Fitness Seller

Grosje werkt cutten als je 54 bent

Niet gelijk jezelf afkraken tuthola!
 
Zucht nu wordt ik weer muts en tuthola genoemd:haar::treuren:
 
Leer ervan... ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.387
73.8 vanochtend
Het werkt
 
Top! Maarre... laat Ron dit maar niet lezen... ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.390
Zo FF 2 uur gewandeld in het zonnetje en mezelf beloond met brood met ei bij een restaurantjes in kijkduin
Heerlijk wandel weer

---------- Toegevoegd om 12:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:30 ----------

:cheer: De spanning is wel opgebouwd deze week :cheer:
Ik denk dat ik zelf dan ook maar een cut moet gaan plannen in het voorjaar.

---------- Toegevoegd om 11:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:33 ----------



Ja, de waarheid kan hard zijn Marleen ;)

Bijna een kg minder...maar vanochtend echt nuchter gewogen in de blote pielemoos
Pond was mijn streven

---------- Toegevoegd om 12:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:32 ----------

Top! Maarre... laat Ron dit maar niet lezen... ;)

Meten is weten
Maar snap Ron wel..spiegel is belangrijker

---------- Toegevoegd om 12:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:33 ----------

Ik zal braaf luisteren, anders wordt Grosje boos:rolleyes:

Boos? Wat is dat?
 
woehoe, nice die kilo
 
ideaal toch
 
Zo FF 2 uur gewandeld in het zonnetje en mezelf beloond met brood met ei bij een restaurantjes in kijkduin
Heerlijk wandel weer

---------- Toegevoegd om 12:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:30 ----------



Bijna een kg minder...maar vanochtend echt nuchter gewogen in de blote pielemoos
Pond was mijn streven

---------- Toegevoegd om 12:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:32 ----------



Meten is weten
Maar snap Ron wel..spiegel is belangrijker

---------- Toegevoegd om 12:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:33 ----------



Boos? Wat is dat?

Als je boos ben doe je niet lachen:p en kijk je lelijk
 
Zie je nu wel. Altijd NNW (nuchter naakt wegen) ;)
Top gedaan!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.399
Vanochtend benen gedaan
10.00 uur in f4f houtrust... Lekker rustig en squatrek helemaal vrij
Perfect om te beginnen :)
Back squat 12x60 8x70 6x80 4x90 3x100 8x60 om het af te maken
Dumbbell lunges 3 x 10x28 kg hijg me rot
Leg extentions 12x115 12x145 8x175 6x205... Volgens mij het ik de usa pounds opgeschreven.. Was ook ff zoeken
Lying leg curl 12x25 12x32.5 10x40
Leg press machine 12x85 10x95 8x100
SLDL 10x60 8x70 4x90
one leg floor calf raise . Schijf op de grond, er op staan met punt van voet, dumbbell 25 kg 3x12 reps per voet
Kon even geen machine voor de calf vinden.. Volgende kee beter zoeken

Beste training, wel zoeken naar de spullen en de gewichten zijn weer helemaal anders.
Cardio interval 20 min
 
Lekkere zondag training Grosje! Mooi die squat!
Nu lekker bijkomen he!
 
Terug
Naar boven