Marleentje
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2014
- Berichten
- 1.775
- Waardering
- 187
- Lengte
- 1m51
Wij hebben helemaal niks gewonnen bij de lotto
Grosje werkt cutten als je 54 bent
- Topic starter grosje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.695
- Weergaven 111.161
- Volgers 33
-
- Tags
- training
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
20 euro in de maand extra aan een sportschool om anywhere te kunnen trainen kan toch wel.
Daarbij is bv een basicfit abo overdraagbaar aan familieleden.
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Vandaag met zoon naar fit4free geweest in scheveningen houtrust
Ik was aangenaam verast er stond van alles squatrek benchbank en zware dumbells en nog meer goede apparatuur ... Uiteraard ook veel machines en cardioapparaten maar er kon daar goed getraind worden
Schouders en beetje buik gedaan
Schoulder dumbbell press 12x16 10x22 8x22 5x22 laatste set schoot linker dumbbell uit grip en moest ik corrigeren en stoppen
Dumbbell lateral raises 10x8 10x8 8x10kg
Dumbbell front raises 3x12x8 kg
Dumbbell seated bent over reverse fly 12x10 10x12 10x12
Cable rope face pull 3x12x45 kg is een stuk lichter als bij kneet dus gewicht behoorlijk om hoog
Buik captains chair ... Beentjes optrekken naar buik 3x20
Dumbbell side bents 3x100 met 8 kg per hand
Deze week even in Barendrecht kijken bij de fit4free en als die ook deze gewichten heeft staan dan is het zeker een optie om door de weeks daar te sporten
Ik was aangenaam verast er stond van alles squatrek benchbank en zware dumbells en nog meer goede apparatuur ... Uiteraard ook veel machines en cardioapparaten maar er kon daar goed getraind worden
Schouders en beetje buik gedaan
Schoulder dumbbell press 12x16 10x22 8x22 5x22 laatste set schoot linker dumbbell uit grip en moest ik corrigeren en stoppen
Dumbbell lateral raises 10x8 10x8 8x10kg
Dumbbell front raises 3x12x8 kg
Dumbbell seated bent over reverse fly 12x10 10x12 10x12
Cable rope face pull 3x12x45 kg is een stuk lichter als bij kneet dus gewicht behoorlijk om hoog
Buik captains chair ... Beentjes optrekken naar buik 3x20
Dumbbell side bents 3x100 met 8 kg per hand
Deze week even in Barendrecht kijken bij de fit4free en als die ook deze gewichten heeft staan dan is het zeker een optie om door de weeks daar te sporten
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Zo zie je maar... valt nog best mee dus he! Goed dat ik het weet.. wie weet waar ik ga sporten als alles weer een beetje op de rit is.
Barendrecht is bij mijn vader. Ben benieuwd!
lekkere training!
Viel zeker mee.. Het was er ook goed druk
Ook wel eens lekker om weer eens om je heen te kijken zonder alleen maar grote gasten te zien
Dit keer was ik 1 van de grote gasten
. Goed voor je ego 
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Hey Gros,
Waarom zoveel reps met je side bends?? Kan je niet wat minderen in je reps maar wat meer gewicht pakken?
Ik vind t echt zón bleghhh oefening hahaha.
We hadden bij ons in de gym standaard een groepje mannen die gewoon een 15min lang side bends voor de spiegel stonden te doen..pfff get lost (dat zijn ze nu ook inmiddels)
Oh en dan nog met een lekker dikke buik ook hahahaha, dat was ook t enige wat ze daar aan t doen waren.
Maar goed, wel lekkere train! Gaat t weer helemaal goed met je schouder?
Waarom zoveel reps met je side bends?? Kan je niet wat minderen in je reps maar wat meer gewicht pakken?
Ik vind t echt zón bleghhh oefening hahaha.
We hadden bij ons in de gym standaard een groepje mannen die gewoon een 15min lang side bends voor de spiegel stonden te doen..pfff get lost (dat zijn ze nu ook inmiddels)
Oh en dan nog met een lekker dikke buik ook hahahaha, dat was ook t enige wat ze daar aan t doen waren.
