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
