- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Grosje werkt cutten als je 54 bent
- Topic starter grosje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.695
- Weergaven 111.173
- Volgers 33
-
- Tags
- training
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Ja het gaat nog steeds lekker
Ben niet echt dwangmatig bezig met minder cal eten
Riem kan nu cm of 3 a 4 smaller en ik oog ook gespierder vooral boven de navel
Rug V vorm lijkt ook breder doordat ik rond mijn middel smaller ben maar qua spiermassa net zo breed ben aan de bovenkant. Daar wordt je wel happy van
---------- Toegevoegd om 14:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:03 ----------
netjes
Dank u mevrouw
---------- Toegevoegd om 14:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:03 ----------
Lekker hoor. Hier gisteren ook even een hapje wezen eten.
Wel balen van je rug.
Ja wandelen is niet slecht voor mijn rug
Voor mijn vrouw gedaan en halverwege even een kopje koffie en een broodje ei gegeten
Dus een keer een training overgeslagen... Ga ik niet dood van haha
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Milly
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 nov 2013
- Berichten
- 764
- Waardering
- 72
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 66kg
Ja het gaat nog steeds lekker
Ben niet echt dwangmatig bezig met minder cal eten
Riem kan nu cm of 3 a 4 smaller en ik oog ook gespierder vooral boven de navel
Rug V vorm lijkt ook breder doordat ik rond mijn middel smaller ben maar qua spiermassa net zo breed ben aan de bovenkant. Daar wordt je wel happy van
Grappig, is allemaal heel herkenbaar!
Ik heb net ook eergisteren een extra gat in m'n riem gemaakt, taille is slanker en daardoor ook iets meer V-vorm te zien, vooral als ik aan het trainen ben!
Yeahhh... Grosje m'n cut-maatje, hahaha!
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Vanochtend met een zonnetje op de fiets naar de sportschool
Beetje fris maar die zon is wel weer lekker
Borst en triceps gedaan
Borst
Incline barbell press 15x40 12x60 6x70kg
barbell press 8x70 3x4x80 kg ...zo dat was lang geleden dat ik die kon ik tel hem als PR
Dumbbell fly 3x10x20kg
Dumbbell press 10x24 8x26 5x30
Triceps
Dumbbell kickback 3x12x12 kg
Cable rope triceps pushdown 12x41 12x45.5 12x55
Cable standing triceps extention 12x36 12x41 8x45.5
Dips tussen bankjes 20x 2x12 met 20 kg in schoot
3x40 reps crunch voor de abs
80 kg bench ben ik heel blij mee .. Kracht loopt zeker niet terug
Denk toch dat het komt omdat ik nu mijn hele lichaam goed kan trainen
Beetje fris maar die zon is wel weer lekker
Borst en triceps gedaan
Borst
Incline barbell press 15x40 12x60 6x70kg
barbell press 8x70 3x4x80 kg ...zo dat was lang geleden dat ik die kon ik tel hem als PR
Dumbbell fly 3x10x20kg
Dumbbell press 10x24 8x26 5x30
Triceps
Dumbbell kickback 3x12x12 kg
Cable rope triceps pushdown 12x41 12x45.5 12x55
Cable standing triceps extention 12x36 12x41 8x45.5
Dips tussen bankjes 20x 2x12 met 20 kg in schoot
3x40 reps crunch voor de abs
80 kg bench ben ik heel blij mee .. Kracht loopt zeker niet terug
Denk toch dat het komt omdat ik nu mijn hele lichaam goed kan trainen
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Goed bezig. Je zit weer helemaal in de goede flow!
---------- Toegevoegd om 14:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:07 ----------
Hier nog steeds zon hoor
---------- Toegevoegd om 14:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:07 ----------
Mooie training en sterke bench!
Stuur effe wat zon hierheen!! alles is hier alweer grijs..
Hier nog steeds zon hoor
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
Hier kwam ie ook net weer even kijken. Maar de wind was strak en fel... maar toch even lekker buiten geweest.Hier nog steeds zon hoor
Nu is het weer bewolkt. 
Euratom
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2012
- Berichten
- 354
- Waardering
- 46
- Lengte
- 1m73
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Mooie training en sterke bench!
Stuur effe wat zon hierheen!! alles is hier alweer grijs..
Ja dank je
Is de zon nog langs geweest?
---------- Toegevoegd om 21:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:10 ----------
Goed bezig. Je zit weer helemaal in de goede flow!
---------- Toegevoegd om 14:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:07 ----------
Hier nog steeds zon hoor
Ja gaat goed..ik train ook elke keer voluit
---------- Toegevoegd om 21:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:11 ----------
Ja gaat goed
Voel wel dat ik zware training heb gedaan
---------- Toegevoegd om 21:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:12 ----------
Dank u
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Beentjes vanavond
Iets minder fut als vorige keer..dat was in het weekend in de ochtend
Dumbbell lunges 12x24 2x12x28
Squat 10x70 8x80 5x100 4x100
Sldl 2x10x80 8x80
Legg extention 12x66 12x73 10x80
Calves press 15x32 12x46 10x59
Lying legg curl 2x10x39 9x39
Legg press 12x85 12x100 12x107
Iets minder fut als vorige keer..dat was in het weekend in de ochtend
Dumbbell lunges 12x24 2x12x28
Squat 10x70 8x80 5x100 4x100
Sldl 2x10x80 8x80
Legg extention 12x66 12x73 10x80
Calves press 15x32 12x46 10x59
Lying legg curl 2x10x39 9x39
Legg press 12x85 12x100 12x107
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Had soms wel iets zwaarder gekund maar ad wat last van de boven rug dus die 100 kg opje traps was FF genoeg
---------- Toegevoegd om 19:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:10 ----------
Nu last van rug dus maar goed dat ik niet tot max gedquat hebt
Komt wel weer goed
---------- Toegevoegd om 19:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:10 ----------
Nu last van rug dus maar goed dat ik niet tot max gedquat hebt
Komt wel weer goed
Milly
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 nov 2013
- Berichten
- 764
- Waardering
- 72
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 66kg
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Nou je bent wel enorm gegroeid de laatste tijd hoor Gros... als ik naar je avatar kijk...
Ja joh het gaat zo lekker.. Ik lijk Arnold wel.
Vandaag uit werk naar f4f barendrecht voor een schouderslooptrainging
Standing mp 12x30 9x40 8x40.. Voel meer mijn onderrug
Zittend db schoulder press 12x20 8x20 8x20 viel niet mee na de mp
Db lateral raise 3x12x8kg
Db front raise 3x12x8kg
Db seated bent over reverse fly 3x12x12kg
Bb upright row 12x30 10x35 8x35kg
Cable rope face pull 3x12x41 kg
Bb shrugs 12x60 12x80 12x80
Iets te weinig gegeten vandaag en dat merk je toch tijdens je training
Verder ging het weer lekker .. Ongeveer uurtje bezig geweest
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
