Grosje werkt cutten als je 54 bent

[Milly]

Ben een lastig geval voor mij zelf

Klik om te verkleinen...

Zijn we dat niet allemaal...?

 

[Nicky!]

neuh, de meesten zijn juist lastig voor anderen

 

[grosje]

Zijn we dat niet allemaal...?

Klik om te verkleinen...

Ja denk de meeste wel

---------- Toegevoegd om 20:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:56 ----------

neuh, de meesten zijn juist lastig voor anderen

Klik om te verkleinen...

Haha. Ook dat

 

[grosje]

Schoudertraining vanavond
F4F Houtrust scheveningen , lekker druk maar te doen
Dumbbell Schoulder press staand 12x16 10x18 8x18
Dumbbell lateral raise 3x12 x 8kg
dumbbell front raise 3x12 x 8kg
dumbbell standing bent over reverse fly 3x12 x 10 kg
Militairy barbell press 12x20 12x30 8x40
Barbell up right row 3x12 x 30kg
Cable one arm lateral raise 3x12 x 9kg
two hand dumbbell front raise 3x12 x 10kg

afgesloten op een abb crunch machine 3x50 crunches... auw die voel ik goed

schouders lijken 2x zo groot door de pomp
ook omdat ik droger wordt toon ik gespierder... dit gaat de goede kant op yeahhh

 

[marina1975]

Gaat lekker hier! Knallen en meer spieren zichtbaar! Mooi!
Ben benieuwd hoe het verder gaat. Vast en zeker heel goed!

 

[neet61]

Schoudertraining vanavond
F4F Houtrust scheveningen , lekker druk maar te doen
Dumbbell Schoulder press staand 12x16 10x18 8x18
Dumbbell lateral raise 3x12 x 8kg
dumbbell front raise 3x12 x 8kg
dumbbell standing bent over reverse fly 3x12 x 10 kg
Militairy barbell press 12x20 12x30 8x40
Barbell up right row 3x12 x 30kg
Cable one arm lateral raise 3x12 x 9kg
two hand dumbbell front raise 3x12 x 10kg

afgesloten op een abb crunch machine 3x50 crunches... auw die voel ik goed

schouders lijken 2x zo groot door de pomp
ook omdat ik droger wordt toon ik gespierder... dit gaat de goede kant op yeahhh

Klik om te verkleinen...

Gaat lekkah, gozah!

 

[Ano_87987]

Lekkah lekkah. Mooie training Grosje. En een pomp is altijd zichtbaar op de kogels.

 

[grosje]

Gaat lekker hier! Knallen en meer spieren zichtbaar! Mooi!
Ben benieuwd hoe het verder gaat. Vast en zeker heel goed!

Klik om te verkleinen...

Ik ook...gaat nu lekker
Weinig pijn..na trainen en cutten lukt dus even kijken wat ik kan bereiken

---------- Toegevoegd om 13:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:19 ----------

Gaat lekkah, gozah!

Klik om te verkleinen...

Haha ja gozah. Bikkelen

---------- Toegevoegd om 13:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:20 ----------

Lekkah lekkah. Mooie training Grosje. En een pomp is altijd zichtbaar op de kogels.

Klik om te verkleinen...

Ja helaas de volgende ochtend weg en dan spierpijn in de plaats
Maar ben blij dat ik weer zo lekker kan trainen

 

[SanneF]

Tot nu toe een succesvolle cut dus?! Ga zo door!

 

[grosje]

Vanavond geen training door overwerken
Jammer maar misschien ook iets langer herstel..wad iets gammel
Nieuwe whey binnen van Arnold Schwarzenegger en Animal amino's
Hier kan ik weer even mee door

 

[marina1975]

Balen van het overwerken.
Maar morgen dan lekker hard knallen he!

 

[grosje]

Eindelijk weer even trainen
Borst triceps
Dumbell bench press 12x24 10x28 6x30
Dumbbell fly 12x20 12x20 10x20
Dumbbell incline bench 12x20 10x22 8x24
Dumbbell straight arm pullover 12x24 10x30 8x30
Butterfly machine 12x52 12x52 10x59

Tricep cable pushdown 15x50 12x59 12x59
Cable standing triceps extention 15x32.5 12x36 10x45
Triceps dumbbell kickback 12x10 12x10 12x12
Dip machine 10x60 10x60 8x60

 

[Ano_87987]

Gaat lekker Grosje. Mooie cijfers.

 

[neet61]

Flink wat oefeningen, en reps!

 

[grosje]

Gaat lekker Grosje. Mooie cijfers.

Klik om te verkleinen...

Ja gaat nog steeds goed
Soms wat minder energie en door drukte werk even niet kunnen trainen.. Maar gaat verder goed

---------- Toegevoegd om 12:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:13 ----------

Flink wat oefeningen, en reps!

Klik om te verkleinen...

Ja ben de laatste tijd bang dat ik te weinig doe

---------- Toegevoegd om 12:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:14 ----------

Vanochtend benen op het programma
Barbell squat 10x60 8x80 6x90 4x100
Dumbbell lunges 12x28 8x32 8x32
Leg extention 12x59 12x66 12x73 10x80
Lying leg curls 8x40 8x40 8x42.5
Calves press 12x32 12x45 12x52.5
Leg press machine 12x85 8x100 8x107
Sldl 12x60 10x80 8x90 pff was wel even aan het hijgen

 

[neet61]

Zijn we daar niet allemaal bang voor?


Flinke been-train, daar MAG je even van hijgen

 

[marina1975]

De meesten zijn bang te weinig te doen. Maar té veel is ook weer niet goed he!

Nice been train! Die zal je wel voelen!

 

[grosje]

Hmmm 73.3 weer...vorige week zat ik lager maar toen was ik ook van slag en had ik 2 dagen op de pot gezeten
Toch beter mijn best doen. Eten heb ik redelijk bijgehouden kan alleen maar aan minder trainen en bewegen liggen
Moet weer cardio gaan doen na de training
Komt goed

 

[Ano_87987]

HIIT doen Grosje. Tussen de 12 en 18 minuten 1 om 1.

 

[grosje]

HIIT doen Grosje. Tussen de 12 en 18 minuten 1 om 1.

Klik om te verkleinen...

Maandag begin ik er weer mee na de schouder training
Afgelopen week te veel gewerkt en weinig gesport
In de spiegel ziet het er allemaal niet zo slecht uit maar ik ben nog lang niet tevreden
Qua kracht verlies ik ook niet zo veel dus dat is niet verkeerd
Wil nog 2 maanden door gaan en kijken of ik voor april mei strak kan zijn
Dan ga ik weer voor het eerst in 20 jaar een week alleen met mijn vrouw naar griekenland
Eind mei is de deadline