Grosje werkt cutten als je 54 bent

[neet61]

Mooie beentrain, lekkere show weggegeven
En vandaag stevige beurt aan de schouders. Dumbbell seated bent over raises, is dat met horizontale rug, pens tussen je knieen als het ware? In dat geval hoop gewicht op de rear delts hoor, doe ik je niet na.

 

[grosje]

Ja klopt helemaal
Voorovergebogen flyes eigenlijk

Vraag me wel eens af of ik het helemaal perfect doe
Misschien iets minder gewicht en meer knijpen

 

[neet61]

Ja klopt helemaal
Voorovergebogen flyes eigenlijk

Vraag me wel eens af of ik het helemaal perfect doe
Misschien iets minder gewicht en meer knijpen

Klik om te verkleinen...

Nou, vind ik heel netjes. Bij mij zit er groot verschil in kracht tussen front en rear delts blijkbaar.
Wat is perfect ..... even vasthouden op hoogste punt maakt het ook zwaarder merk ik.

 

[grosje]

Heb ik ook
Laterale en front kan ik met 8 kg dumbbel en rear wat zwaarder
Pak je misschien ook iets meer rug mee

 

[Nicky!]

flinke train idd

 

[grosje]

flinke train idd

Klik om te verkleinen...

Thanks ...jij bent ook lekker bezig toch

 

[Nicky!]

oeh yeah

high five!

 

[grosje]

Herstel is goed de laatste tijd
Minder spierpijn en als ik het al heb dan is het eerder weg
Misschien de amino's of het dieet...maar iets werkt beter voor herstel
Morgen weer rug en biceps
Vandaag even een wandelingetje gemaakt

 

[marina1975]

Super dat het herstel beter gaat nu.
Of het nu de amino's of het eten is.. het werkt en dat is wat telt.
Train ze alvast morgen!

 

[neet61]

Heb ik ook
Laterale en front kan ik met 8 kg dumbbel en rear wat zwaarder
Pak je misschien ook iets meer rug mee

Klik om te verkleinen...

Bij mij dus net andersom he: side raises meer gewicht dan rear!

---------- Toegevoegd om 00:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:23 ----------

Herstel is goed de laatste tijd
Minder spierpijn en als ik het al heb dan is het eerder weg
Misschien de amino's of het dieet...maar iets werkt beter voor herstel
Morgen weer rug en biceps
Vandaag even een wandelingetje gemaakt

Klik om te verkleinen...

Super dat het herstel beter gaat nu.
Of het nu de amino's of het eten is.. het werkt en dat is wat telt.
Train ze alvast morgen!

Klik om te verkleinen...

Ja er gaat duidelijk iets beter dan vorig jaar. Betere voeding, of toch minder stress door betere locatie+tijden dicht bij werk.

 

[grosje]

F4F Barendrecht uit het werk... 17.00 in de gym
Rug en biceps

chinnen 3x8x lichaamsgewicht
dumbbell one arm row 12x28 10x32 8x34 hoppa PR
Deadlift 8x90 6x100 4x110 1x120 is het zo'n dag dat alles lukt?
bent over row 3x8x80
cable seated row 12x63.5 8x73.5 8x73.5 PR

Hammer curl 3x12x12
incline dumbbell curl 8x12 8x12 6x12
barbbel curl 12x20 2x10x30

lekkere training, uurtje bezig en ook nog behoorlijk zwaar

 

[marina1975]

Lekker getraind en super die 120 kg DL!! Nice!!

 

[neet61]

Hoppa, 2 PR's en dikke DL.
Hoeveel jaar doe je al kracht training eigenlijk? Mooi dat het nog steeds vooruit gaat.

 

[grosje]

Best al lang maar deadlift en squat doe ik pas 2 jaar

 

[neet61]

Best al lang maar deadlift en squat doe ik pas 2 jaar

Klik om te verkleinen...

Later tot inkeer gekomen?
Goed om te zien dat je nog steeds vooruit gaat iig.

 

[grosje]

Nee zat eerst bij een kleine gym waar dat niet kon
2 jaar geleden sloot die de deuren..toen ging ik naar kneets gym..een echte hardcore BB school
Daar heb ik pas los leren squaten en deadliften en MP deed ik ook nooit
Tja je bent nooit te oud om te leren

 

[grosje]

Geen training gisteren.. Ben naar de Griek geweest... Moet weer eens kunnen
Had overdag minder gegeten 900 cal dus kon in de avond wel wat gebruiken.
Fysiek komt steeds meer in de richting die ik wil, de abs zijn bij aanspannen erg goed te zien
Wel weer wat last van de bovenrug door slechte houding bij het zitten in het restaurant.. Door live muziek was een gesprek zo goed als onmogelijk en zat ik te veel naar voren en met spanning op de bovenrug en nek.
Vanochtend 10 km gewandeld samen met mijn vrouw ( haar hobby ) om weer iets te verbranden.
Je moet wat over hebben voor je valentijn ��
Morgen weer aan de gang.. Borst triceps

 

[marina1975]

Lekker hoor. Hier gisteren ook even een hapje wezen eten. moet kunnen he!
Wel balen van je rug. Maar iig lekker gewandeld. Vaak doet dat ook wel goed aan je rug.

 

[grosje]

Even zelf een 3 punts meti g gedaan en met 53 jaar is dat 18 19 %
Had ik tussen 20 en 30 geweest dan was het 14 15
Niet echt slecht

 

[Milly]

Klinkt goed allemaal, keurig je vetpercentage.
En dat griekse eten en de drank heb je er zo weer mooi afgelopen!