MuscleMeat

Grosje werkt cutten als je 54 bent

Nee Ron...Heb helaas geen miljoen gewonnen bij de nieuwjaar lotto :
Dus 2 sportscholen betalen is me te veel

Verwacht er niets van bij fit4free maar wie weet

20 euro in de maand extra aan een sportschool om anywhere te kunnen trainen kan toch wel.
Daarbij is bv een basicfit abo overdraagbaar aan familieleden. ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.223
Nee dat ga ik niet doen
Ik vind sporten leuk maar ik wil niet dat ik met mijn sport en mijn supps en eten zoveel geld besteed
 
Is inderdaad een keuze die je moet maken.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.225
Vandaag met zoon naar fit4free geweest in scheveningen houtrust
Ik was aangenaam verast er stond van alles squatrek benchbank en zware dumbells en nog meer goede apparatuur ... Uiteraard ook veel machines en cardioapparaten maar er kon daar goed getraind worden

Schouders en beetje buik gedaan
Schoulder dumbbell press 12x16 10x22 8x22 5x22 laatste set schoot linker dumbbell uit grip en moest ik corrigeren en stoppen
Dumbbell lateral raises 10x8 10x8 8x10kg
Dumbbell front raises 3x12x8 kg
Dumbbell seated bent over reverse fly 12x10 10x12 10x12
Cable rope face pull 3x12x45 kg is een stuk lichter als bij kneet dus gewicht behoorlijk om hoog
Buik captains chair ... Beentjes optrekken naar buik 3x20
Dumbbell side bents 3x100 met 8 kg per hand

Deze week even in Barendrecht kijken bij de fit4free en als die ook deze gewichten heeft staan dan is het zeker een optie om door de weeks daar te sporten
 
Zo zie je maar... valt nog best mee dus he! Goed dat ik het weet.. wie weet waar ik ga sporten als alles weer een beetje op de rit is. ;)
Barendrecht is bij mijn vader. Ben benieuwd!

lekkere training!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.227
Zo zie je maar... valt nog best mee dus he! Goed dat ik het weet.. wie weet waar ik ga sporten als alles weer een beetje op de rit is. ;)
Barendrecht is bij mijn vader. Ben benieuwd!

lekkere training!

Viel zeker mee.. Het was er ook goed druk
Ook wel eens lekker om weer eens om je heen te kijken zonder alleen maar grote gasten te zien
Dit keer was ik 1 van de grote gasten :). Goed voor je ego :D
 
Hey Gros,

Waarom zoveel reps met je side bends?? Kan je niet wat minderen in je reps maar wat meer gewicht pakken?
Ik vind t echt zón bleghhh oefening hahaha.
We hadden bij ons in de gym standaard een groepje mannen die gewoon een 15min lang side bends voor de spiegel stonden te doen..pfff get lost (dat zijn ze nu ook inmiddels)
Oh en dan nog met een lekker dikke buik ook hahahaha, dat was ook t enige wat ze daar aan t doen waren.

Maar goed, wel lekkere train! Gaat t weer helemaal goed met je schouder?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.229
Schouder en bovenrug gaat goed.. Heb nog wel last maar niet meer zo erg en ik kan het negeren. Het is een spierkwestie dus kan geen kwaad.
Ze staan gewoon te strak af en toe en dat geeft problemen dan is de balans weg...niets doen is nog slechter
Tja veel sidebends of stokdraaien schijnt goed te zijn voor strakkere buik... En die wil ik weer terug :)
Moet gewoon weer die abs aan het werk zetten, mijn buik lijkt nu groter omdat hij meer naar voren uit puilt
Volgens een kenner doordat die schuine spieren te slap zijn geworden..deed ik ook niet veel aan
 
moet je seated twist met een medicijnbal is proberen of een schijf van 10kg ofzo.. killing voor je schuine buikspieren ;-)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.231
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.232
Vandaag weer aan het voedingschema gehouden ( in het weekend ook )
Ca 2300 cal hoog in eiwit
Vanavond ook de 3e training deze week dus morgen maar weer eens rust

Benchpress 12x60 8x70 4x5x70
Dumbbell fly 12x16 12x18 8x20 pr
Incline dumbbell press 12x20 8x24 5x28 dat was ff persen die laatste set
Machine chest press 12x85 11x100 5x115 de pijp is leeg

Cable triceps pushdown 12x24.5 12x28 12x31.5
Cable standing triceps extention 3x12x21 kg

25 min cardio hitt
 
Laatst bewerkt:
Goede training weer!

Ik ga ook weer beter mijn best doen!:D
 
Lekker getraind! en ja in rust groei je he!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.235
Goede training weer!

Ik ga ook weer beter mijn best doen!:D

Mooi, meer als je best kan je niet doen

---------- Toegevoegd om 22:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:42 ----------

Lekker getraind! en ja in rust groei je he!

Ja ik heb ook die rust nodig voor het herstel van mijn bovenrug
Maar het gaat nog steeds goed dus ik blijf voorlopig zo door gaan
Dit jaar staat in het teken om te dalen in gewicht met spierbehoud
Ik ben mijn eigen pt op dit moment, met eigen voedingschema en trainingschema, deze pt vertrouw ik :D
 
Mooi, meer als je best kan je niet doen

---------- Toegevoegd om 22:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:42 ----------



Ja ik heb ook die rust nodig voor het herstel van mijn bovenrug
Maar het gaat nog steeds goed dus ik blijf voorlopig zo door gaan
Dit jaar staat in het teken om te dalen in gewicht met spierbehoud
Ik ben mijn eigen pt op dit moment, met eigen voedingschema en trainingschema, deze pt vertrouw ik :D

Als je op je zelf vertrouwd hihih vooral blijven doen
 
Je bedoelt toch dalen in vet%! Dalen in gewicht is totaal onbelangrijk.
 
Hou dat vertrouwen in jezelf vast! Dat is wat telt! En je doorzettingsvermogen en dan gaat het goedkomen!
Na alles van vorig jaar ga je dit jaar jouw jaar maken! Go for it!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.239
Kom op Grosje, je kan het, lekker blijven knallen!!
 
Terug
Naar boven