Grosje werkt cutten als je 54 bent

[grosje]

Zal dit weekend eens mijn vetpens op de foto zetten
En dan over een maand de volgende...kunnen we tenminste zien of er iets gebeurt
Heb wel sterk het idee dat slappe buikspieren erg de aanblik van die buik bepaald
Moet dus weer meer abbs trainen om het weerstrak te trekken

 

[Marleentje]

Zal dit weekend eens mijn vetpens op de foto zetten
En dan over een maand de volgende...kunnen we tenminste zien of er iets gebeurt
Heb wel sterk het idee dat slappe buikspieren erg de aanblik van die buik bepaald
Moet dus weer meer abbs trainen om het weerstrak te trekken

Klik om te verkleinen...

Post je je foto dan ook hier?

 

[marina1975]

vetgains zal best meevallen Grosje.
Niet zo negatief he! Het wordt alleen maar beter met trainen! Dus heb je straks wat om trots op te zijn!

 

[grosje]

Post je je foto dan ook hier?

Klik om te verkleinen...

Tuurlijk
Heb nog steeds een goed fysiek... Alleen vetter

 

[Marleentje]

Tuurlijk
Heb nog steeds een goed fysiek... Alleen vetter

Klik om te verkleinen...

Mooi, ik kijk graag fotootjes... alleen post ze niet graag van mij zelf

 

[grosje]

Rustdag vandaag
Wel 40 min gewandeld
Iets last van de bovenrug...waarschijnlijk van de facepull van zondag
Morgen rug trainen

 

[marina1975]

Cardio op rustdag. Prima toch!
Ik doe morgen mee met rug en schouders (als mijn arm het wil )

 

[Marleentje]

Hihihi rustdagen heb je ook wel eens nodig (zeg je tegen mij ook altijd)

 

[grosje]

Yep je groeit in rust

 

[Marleentje]

Yep je groeit in rust

Klik om te verkleinen...

Ik luister wel een beetje

 

[grosje]

Vandaag bij f4f barendrecht getraind
Vanuit mijn werk 12 min rijden dus dat was te doen
Ook hier een squatrek en div bench bankjes en volop dumbbells tot 40 kg
Alleen geen deadlifts mogenlijk.. Geen goede vloer voor.. Mag daar niet
Eventueel met dumbbells te doen...al is dat niet echt ideaal
Uiteraard ook de cablestations die wij vaak gebruiken...alles dus voorhanden voor een goede training
Niet zo goed als bij kneet maar voor mij acceptabel.. Ik denk er dus sterk over om er een abbo te nemen
Ik kan dan in in het weekend in den haag trainen za en/of zo ochtend, ma avond in den haag en woe en vrij na het werk bij barendrecht.

Training van vandaag want ik heb niet stil gezeten daar
Rug, biceps buik cardio
chinnen 3x10 eigen gewicht
Bor 12x60 10x70 6x80
Seated cable row 12x45 10x62.5 8x77.5
Dumbbel one arm row 3x8x28
Wide grip pull down 12x54.5 10x63.5 6x72.5
Close grip machine vertical row 10x80 12x80 12x80
Alleen onderrug vergeten
Biceps
Seated dumbbell curl 3x12x14
Standing dumbell hammer curl 3x12x10
Buik
Captains chair gestrekte benen 3x15 reps
Op bench bankje knie op trekken 3x20
Incline ab twist 3x20
Cardio
Hitt 20 min

 

[marina1975]

Mooi dat het zo meevalt allemaal! en DL doe je toch niet elke keer dus komt dat toch best goed?
Lange training ook zeg.. veel oefeningen! Gaat lekker Grosje!

 

[Marleentje]

Lekkere training! Heb je al een foto gemaakt?

 

[grosje]

Nee klopt 1x p week deadlift ik normaal wel...maar zal nu moeilijk worden
Zal toch even kijken of ik met 1 van de trainers daar kan kletsen
Met het squatspul kan ik wel tot ca 100 kg deafliften als ik niet te veel smijt met die dingen mag hetmischien toch
Al zullen er gasten zijn die het dan ook willen

---------- Toegevoegd om 22:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:10 ----------

Lekkere training! Heb je al een foto gemaakt?

Klik om te verkleinen...

Nee jij wilt te graag

 

[Milly]

Fijne training! Wat doe je veel buik...?! Oja, de vetpens.
Hahaha, het zal wel loslopen Gros!

 

[Marleentje]

Nee klopt 1x p week deadlift ik normaal wel...maar zal nu moeilijk worden
Zal toch even kijken of ik met 1 van de trainers daar kan kletsen
Met het squatspul kan ik wel tot ca 100 kg deafliften als ik niet te veel smijt met die dingen mag hetmischien toch
Al zullen er gasten zijn die het dan ook willen

---------- Toegevoegd om 22:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:10 ----------



Nee jij wilt te graag

Klik om te verkleinen...

Ja je weet toch, dat ik nieuwsgierig en een zeer ongeduldig persoon ben als het op foto's aankomt? Hahah

 

[grosje]

Fijne training! Wat doe je veel buik...?! Oja, de vetpens.
Hahaha, het zal wel loslopen Gros!

Klik om te verkleinen...

Valt wel mee toch
Buik moet je gewoon goed sanpakken

 

[Nicky!]

fijn dat de nieuwe gym lijkt te werken.
Zonde dat er alleen geen deadlifts kunnen.
suitcase deadlift kan eventueel, maar tis toch anders

succes iig

 

[grosje]

fijn dat de nieuwe gym lijkt te werken.
Zonde dat er alleen geen deadlifts kunnen.
suitcase deadlift kan eventueel, maar tis toch anders

succes iig

Klik om te verkleinen...

Ja dat kan met 2x 40 kg...maar grip en gevoel is dan heel anders
Msarrrrr het proberen waard

 

[Pleurklaat]

geen deadlifts