Maar goed, wel lekkere train! Gaat t weer helemaal goed met je schouder?
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Schouder en bovenrug gaat goed.. Heb nog wel last maar niet meer zo erg en ik kan het negeren. Het is een spierkwestie dus kan geen kwaad.
Ze staan gewoon te strak af en toe en dat geeft problemen dan is de balans weg...niets doen is nog slechter
Tja veel sidebends of stokdraaien schijnt goed te zijn voor strakkere buik... En die wil ik weer terug
Moet gewoon weer die abs aan het werk zetten, mijn buik lijkt nu groter omdat hij meer naar voren uit puilt
Volgens een kenner doordat die schuine spieren te slap zijn geworden..deed ik ook niet veel aan
Ze staan gewoon te strak af en toe en dat geeft problemen dan is de balans weg...niets doen is nog slechter
Tja veel sidebends of stokdraaien schijnt goed te zijn voor strakkere buik... En die wil ik weer terug
Moet gewoon weer die abs aan het werk zetten, mijn buik lijkt nu groter omdat hij meer naar voren uit puilt
Volgens een kenner doordat die schuine spieren te slap zijn geworden..deed ik ook niet veel aan
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Ga ook weer eens proberen..deed het vroeger ook maar was hem helemaal vergeten
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Vandaag weer aan het voedingschema gehouden ( in het weekend ook )
Ca 2300 cal hoog in eiwit
Vanavond ook de 3e training deze week dus morgen maar weer eens rust
Benchpress 12x60 8x70 4x5x70
Dumbbell fly 12x16 12x18 8x20 pr
Incline dumbbell press 12x20 8x24 5x28 dat was ff persen die laatste set
Machine chest press 12x85 11x100 5x115 de pijp is leeg
Cable triceps pushdown 12x24.5 12x28 12x31.5
Cable standing triceps extention 3x12x21 kg
25 min cardio hitt
Ca 2300 cal hoog in eiwit
Vanavond ook de 3e training deze week dus morgen maar weer eens rust
Benchpress 12x60 8x70 4x5x70
Dumbbell fly 12x16 12x18 8x20 pr
Incline dumbbell press 12x20 8x24 5x28 dat was ff persen die laatste set
Machine chest press 12x85 11x100 5x115 de pijp is leeg
Cable triceps pushdown 12x24.5 12x28 12x31.5
Cable standing triceps extention 3x12x21 kg
25 min cardio hitt
Laatst bewerkt:
Marleentje
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2014
- Berichten
- 1.775
- Waardering
- 187
- Lengte
- 1m51
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Goede training weer!
Ik ga ook weer beter mijn best doen!
Mooi, meer als je best kan je niet doen
---------- Toegevoegd om 22:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:42 ----------
Ja ik heb ook die rust nodig voor het herstel van mijn bovenrug
Maar het gaat nog steeds goed dus ik blijf voorlopig zo door gaan
Dit jaar staat in het teken om te dalen in gewicht met spierbehoud
Ik ben mijn eigen pt op dit moment, met eigen voedingschema en trainingschema, deze pt vertrouw ik
Marleentje
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2014
- Berichten
- 1.775
- Waardering
- 187
- Lengte
- 1m51
Mooi, meer als je best kan je niet doen
---------- Toegevoegd om 22:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:42 ----------
Ja ik heb ook die rust nodig voor het herstel van mijn bovenrug
Maar het gaat nog steeds goed dus ik blijf voorlopig zo door gaan
Dit jaar staat in het teken om te dalen in gewicht met spierbehoud
Ik ben mijn eigen pt op dit moment, met eigen voedingschema en trainingschema, deze pt vertrouw ik
Als je op je zelf vertrouwd hihih vooral blijven doen
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Klopt Ron...maar ik zal ook wel iets in massa terug vallen
Voorlopig ga ik even meer cardio..wandelen doen en minder carbs eten
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
