Grosje werkt cutten als je 54 bent

[grosje]

Hmm je werkpaarden en luxepaarden
Werken is niet mijn hobby
Werkte eerst 15 min van mijn huis maar de baas besloot te verhuizen en nu moet ik elke dag 2 uur reizen... Dat is voor mij dus niet normaal.
Dus later thuis, ff eten en de deur weer uit om te sporten.... Mijn vrouw vind dat niet altijd fijn

 

[marina1975]

Ja ik herken het wel. 1 collega (die de kantjes eraf liep) is langdurig ziek (niet erg dus) maar levert extra werk op.. en dan ook een ander die onverwachts ziek is... dus ja.. dan moet je even wat meer bijzetten.
Ik werk dichter bij huis nu.. 15 min met de auto.. maar werk dus langer. Precies andersom dus... maar echt balen met je reistijd.

 

[grosje]

Gisteren trouwens ook Jonathan Later en zijn vriendin Elize (heeft net mee gedaan aan de olympia) ontmoet bij kneet
Heb me even voorgesteld en het zijn erg aardige mensen. Mooi stel samen en samen een voorbeeld voor zowel mannen als dames

Jonathan maakt vaak filmpjes voor de vitamins and more winkels
http://www.youtube.com/watch?v=igkGyEMCj3Q

 

[marina1975]

Altijd leuk om mensen te ontmoeten.

 

[grosje]

Vanochtend om 9 uur weer in de gym
Benen trainen niet mijn favoriet
Ik heb tot gisteren nog stijve spieren gehad in de benen en echte spierpijn zeker tot woensdagavond 5 dagen dus nadat ik zaterdag getraind had
Besloot vandaag om maar iets rustiger te starten maar gedurende de training kwam ik wel op het zelfde of zwaarder uit als de vorige keer

Squat 10x40 8x50 8x60 8x70
Dumbbell lunges 8x20 8x20 8x24 .. Dus 8 reps p been 2dumbbels van 10 kg samen 20 kg... Enz
Leg extentions 10x54 10x54 8x61
Lying leg curls 8x39 8x46 8x46
Standing calves raises 8x80 8x85 8x90

Lunges gingen beter dit keer, beter geconcentreerd dus minder geklooi met de juiste coordinatie
Al met al weer zwaarder getraind als de vorige keer... De JeFit app houd het netjes bij en zorgt er toch voor dat je net ff iets meer doet...al is het maar 2 reps meer
Squat is niet verbetert maar was ook niet slechter dus ik ben tevreden

Vandaag geen abs ik heb een afspraak bij de opticien en moet daar vroeg zijn

 

[marina1975]

Das wel lang spierpijn hoor. Maar ej had benen al een tijdje niet gedaan toch? Dat speelt ook mee.
Als je weer de regelmaat erin hebt met benen ook dan zal het vast minder worden.

Train ziet er goed uit!

 

[neet61]

Mooie training. Je houdt de eer van de 50+ers hoog

 

[grosje]

Das wel lang spierpijn hoor. Maar ej had benen al een tijdje niet gedaan toch? Dat speelt ook mee.
Als je weer de regelmaat erin hebt met benen ook dan zal het vast minder worden.

Train ziet er goed uit!

Klik om te verkleinen...

Ja echt zwaar spierpijn gehad komt vast door te lang niet trainen

---------- Toegevoegd om 12:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:16 ----------

Mooie training. Je houdt de eer van de 50+ers hoog

Klik om te verkleinen...

Dank je.
Probeer op mijn manier zo zwaar als ik kan te trainen
Ben al lang blij dat ik zonder al te veel pijn kan trainen
Maar het gaat erg goed..dus ik mag niet zeuren
Ga ik ook niet doen

 

[Nicky!]

Ja echt zwaar spierpijn gehad komt vast door te lang niet trainen

---------- Toegevoegd om 12:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:16 ----------


Dank je.
Probeer op mijn manier zo zwaar als ik kan te trainen
Ben al lang blij dat ik zonder al te veel pijn kan trainen
Maar het gaat erg goed..dus ik mag niet zeuren
Ga ik ook niet doen

Klik om te verkleinen...

jij vrouw

 

[grosje]

jij vrouw

Klik om te verkleinen...

Ja dank u
Weledele dame met ballen

 

[grosje]

Vandaag al een stuk minder reactie op de been training als vorige week
Waarschijnlijk last van luie spieren gehad

 

[marina1975]

mooi! zie je wel... vaker die benen aanpakken dus he!

 

[grosje]

beetje gammel en vermoeit vandaag.. voelt als verkouden aan
erg slecht geslapen vannacht en door al die klote files rond rotterdam laat op het werk en ook pas 19.30 thuis
Waarom kunnen mensen niet normaal rijden als er een beetje vocht naar beneden komt?
Nou ja... ik ben wat chagi
kortom ik neem een dagje vrij ... met tegenzin maar denk dat het beter is vandaag bijtijds naar bed te gaan
morgen dan maar knallen

 

[Nicky!]

hahaha ik hou maar even wijselijk mijn mondje dicht

Spoiler

jij vrouw

Spoiler

in bepaalde toestand

Spoiler

Spoiler

hehe mondje dicht houden behoort niet echt tot mijn talenten

 

[marina1975]

Soms is rust ook even belangrijker he! Doe je goed. luisteren naar je lichaam!

 

[grosje]

Heb te lang gekwakkeld om toch te trainen ondanks dat ik voel dat ik niet 100 fit ben
Ik log zo eerlijk mogelijk dus ook als ik niet zo stoer doe
Zoals ik al schreef ik ben gammel en gerriteerd dat ik niet fit ben
Na lang klooien met je lichaam wil je na 2 weken progressie op de zelfde manier door gaan

 

[marina1975]

Ik snap je maar al te goed Grosje. Je wil verder maar besluit nu op verstand.
Ik denk dat je er goed aan doet. Als je fit bent zal je training ook veel beter gaan.

 

[grosje]

Dag rust heeft me goed gedaan, vroeger gaan slapen dus vandaag ook minder moe en minder last van beklemd gevoel, zat niet lekker in mijn vel

Volgorde wat aan moeten passen, niet geheel ideaal, maar ik heb de training weer geheel gedaan
Wide grip lat pulldown 12x57 10x67 8x77 erg lekker
BOR 8x60 8x70 6x80 goed goed goed
Deadlift 8x70 6x90 6x100 niet heel makkelijk die laatste 2 reps
Chinnen 5x 6x 6x toch wel aardig op 6 was de max
Incline dumbbell curl 10x12 12x12 6x14 hmmm gaat
Hammer curl 10x12 12x12 8x14 best
Barbell curl 12x20 8x30 8x30 beetje last in de rechter onderarm

Weer zwaarder getraind alles toch wel vol... Zit nog wel wat ruimte in

 

[Nicky!]

goedzo, dagje rust voor lijf en leden gehad dus

 

[marina1975]

Zo zie je hoeveel goed een dag rust kan doen he!
lekkere train!